Ако сте много уморени, масаж на тялото е най-добре да не се извършва. Достатъчно е да се promassirovat главата, мускулите на врата и раменния пояс.
Понякога хигиенни използват различни самостоятелно масаж лубриканти, например, да загрее мазила. Възможно е да се използват маслинено масло или евкалиптово масло и ги кипене горе.
Но това е по-добре да се откаже от всякакви масла. В този случай, толкова по-бързо ще се увеличи притока на кръв капилярна кръв и се излива в силна масажира област. Въпреки това, такъв масаж не трябва да се удължава.
Преди масажа, ръцете трябва да се измиват обилно с топла сапунена вода, ноктите къса бръснат. На дланите трябва да бъде не драскотини, пукнатини и мазоли. Трябва да сте наясно на в областта на човешката анатомия и физиология: трябва да бъде в състояние да се намери на отделните мускулни групи, за да се знае местоположението на кръвоносните съдове, нерви, лимфните възли.
В края на статията ще бъде рисуване, която изобразява човешки мускул и посоката на движенията на ръцете на тези мускули.
Правилата на масажа
масажни движения трябва да са меки, че да не причиняват болка или дискомфорт, не оставяйте върху кожата лилави петна и синини. Правилно изпълнен масаж, дори доста енергичен, трябва да се чувства приятна топлина в масажира района и общото благосъстояние.
Противопоказания за масаж:
- Всички остри състояния;
- треска;
- инфекциозно заболяване;
- злокачествен тумор;
- със силно подуване на тялото;
- туберкулоза;
- стомашна язва - не може да масажира областта на стомаха;
- фрактури, рани, контузии - директно в това място;
- заболявания, свързани с образуване на тромби - за разширени вени.
Когато местно предварително масаж внимателно масажира покриваща отдел (това е особено важно с увреждания и заболявания на опорно-двигателния апарат), и едва след това се пристъпи към желаното място.
Продължителност на масажа, силата на удара, при избора на методи зависи от целите, които са определени за всеки отделен случай.
Как да се подготвим за масаж
При извършване на самостоятелно масаж на мускулите трябва да се отпуснете, колкото е възможно. Това е най-удобно да масажирате крайниците средно положение между максималната флексия и разширяване. Тя трябва да бъде запазен по време на цялата процедура. Спазването на това правило е особено важно за краката, когато е налице мощна мускулатура.
Най-добра мускулна релаксация се постига чрез прилагане на стабилна подкрепа: поставени под Намалена крак валяк или одеяло или масажира сложи крак на малка подкрепа, например, детски стол. Ръка да поставите или сложи на масата. А в стомаха може да се масажира, докато лежи по гръб, краката свити в коленете, за максимална релаксация.
Охлузвания или драскотини не са противопоказание за масаж, ако околната кожа не е възпаление. Въпреки това, по време на процедурата, областта, която искате да пълзи. Не uchaske масажиране на тялото, които са поставени в близост до уплътнението на увеличени лимфни жлеза или болезнено, в който се опъва кожата.
кожа, гъсто покрити с козина, като масажирате твърдия масаж може да предизвика възпаление на космените фоликули. Затова е по-добре да масажирате тази област на тялото чрез лек памук kastyum. Смазочни материали, когато се изразяват линията на косата не се прилага.
Вижте указанията на движенията на масаж и мускулите на фронтмена
В следващата статия ще научите техники и техники за самостоятелно масаж, но в същото време учи мускулите на човека и посоката на движение по време на масажа.
Допълнителна информация по тази тема:
Общо техника самостоятелно масаж се състои от определени масажни техники, които можете да научите сами. Тук ще бъдат представени най-разпространените техники като гали, триене, месене, вибрации. За да преместите, кликнете върху снимката в ляво.
Кои заболявания правят масаж
В тази статия ще научите на какво заболявания направя масаж. Как да масаж след нараняване, главоболие, масаж с хипертония и хипотония от различни невралгия.
За да преместите, кликнете върху снимката в ляво.
Самостоятелно масаж у дома
Самостоятелно масаж - това е, действието на масаж и нейните варианти, масаж се отразява на тялото. За да преместите, кликнете върху снимката.
Абонирайте се за моя фуражи Абонамент в и първите статии за здраве и дълголетие:
Свързани статии