Ако се чувствате известно напрежение, имате нещо обезпокоително или просто натрупана физическата и морална умора, след това се опитайте малко бягство от ежедневните проблеми и да отнеме известно време, за да вглъбявам. Понякога с помощта на прости психологически техники, може да намерите свои причини емоционален дискомфорт, за решаване на местни проблеми, облекчаване излишно безпокойство.

Вземете лист хартия и бързо, без много мисъл, направи едно животно, което не съществува в природата. Можете да поставите на хартия всичко, което ви идва наум. И сега да започне внимателно да се разгледа всеки детайл: му главата, краката, ръцете, тялото, опашка, рога, крила (ако има такива).

Кои са те? Ако главата е включен в дясно - да се съсредоточите върху бъдещите планове, ако се остави - обърни се през цялото време в миналото. Ако нещо се разпределят твърде много, в тази област, че имате подходяща функция.
Например, една голяма уста - вие сте приказливи, големи уши - Вашето мнение е важно за всички останали, голяма глава - ти си човек, рационално, по-голямата мисъл и дело.
Рога, нокти и игла - опитате нещо или някой, който да се защити, или да са натрупали много гняв и агресия.
Пера - вие склонни да samoukrasheniyu и демонстративно поведение.
Мане, вълна, подобие прически, плитки - говорят за вашата чувственост, желание да се подчертае, техния пол, сексуалната им роля.
Голям, голям лапи - вие сте "твърдо стоят на краката си", в смисъл на живота, воден от бизнеса и уверени в бъдещето.
Ако краката са малки или отсъства. вие "прелитат през живота", че не е нужно ясни планове за бъдещето.
Wings, пипала, дълги, пухкави опашки, луксозен грива - знак за "самостоятелно размножаване", имате много голям интерес и искате да вземете участие във всичко, навсякъде да се покажа.
Повдигнат "тръба" опашка - вярваш в себе си и действията си, опашката е пропуснат, е пристрастен - имате съмнения относно своите действия, нещо срамежлив.

Колкото повече подробности в картината, по-ясна и по-пъстър, отколкото той е съставен, толкова повече енергия имате, жизнеността и оптимистична нагласа. Когато си "домашен любимец" рисува щрихи като скица, той не разполага с част от тялото си, слаб линия светлина - това означава, че вие ​​сте много уморени, са загубили доверие в себе си и искате да запазите настрана от проблемите на живота.

Напиши писмо до себе си

Ако се притеснявате за всеки проблем или ситуация, която не може да се намери изход, за да се образува поведението си в него или свързани с нея ", пишат писма." За да започнете да се подготви пет различни листа от бяло, кафяво, зелено, жълто и синьо. Разбира се, като у дома си, за да предадат тези листа не може да бъде, така че можете да използвате съответните цветни моливи или маркери, вместо бял - вземете един обикновен черен химикал.

На бял лист, трябва да опишат ситуацията възможно най-много сковано и официално, нека да бъде като обобщение на инцидента в Протокола от вестник или следовател. Например, "на определена дата има някакво събитие ..."

На кафява смело се опише всичките си отрицателни мисли и емоции за това - да действа като ако сте безнадежден песимист и whiner.

Жълт страница е предназначена за положителни емоции - било то на прословутия оптимист, напиши всичко най-радостни и благото на ситуацията, дори ако вашето свидетелство ще бъде като "бълнуване на един луд".

На зелено листо ви творчески изразите своята проблем - тя може да бъде стих епиграма или рисунка.

И накрая, синята листа - тук трябва да се опитаме за ролята на мъдрец - да направи ясни и сериозни изводи, опитайте се да си дадете съвети и инструкции. В резултат на това синьо лист и решениято на вашите проблеми, а останалите просто ти помогна да погледнете на ситуацията от различни гледни точки.

В света на мечтите - е дело на нашето подсъзнание, което е огромна транспортна лента, поглъща всички наши ежедневни преживявания, впечатления, мисли, да ги обработва и връща към нощните сцени. Темите на мечтите си, можете да намерите истинската си отношение към проблема и да открият начини за разрешаването му, които вече са започнали да работят си в безсъзнание. Така че опитайте се да запомниш мечтата за последен път в живота си (1-2 седмици). И сега, за да работят с тях.

Опитайте го и свързаната с него всеки обект на вашия сън: лицето и ситуация, ситуация, място или предмет. Какво е първото нещо, което идва на ум, когато си мислиш за него, как изглежда, какво е това във вашите фантазии, или обратно, в реалния живот? Основното нещо - не се опитвайте да следваме логиката, а не "дърпам ушите" един към друг. "Swim" е свободен, нека ума си да бъде най-малко абсурдно - най-ценното нещо, че това е ума си и това е, как да работят си в безсъзнание, когато маскиран нещо важно за сън картина. Такъв метод за "свободна асоциация" Фройд. много ефективно дърпа на повърхността всичко, което трябва да се разбере, че нашите кожи грижовен ума.

Когато мечтите натрупани достатъчно количество (от 5.10 до безкрайност ...), разглоби ги на части - конструктор. Маркирайте основните, важните в Вашето мнение или повтарят: ситуации, герои, предмети. Сега внимателно проследи съдбата си, тъй като те се променят в следващите мечти, какво се случва с тях.
Ако този човек: той прилича Behaving, който казва какво се случва с тях, как се чувстваш за това?
Ако това е ситуацията или събитието. След това какви емоции изпитвате всеки път, кой друг се оказва, или си отива, как завършва?
Ако този въпрос, ситуация или друго място. в която той участва събития, независимо дали там до него постоянно някой друг, или нещо, което се променя с течение на времето?

Повторяемост мечтае показва, че проблемът не е открита или не е решен, че корените му не са видими за вас и се крият по-дълбоки, отколкото можете да видите. И вашата задача е да се разкрият тази плетеница и да стигнем до истината. Обърнете внимание на хора или животни - в мечтите, те могат да се представяте за аспектите на вашата личност, за да символизират вашите нереализирани желания, преродили в тях, можете да правите неща, които не са характерни за вас в живота.

Така например, ще видите как брат ти се нахвърли върху лъв - и в действителност ти си просто разстроен с него, и да седнете скрита агресия. Периодично се върна в мечтите си, да ги прочетете отново, за сравнение, погледнете от гледна точка на новите развития на вече в живота си.

Проверете нивото на самочувствие

Отговорете на десет тестови въпроси и да разберете как се чувствате за себе си. Изберете твърдението, че е по-близо до вас. В скоби са резултатите след всеки въпрос, напиши ги, а след това да се добави.

1. Колко често страда от мисълта, че не трябва да
каже или направи нещо?
а) много често (1)
б) пъти (3).

2. Ако се занимават с блестящ и остроумен човек, вие:
а) Опитайте се да победят остроумие му (5)
б) няма да се включат в конкурса, и ще му даде дължимото му, и да излезете от разговора (1).

3. Изберете една от гледните точки, като най-близо до теб:
а) че мнозина смятат, късмет, всъщност, в резултат на упорита работа (5)
б) аванси често зависи от щастливо стечение на обстоятелствата (1)
в) в трудна ситуация, най-важното - не късмет или постоянство, и лицето, което може да одобри или конзола (3).

4. Гледахте карикатура или пародия на вас. вие:
а) избухна в смях, и се радвам, че сте в нещо оригинално (3)
б) да се опита да намери нещо смешно в партньора си и да се шегува с него (4)
в) престъпление, но не подаде формата (1).

5. Вие винаги сте в бързаме, че не е нужно време, нито ти се задължават да изпълняват задачи извън възможностите на един човек?
а) т (1),
б) не (5)
в) Не знам (3).

7. Обичате ли да мисля за различни ситуации
които се държат по съвсем различен начин, отколкото в реалния живот?
а) т (1),
б) не (5)
в) Не знам (3).

8. Смятате ли, докосва, когато вашите колеги (особено младите) са по-успешни от вас?
а) т (1),
б) не (5)
в) понякога (3).

9 Обичате ли ум някой Доставя?
а) да (5)
б) не (1)
в) Не знам (3).

10. Затворете очи и се опитайте да си представите трите цвята: червено, жълто и синьо, което е най-близо до вас?
а) Blue (1)
б) жълто (3)
в) Червен (5).

50-38 точки. Доволни ли сте със себе си и уверени. Вие имате голяма нужда да доминират хората, които обичате да се подчертае неговата "I", да се разпределят на становището. Не ме интересува какво казват за вас, но имате склонност да критикува другите. Колкото повече рейтинг, толкова повече ще отговарят на определението за "Вие обичате себе си, но не като другите." Имате ли един недостатък: прекалено сериозно, за да се поглезите, не поемаме никаква важна информация.

37-24 точки. Смятате ли, живеят в хармония със себе си, вие сами знаете, и могат да си позволят да се доверят. Притежават ценно умение, за да се намери изход от трудни ситуации и двете лични и в отношенията с хората. Формула отношението ти към себе си и другите може да се опише с думи: ". Доволен от себе си, доволни от другия" Имате нормално здраво самочувствие. вие сте в състояние да самоносеща, и източник на сила, и най-важното, а не за сметка на другите.

23-10 точки. Очевидно е, че не сте доволни от себе си, вие сте измъчван от съмнения и недоволство от тяхната интелигентност, способности, постижения, външния им вид, възраст, пол. Спри! Кой каза, че обичаш себе си зле? Кой ви предупреди, че мисля, че хората трябва да са постоянно недоволни от себе си? Разбира се, никой не изисква от вас да самодоволство, но вие трябва да приемете себе си, уважавайте себе си, за да се запази доверието на тази светлина.

Още статии по тази тема:

1. Panthera Лъв - 1000 г.
2. Капка ОАЕ - 500 стр.
3. Dashulja - 300 стр.