За да бъдат красиви, здрави и във форма трябва да се придържат към две неща, то е, за да се хранят правилно и да направи някои физически упражнения. Думите за ядене, това не означава, че трябва да гладувам или да се откаже екстри, просто трябва да се ядат храни право, които няма да навредят на фигурата и здравето си. Няма значение, че е обяд или вечеря, или закуска, но вашата диета трябва да включва ниско калорични салати, които ще осигурят на тялото си с всички необходими материали, както и такса от добро настроение и енергия за целия ден.
Как да се готви нискокалорична салата. а именно, рецептите ще бъдат обсъдени по-долу, а сега предлагат да се проучи какво нискокалорични продухва за тяхното приготвяне е по-добре да се използва.
Зелените и пресни зеленчуци. за подготовката на нискокалорични салати, използвайте повече зеленчуци и пресни зеленчуци. Зелените и пресни зеленчуци са богати на фибри, витамини, микроелементи, минерали, фолиева киселина, антиоксиданти, лутеин и други хранителни вещества за тялото, които насърчават подмладяване, отстраняване на токсини, тънък фигура, подобряване на паметта и други.
Протеин. Също така е необходимо за нашето тяло. За приготвянето на нискокалорични салати, използвайте бял птиче месо, гъби, разнообразие от морски дарове, нискомаслени сирена, черни соя, нахут, яйца, извара, кисело мляко. Протеинът е не само ценен продукт за тялото, но също така удовлетворява глада си за дълго време.
Можете да добавите и малко на вкус продукти като слънчогледови семки, ядки, маслини, стафиди и така нататък. Опитайте се да не злоупотребява с тези продукти, не добавяйте повече от 2 щипки за една доза.
• Зеле - 400 грама
• Прясна краставица - 1 краставица
• Билки (копър, магданоз) - ½ пакет
• Лимон - 0,5 Лимон
• Сол и смлян черен пипер на вкус
Как да се готви нискокалорични салата зеленчуци:
1. зеле нарязва на ивици тънък, кубчета краставици, зеленчуци melenko shinkuem.
2. Смесете нарязани зеленчуци, добавете сока на половин лимон, сол и черен пипер на вкус.
3. вкусна, лесна и здравословна салата от зеленчуци готов. Насладете.
Салата от горски плодове и пшеничен зародиш
• Пшеничен зародиш - 3 с.л.
• течен мед - 1 лъжица
• Кремът не е мазен - 100 грама
• Ягоди ягоди и малини, 50 грама
Как да се готви нискокалорична салата от покълнали житни зрънца:
1. пшеничен зародиш е смазан от смесителя. Като прибавим към пшеница мед и сметана, разбърква се, след това добавете плодове и разбъркайте.
2. ниско калорични салата готов. Тази салата е идеална за закуска, тъй като тя съдържа огромно количество витамини, минерали, киселини, минерали, както и аминокиселини, които не са произведени от човешкото тяло и не са взаимозаменяеми за тялото.
• Морков пресен - 3 моркови
• Сметана не е мазни - 100 грама
• Стафиди без семки - 100 грама
Как да се готви нискокалорична салата от моркови:
1. Морков кора и решетка на груби ренде, добавете стафидите и попълнете ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, разбъркайте добре.
2. Салата е готова! Моркови са богати на каротин, който се абсорбира от тялото само в комбинация с мазнини. С една дума много вкусна и здравословна за растежа на заквасена сметана с моркови.
• Пресни ябълки - 2 ябълки
• Морковите - 1 морков
• Краставици - 1 краставица
• Домат - 1 домат
• Череши, без костилка - 100гр
• Маруля
• Сметана не е мазен - 1 лъжица
• сол на вкус
• Пресен сок от лимон
Как да се готви нискокалорична салата витамин:
1. Ябълки нарязани на 2 части, извадете сърцевина и ги нарязва на ивици. Морков чист. Нарежете моркови, домати, краставици кръгове. Cherry сладолед може да се използва за готвене. Нарежете на малки парченца от череши. На съда изложи листа от маруля, и те се плъзгат пуснати зеленчуци, поръсва се с лимонов сок, сол, добавете сметаната, без мазнини.
2. Витамин салата готов. Тази салата съдържа море от витамини и минерали. През зимата, просто не си разменят.
Салата от китайско зеле
• Зеле - 1 глава
• Копър - 1 връзка
• зелен лук - 1 вр
• Домати - 5 домати
• Зехтин - 1 супена лъжица
• Сол и смлян черен пипер на вкус
• Пресен сок от лимон
Как да се готви нискокалорична салата от китайско зеле:
1. зелеви shinkuem тънки ленти. Домати нарязани парчета. Shinkuem билки ситно. Смесете всички нарязани продукти, сол, черен пипер, поръсва се с лимонов сок, добавете зехтина.
2. Салата готов. Китайско зеле се е утвърдила като един много полезен продукт в диети.
Салата с пресен босилек
Как да се готви нискокалорична салата с пресен босилек:
1. Морковите прочистват, решетка. Shred Зелените с нож. Морковите, грах, зеленчуци съчетават, добавете запълване, се смесват.
2. Салата готов. Тази салата може да се яде за закуска, обяд или вечеря.
салата от морски дарове
• Калмари - 200 грама
• Apple сладко - 1 ябълка
• китайско зеле - 0.5 на глава
• Морковите - 1 морков
• без семки стафиди - 1 супена лъжица
• Сметана не е мазен - 1 супена лъжица
• сол на вкус
Как да се готви нискокалорична салата с морски дарове:
1. Кук Медузата и нарязани на ивици. Зеле нарязва на ивици. Apple и морков три основни настърган. Салата облечени с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, добавете стафиди, сол и се разбърква.
Салата с пиле
• Филе от пилешки гърди - 200 грама
• Домати - 2 домата
• Краставици - 1 краставица
• Сладък пипер - 1 чушка
• Зехтин - 2 с.л.
• Сол и смлян черен пипер на вкус
Как да се готви нискокалорична салата от пиле:
1. цяло възпаление на гърдата в подсолена вода в продължение на 20 минути, охлажда се и средни нарязани парчета. Зеленчуци нарязани на средни кубчета. Смесете продуктите, сол, черен пипер, добавя масло, разбъркайте. Готово.
• Гъби гъби - 200 грама
• Пиле яйце - 1 брой
• Лук червен лук - 0.5 броя
• сол на вкус
• Сметана обезмаслено - 2 супени лъжици
• Лимонов сок
Как да се готви нискокалорична салата с гъби:
1. Гъбите се вари в продължение на 10 минути, охлажда. Нарежете гъбите на четвъртинки. Сварете твърдо сварено яйце, хладно, обелете и нарежете на малки парченца. Накълцайте лука melenko и се поръсва с лимонов сок. Ние поставяме всички продукти, сол и облечени със заквасена сметана.
Свързани статии