Отказът на цигари за повечето любители на никотин и така тя става много стрес, а често и невъзможността да спят нормално се превръща в "последната сламка", след което най-упоритите не може да продължи да работи нормално и болните. Най-слабото отново пропушват, и най-разумният отидете на лекар или за други начини за решаване на проблеми, изглежда.
възможни причини
Появата на безсъние на фона на никотин глад лесно се обяснява: във времето до пушача на дихателните пътища редовно подава тютюнев дим, в тялото има някои промени, които му позволява да "адаптира" до определена среда.
дим цигара съдържа много вредни вещества, най-важните от които - никотин, има изразен ефект върху нервната система, което става причина за безсъние.
Ето и някои от основните причини за безсъние на фона на спиране на пушенето:
- никотин в своята химическа структура, подобна на ацетилхолин - медиатор на нервните клетки, веществото причинява възбуждане на мозъка и периферната нервни окончания по време на пушенето, невронни клетки постоянно възбуден, и за стабилизиране на процесите в нервната система намалява производството на ацетилхолин. Това обяснява въздействието на цигарите върху работата на мозъка, и след изчезването на никотин в организма се образува недостиг на медиатори възбуждане, и мозъкът се опитва да реши проблема с най-лесният и най-обичайното начин чрез предизвикване на желанието на човек да пуши цигара и прави невъзможно да се установят, че трябва да спи ;
- Никотинът притежава вазоконстриктивна и хипертонична действие, след отхвърлянето на цигари в тялото е нарушена регулация на съдовия тонус, което става причина за главоболие, намали ефективността, летаргия, поява на болка в различни органи и системи, които също водят до прекъсване на нормален сън;
- психологически дискомфорт - да спи човек трябва на първо място, да се успокои и да се отпуснете във вътрешен, така и за пушачи, без обичайните цигари, да го направи достатъчно силно. пушенето на цигари, за много от тях се превърна в истинска нужда, поради многобройните психологически проблеми - липса на любов и внимание от страна на другите, ниско самочувствие, страховете от детството и комплекси, потиснати в несъзнаваното, което изисква постоянно "лечение". Според изследване на чуждестранни експерти, пушеше цигара става толкова "емоционално удовлетворение" като действа върху психиката на възрастните, както и манекена върху бебето - човек да пуши и да се успокои.
- Друга причина за нарушения на съня може да бъде ангажимент на определени обреди, свързани с пушенето - ако човек е необходимо да се пуши цигарата преди лягане да се отпусне, нервната система е свикнал с определен начин на действие, пушенето се превръща в лягане сигнал. В тази ситуация, може да помогне на психолог или създаване на други подобни ритуали, като например топла вана или разходка преди лягане;
Страхът отново към светлината, постоянен психологически дискомфорт, поради нарушаване на обичайната сценария на живота, синдром на абстиненция, появяващи се на фона на отказ от никотин - всичко това заедно, води до нарушаване на работата на централната нервна система и причинява безсъние.
възможните последствия
Не обръщайте внимание на такива проблеми като: откажат от пушенето започна безсъние, не може да бъде липсата на сън може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като например:
- нервна криза и връщане към тютюнопушенето - постоянен нервен стрес влияе негативно на психиката, и ако ситуацията се влошава и от нарушение на съня, много често има голямо разнообразие на неврологични разстройства и бивш пушач се връща в неговата пристрастеност;
- развитието на различни заболявания - нервен стрес и хронична липса на сън изчерпва организма, той може да предизвика влошаване на налична медицинска заболяване или причина за тяхното развитие;
- понижена производителност - често се дължи на безсъние, нарушено нормалното човешко същество, което води до невъзможност да изпълнява правилно своите задължения, проблеми с колеги и роднини;
- понижен имунитет - липса на сън е изключително негативно влияние върху имунната система на организма, дори и няколко безсънни нощи може да доведе до рязък спад в имунната система и предизвикват трайна ТОРС и други инфекциозни заболявания.
Какво да се прави?
Безсъние след отказване на цигарите - това е неприятно, но не е опасно за живота и здравето, както и че е напълно възможно да се справи с най-простите начини:
- позитивно отношение - достатъчно странно, най-важното нещо, ако човек е оптимист възприемаме всичко, което се е случило, се гордее с решението си да се откажат от пушенето и е готов за по-голяма здравето му малко търпение, бързо успокоява нервната система, както и нормалния сън се възстановява;
- по-бързо да заспи, можете да използвате най-простите начини: вентилация на помещението, преди да си легнете, температурата на въздуха се понижи до около 18-20 градуса на, разходки на открито, и да получават топла вана помага за облекчаване на нервното напрежение и "мелодия" на организма за сън;
- ако пушенето преди лягане се е превърнало в навик, и да станат част от задължителния ритуал, можете да се опитате да го замени с нещо друго, за да изпиете чаша топло мляко с мед, слушате музика или да четете книга;
- Ако всички по-горе методи не помогнат, е необходимо да се консултирате с лекар и да се възползвате от някоя от съществуващите фондове за нормализиране на съня: лек хипнотичен, успокояващ, на растителна основа и други подобни;
- Друг ефективен начин за установяване на съня - е да се потърси помощ от психолог - квалифициран специалист ще помогне за идентифицирането и вътрешните причини за безпокойство и недоволство от себе си, което е причинило такава слабост към тютюнопушенето, както и да предложи как да се справят с тези проблеми.
какво да не правим
Без значение колко измъчван бивш пушач ситуация: откажат от пушенето - появи безсъние, в никакъв случай не може отново да отнеме до една цигара с надеждата за подобряване на състоянието им. Цигареният дим може да донесе облекчение за известно време, но след това, тялото вече е започнала почиства от никотин може да "бунтовник": няма да има силно главоболие може да се развие хипертонична криза или инфаркт на миокарда, или страда лигавицата на храносмилателния тракт и сърдечно съдовата система.
Също така, лекарите настоятелно съветват да не се вземат силни хапчета за сън или някакви лекарства, без да се консултира със специалист: не се знае как ще действа от отслабената тялото и няма да доведе до това дали допълнителни здравословни проблеми.
ЛЕСНО отказване на цигарите
Щракнете върху бутона по-долу. Този метод заслужава!
Свързани статии