Салати Диета - общи тези и методи на приготвяне
Кой от нас не обича стегнат и апетитен хранене. Любима храна успокоява, доставя удоволствие, укриването крилото на съществуващите хълцане. Но понякога тази любов отива настрани, за повечето от нас, и в буквалния смисъл на думата - много екстри и обременени нашия атакуващ страна и е депозиран под формата на мека и неприятно "торба".
Особено остър успявам да получа опазване безупречни параметри, необходими за жените, които винаги искат да изглеждат зашеметяващо, и доста често, преследване красива фигура, те хвърлят всичките на олтара - и здраве и красота. В същото време, има редица от правила и много рецепти, които ви позволява да губи излишно тегло или да се запази идеалната линия на тялото, без увреждане на здравето.
За спасяването както винаги, дойде диетични салати, които включват пресни зеленчуци, плодове, морски дарове, варено месо, риба, билки и други компоненти, съдържащи в състава си всички необходими витамини, минерали и насърчаване на разграждането на мазнините, и изменена с размяна процеси в организма. Някои предполагат, че лъжливо диетични салати примитивни може да не са апетитни. И тук, и там, дори като те могат, и нашите настоящи рецепти доказателство.
За да се подготви салата просто диета, трябва да се спазват някои правила, които ще ви помогнат не само да се запази формата, но и насищане на организма с необходимите вещества, и със сигурност една и съща, моля, приятен вкус:
- зеленчукови и плодови салати желани за използване в сурова форма, в случай на загубен otvratno брой подходящи елементи. Както знаете, ние правим това без време,
- Вместо оцет в салатите диета уместно да се прилагат лимонов сок - това премахва нежеланото и мазнини, както и обмен Регулиране вещества;
- За да се сол ястия като нуждаещи се до минимум. Соли помагат компенсира дефект подправки като джинджифил, кориандър, смлян черен пипер, канела и т.н. Но също така не се извършва далеч от тях, поради факта, че те имат способността да се възбуди апетита;
- Смесени салати, приготвени на базата на диета месо, постно риба или морски дарове. Както обикновено, те се прибавят към варени или печени без мазнина форма;
- пържени, и не се препоръчва за пушени или silnosolenye съставки.
Салати Диета - подготовка на продукти
Така че, с диетични салати обща подготовка теза изглеждаше сега нека да стигнем продукта готов. Чай за това как можем да ги подготви, и до голяма степен ще зависи от крайния резултат.
Зеленчуци и плодове трябва да се измиват и се почистват от семената (ако има такива), билкови зеленчуци - промива се с вода и 2 сух добре. Ако рецептата се използва месото, след което той трябва да бъде да ври огромни парчета, и едва след това - мелене. Seafood възпаление, но не за дълго, за да не се превърне в дъвка. Всички компоненти на разреза на салата на приблизително равни филийки, чай ястие става толкова живописни и много по-апетитни.
Салати диета - най-добрите рецепти
Рецепта 1: хранителна салата с морска храна
Не е вълнуващо, защо е морски дарове са общи елементи в диета храна. Чай, те са истинско съкровище, трябва да поглъща лечебната сила на морето. Морски дарове - това е източник на лесно смилаеми протеини. В допълнение, те съдържат в състава си (без водорасли), вещество, което подобрява храносмилането и подпомага изгарянето на мазнините.
Calorie Салата от всяка от 75 ккал на 100 грама. и че ползите, които тя носи на тялото, че е лесно безценен.
- морски коктейл (миди, калмари, скариди, октопод) 800 gr.- пипер 2 sht.- две зелени yabloka- две пилешки yaytsa- малко сол
Размразете замразени морски дарове и се вари в продължение на пет до седем минути. след кипене, след което ги поставя на огъня и да даде готино. Пипер, семена, нарязани на ивици. Ябълките са измити, обелени и сърцевината, изрязани като. Твърдо сварени яйца, нарязани на кубчета. Смесете компоненти. Сервира се, без нужда. И така, той се превръща интензивен и сочно. Ако желаете, може да добави една супена лъжица зехтин и се поръсва със само зелени.
Рецепта 2: Диетичните салата с пиле и гъби
Има много варианти на готвене диетични салати с пиле. Нашата рецепта dyuzhe примитивен, но тя има хубав пикантен вкус. Ница вечеря за тези, които защитава фигурата си и води енергично-здравословен начин на живот.
- едно пиле grudka- подправки (куркума, къри, червен пипер, черен пипер, Lavrushka) - един буркан консервирани свежи ogurchika- shampinonov- 2 2 маса. хижи. постно smetany- два часа. ложите. gorchitsy- няколко скилидки chesnoka- маруля (един) за украса
Пилешки гърди с добавени подправки ври, докато омекнат. След Оставете да изстине и се нарязва на тънки филийки. Краставици нарязани на ивици. Смесва се с нарязани краставици резени гъби и пилешко месо. Допълнете салатата със заквасена сметана, горчица и нарязан чесън. Всичко, което разбъркайте добре и да се насладите на вкусна и здравословна ястие.
Рецепта 3: Маруля диета с плодове и пилешко
За тази рецепта вземем, съответно, на постно част на пилето. Както зареждане ще се прилага кисело мляко със ситно нарязан Зелените или растително масло. Calorie лесно, плодова салата е около 100-120 ккал.
- 200 гр. Сварени kurochki- 150 ° С. vinograda- 200 грама. apelsinov- 150 ° С. yablok- yaytso- един зелен лимон 10 ml- малко сол и pertsa- кисело мляко се смесва с билки
Сварени яйца, нарязани на кубчета, постно пилешко, режете тънки филийки. На всеки ягодоплодни грозде, нарязани на половина. Orange се пречиства, за да се елиминира вероятността от бял филм и всяка филийка намален наполовина. Ябълките се обелват и сърцевината, нарязани на кубчета. Салата поръсена с лимонов сок, облечен с кисело мляко, добавете малко черен пипер и сол. Всички компоненти се смесват и служат ястие на масата.
Рецепта 4: Диетичните салата с скариди и зеленчуци
Скариди са универсален хранителен продукт, обаче, и зеленчуци. Запознах в границите на едно ястие, те създават една прекрасна композиция. Изключително перфектно подравнени скариди с краставица, моркови и зелени зеленчуци. Точно тези зеленчуци, ние ще използваме, за да подготвим салата.
- белени скариди (замразени) 300 gr.- две пресни ogurtsa- 50гр. един среден лист salata- morkov- ябълков сок (това) 3 маса. Ленинград-лимонов сок 1 супена лъжица. lozh.- соев сос 1 супена лъжица. lozh.- настъргания джинджифил Ленинград половина чаена лъжичка зехтин 3 супени лъжици. lozh.- смачкани ядки (кашу или други) 100 ° С.
Сварете скариди след пет минути. След това ги поставя в чиния и да даде готино. Докато те се охлади, нарязани на ивички краставици, моркови капка по същия начин. маруля котлет и съчетават краставици, моркови и скариди. Смесете зехтин с ябълка и лимонов сок, соев сос, джинджифил. Ароматна дресинг за салата пълнене, разбърква се и го премахнете в хладилника за около четиридесет минути. Преди да сервирате, поръсете салатата ядки.
Рецепта 5: диетична салата с морски зеле и варена риба
За подходящи водорасли имоти вече споменахме по-горе. За щастие, този продукт е разрешено да купуват почти всеки магазин за хранителни стоки. Водорасли - склад на витамини и минерали, включително йод. И най-важното е, че добре хармонира с всички видове продукти. В нашия случай, ние ще използваме рибата (треска, мерлуза и т.н.) и яйцата.
- 300 гр. варена риба (филе) - буркан с морски kapusty- две сварени yaytsa- една глава Luka- 2-3 супени лъжици. супени лъжици зехтин
Сварете рибни филета, нарязани на малки парченца. Яйце фино Narubai. Ламинария хвърля в решето и да се отцеди излишната солна луга. Смесете яйца, филийки риба и зеле в купа за салата и допълни ястието със зехтин. Туршия салата не е желан. Преди сервиране, украсете с магданоз го оставя и да се насладите на морски дарове. Приятен апетит!
Всеки човек (между другото, не само жени) мечтаят тонизирана и красива фигура. За да се постигне това, не е задължително да си изложи безсърдечен диетичен "изтезание". Доста хранят правилно, разумно, и най-важното, по много начини. Нека да вярваме, че нашите съвети и рецепти не са лесни за разнообразяване вашата диета е запознат, но също така помагат да се реализират най-важните моменти от готвене здравословна храна!
виж също
- Торти. Торта рецепти: Наполеон, мед торта, гъба, шоколад, птиче мляко Smetannikov ...
- сладко от ягоди: как да се готви сладко от ягоди
- Торти, сладкиши и кифли - най-добрите рецепти. тестови рецепти за торти и сладкиши.
- Jam череша: как да се готви сладко Cherry
Свързани статии