самохипноза техники: Колко време да се разпределя на самохипноза?
За много хора, най-ефективни ще са една до три сесии на ден. Първите класове вероятно ще бъдат по-дълги от следващия. Първо ще трябва петнадесет до тридесет минути, за да влезе в транс. Индивидуалните различия във времето само за да покаже своята уникалност, следователно, не е необходимо да извършва всякакви сравнения. Почти всяка сесия, независимо от очевидната прилика с друга, то се счита за почти едно уникално преживяване.
Вероятно предпочитате много кратки сесии. В сесии на самохипноза, не е толкова важно, общата продължителност на сесиите като им редовно, ежедневно повторение.
техники самохипноза: как да се определи дали вашият начин е правилно?
Преходът от нормалното състояние на съзнанието, за да хипнотичен е много гладка, така че можете да в началото и не го забелязват.
Има три причини, на които е необходимо да се прецени дали вие сте в състояние на хипноза.
Влезте на първо място. Забелязали ли сте, че предложението е работил по релаксация. Вие сте изключен от околните влияния и напълно спокойна.
Вторият знак. Забелязахте ли, че след няколко предложения, които са се чувствали в някоя част на тялото вцепенен, студ, светлина, затопляне или тежестта.
Трето указание. Преди да затворите очите си, погледнете към часовника и да се опита да си спомни времето. И преди да отворите очите си, се опита да отгатне колко дълго е продължило професия. Отворете си очите и се проверява по време на часовника - колко всъщност отне време. По-малко или повече? Нарушаване на време да говори за хипнотично състояние.
самохипноза техники. как може да не ви се разсейва от външни звуци?
Това е най-често задаваният въпрос. Всъщност, това не е лесно да се концентрира, когато над главата си с рева на реактивен самолет мухи, а може би и мулти-тонен камион разтърсва тротоара и ушите си. Пенсионират - да не се пенсионират, технология и природа и още "ще получи" вие или улица рев или птица викове.
Ако бързо се справят с шума не работи, а след това се опита да се измъкне от него себе си някаква полза. Вместо да се намесва, нека шумът ще ви помогне да се потопите в състояние на хипноза. Ако този шум се дължи на улица транспорт, опитайте се да си представите, че фуча около прозорците си, той взел със себе си всичките си притеснения и тревоги. Почувствайте се като звук стихва отстранен мускулната и психически стрес. Нека да ви помогне да се отпуснете звуци. Използвайте ги в предложението си:
"Гласовете ангажирани съседи и деца, играещи неща ми напомнят, че и аз също имат важен урок на самохипноза, което аз сега правя."
"Въпреки някои шум, вентилатор и климатик направи добро дело - те освежи и пречистване на въздуха в къщата ми Нека тези звуци ми напомнят, че самохипноза сесии, за да се подобри моето вътрешно състояние на ума и тялото.".
Разбира се, вие твърде уморен досадни птици хор. Опитайте се да слушате техните гласове и да хванете нещо съгласна с цел да ви самохипноза. Например:
"Аз може, както и естествено като чуруликат врабчета, отпуснете се, дишам дълбоко и спокойно."
Ако пречи на стъпките и гласовете на минувачите, може да се каже за себе си:
"Всеки път, когато намеря време за неговите изследвания на самохипноза, нищо и никой не бива да се разсейвам. Нека хората около правят неща. Дори и да си силен дейности и ме разсейват за известно време, след което ще бъде в състояние да се върне към пълно откъсване, за по-ясно да видите всички промени, които се провеждат в мен. "
Предложението от този вид могат да преминат към промяната в тялото ви и да ви помогне да се чувствате лекота или тежест в ръце. Можете да използвате техниката на фиксиране на зрението или ръководи иначе самохипноза.
Успешно се справиха със странични звуци, сега можете да се съобразят с тези разсейвания, които крия от вас. За да започнете да приеме факта, че съществуват такива отвличане на вниманието. Вие не може да отхвърли факта, че наистина има. Това, че подобни опити водят до факта, че ще става все по-"затвори" по въпроса.
Разсейващи мисли като бягат в различни посоки на кръстовището. Не се опитвайте да се хвърлят тези мисли от главата си, и се опитват да ги брои. Привеждане резултата до тридесет или петдесет. Само не се отклонявам. Внимателно се разделят една мисъл от друга, и ако имате в предвид три мисли веднага, няма нужда да ги разглеждаме като едно цяло. Броени? Сега, че знаете точно колко различни мисли ви атакуват.
С течение на времето на банката се опита да диша постоянно и бавно. Например, една идея да се помисли за издишване, следващата - на вдъхновение. Разбира се, вие вече знаеше какво мислите мислите си? Да, точно така, вие сами влиза в състояние на транс.
често се разсейват от чувство на несигурност или безпокойство. В този случай, се опита да се съсредоточи върху това чувство и да се разбере същността си добре. Мислете за него като един вид място, до което и да отидете. Тук можете отида там. Тя е силно концентрирана, така че можете да разберете как това чувство се държат на вас и вие сте потопени в него.
Разсейване допринася за промяна в ориентацията на съзнанието. Не се страхувайте да състояние на самохипноза, няма нищо лошо, то е естествено състояние на вашето съзнание, още повече, че в състояние на транс, за да не загубите контрол над себе си. Ако е необходимо, ще бъде в състояние да реагира адекватно и своевременно на всяко влияние на заобикалящия ни свят.
Свързани статии