Особено трудно е да се направи по-възрастните хора. В този случай, той ще придобие самостоятелен масаж. прилагането й може да бъде дълго време, за да забравите за много неприятни усещания в тялото си.
5 минути за използване тяло
Масаж направи по своя собствена, действа върху тялото по същия начин, както конвенционален масаж. 5-8 минути сесия се върне жизненост, дава добро настроение. Също така, този прост и полезен начин може да действа като тоник, седативно и обезболяващо.
Самостоятелно масаж може да бъде надеждно средство за извънредни ситуации, които биха спасили при аварийни ситуации, изискващи спешни действия. Вземете, например, тези, които са свързани с най-често срещаните видове болка.
* Главоболие
Няколко нестандартни, но много ефективни упражнения, за да ви помогнат да се отървете от главоболие в продължение на няколко минути и без никакви лекарства.
Наведете напред и поставете челото си върху седалката на стола. Опитайте се да се отпуснете и да остане в това положение за 30 секунди. Тогава той се изправи бавно.
Масаж на задната част на главата в продължение на няколко секунди, след което затегнете здраво юмруците от кичури коса и се бореше дърпане на косата в продължение на 2-3 секунди.
Масаж и "участък" на косата може да се повтори няколко пъти, в зависимост от сетивата - за изчезването на главоболието.
* Мигрена
. Той седи на стол, леко наклонете главата назад и да започне триене челото и скалпа си с върха на пръстите ви. Масажирайте областта, където боли: храма, челото, задната част на главата. Движение на двете си ръце, трябва да премине от челото към слепоочията и задната част на главата. Натискането на главата и разтривайте си кръгове по повърхността, постепенно преминаване към гърба, където завършва движението. Повторете тази техника трябва 4-8 пъти подред. Когато самостоятелно масаж може да използвате крем с етерично масло или обичайно виетнамски балсам, която мнозина използват при настинки.
* Болка в областта на шията
. По-добре е да масажирате тази област cidya. Започнете, като гали и триене на задната част на главата с двете си ръце, след това можете да отидете на месене врата и раменете последователно една или друга страна.
* Болка в долната част на гърба.
В този случай, и да се направи самостоятелно масаж след топла вана (или поне след прилагането на затопляне мехлем). Най-доброто допълнение към упражненията терапевтични упражнения. Масажът нужда сакрума и задните части, а понякога - в задната част на бедрото, ако болката дава назад. Вие трябва да започнете с лек масаж, а след това преминете към по-интензивно. 2-3 пъти на ден. Първа на гали, месене и тогава и само тогава - триене подложките на пръстите и дланта на ръката си и след това да използвате линейна и кръгова триене на подложката на палеца подложки на три пръста и юмрук. Когато шлайфане на бедрата трябва да се движат напред-назад, което позволява по-дълбоко и старателно promyat сакралната област.
* Междуребрие невралгия.
Сесиите се провеждат седнали, гали и триене междуребрените пространства пръстите. Освен това, необходимо е да се търка и месят мускулите на гърба и с двете ръце. За да направите това, свържете ръцете в ключалката и разтри от талията до плешките.
* Болка в долната част на крака.
Седейки на дивана, постно масажира крака си върху бедрото на другия крак, за да крак и крак свободно окачени. При това положение, да започне да се удар на мускулите на прасеца и след това малко по-енергично натиснете върху нея.
* Болка в коленете.
В колянната става се масажира в седнало или изправено положение. Основната техника - триене (дланите на двете си ръце пръстите, основа на дланта). Ако завърши помилване. След това е необходимо да се енергично няколко пъти, за да се огъват и се оправям коляното.
* Болка и болки в краката.
Масажът необходимостта пеша, за да седи. Хванете го с две ръце и на няколко пъти енергично удар на предната повърхност на крака с ръце, започвайки от пръстите на краката и до колянната става (3-4). Тогава кръгови движения на пръстите на двете ръце разтривайте външната част на крака, ще нарасне на глезенната става. В този случай, на палеца трябва да бъде на върха - те трябва да се масажира в предната част на стъпалото (както в кръгови движения). След това масажирайте краката в противоположна посока, по-юмрук лира подметка. В края на каша всеки пръст поотделно, завой, изправете я и да се отмени. Проверете нужда гали движения.
* Натъртване или навяхване.
Помощ poglazhivanie, триене и месене на тъканите, разположени над мястото на увреждане, както и трябва да бъде само болезнена област нежно галеше леко повдигната крайник. Например, ако ви боли коляното, трябва да масажирате мускулите на бедрото и коляното - само гали с двете си ръце.
Има общи противопоказания за самостоятелно масаж. Това повишаване на температурата, остро възпаление, кървене, наличие на язви на всяка част на тялото, кожни заболявания, тежко възпаление на кожата, възпаление и венозна тромбоза, големи варикозни, III етап на хипертония или сърдечно-съдово заболяване. Невъзможно е да се масажира кожата на места, на разположение на моловете, а дори и повече тумори. увреждане на кожата (драскотини, порязвания) преди процедурата трябва да запечата мазилката.
Правилата на самостоятелно масаж
* В неговото изпълнение, не би трябвало да има дискомфорт, а дори и повече синини по тялото.
* Мускулите със самостоятелно масаж трябва да са спокойни, за това, което трябва да избере удобна позиция.
* Продължителността на експозицията не трябва да надвишава 5-20 минути (продължителност зависи от задачата).
* Самоуправление масаж се извършва чисти, топли ръце. За по-добро плъзгане, използвайте масаж или бебе сметана.
* Масажни движения трябва да отидат заедно лимфните съдове като основна задача на рецепция - за насърчаване на лимфен дренаж, но това не може да повлияе на лимфата се възли.
Тези статии да ви интересуват:
Всичко се променя непрекъснато. допълващи противоположности
един от друг. Баланс и хармония на противоположностите.
Не може да има "крайната победа", защото няма нищо окончателно ...
Ние искаме мир в света!
Човекът е създаден, за да обичаш и да бъдеш обичан!
Нашият дом - Земята. Тя трябва да бъдат третирани с достойнство
ползите, които природата ни предоставя.
Свързани статии