Скъпи спортисти, Добър ден!
Моля, споделете какво мислите за следните случаи:
Възраст: 22 години
Започнах джогинг 3-8 км през лятото на миналата година,
Моят първи опит за провеждане на конкурса и в живота - Москва маратон 15/09/13 (работи 42 km).
Като начинаещ, и без да се замисля за технологията - изтича цялото разстояние от петата до петите, и всичко беше наред, с изключение на обичайните болки в мускулите на следващия ден.
Зимата започна, аз отидох на пистата и да мисли за изкуство. Бях чел и видял достатъчно информация за мода и уж безопасно движение техника с чорап.
И след като в обучение реших да тече 10 km на пръсти. По време и веднага след pochuvstovat нищо, но на следващата сутрин все още дърпа лявото коляно. Някои приблизителен болки в болка, която се появява, когато клякам, спускане по стълбите и ескалацията след тренировки.
Рентгенова и ултразвукова не показва нищо, но болката постоянно внася се усеща веднага, след като даде на товара над нормалното ходене.
Оказва странна ситуация: без опит и обучение, 42 с петата се оказа безобиден, и 10 с чорап с вече известен опит доведе до проблем с коляното си.
Какъв съвет се направи в тази ситуация? За да се върнете към петата или да се мисли повече за промяната на технологиите?) Може би някой се сблъска с подобен проблем и знае как да се бързо да се върнете в режим на нормална работа и да забравите за болката в коляното? Болка около горната част на коляното и точно над него.
Ще Ви бъда благодарен за всякакви предложения и съвети за бъдещето)
. странна ситуация: без опит и обучение, 42 с петата се оказа безобиден, и 10 с чорап. Това е довело до проблем с коляното си.
Ако чорап, след момент на сила за коляното М = Fx (dlina_stopy). където F
телесно тегло. За да се компенсира този момент поробва лост двустепенна - golen_bedro. Последното води до липса на омекотяване и шок натоварване се предава на коляното.
Така че работи само на къси разстояния или дълъг влак върху мека почва с по-бавни темпове.
С една дума - това е лудост нямаше нищо общо любовници
Вероятно не напразно, преди да е започнал да тече с пета. Така че всичко си интуитивен стил на работа първоначално е бил "заточени" под петата пробег. Отново, това е било грешка да се изпълнява веднъж на всички на 10 км от пръстите. Ние трябваше да се опита и експеримент, така че - syak. В крайна сметка, на прехода от петата до петите не е само лек завой на крака в правилната посока. А малко по-различно сега трябва да работят всички други мускули на носа на "опашката". Отново, много зависи от характеристиките на скелета, степента на изкривяване на гръбначния стълб, и така нататък. проблемите на тялото. Аз съм все още се бори с колене. От време на време някъде на 5-ти км на мен тя започва да боли след това надясно, след което на лявото коляно. На пръв мисълта, че проблемът е чисто медицински, но 7-8 км коляното (обикновено боли всеки един), за да спрете да се притеснявате, ако има такива, не боли, ако ви свършат първоначално "право". Търсите по-близо в внимателно забелязах, че бях в производството на "болни" крака на земята също я държи в плен. А фаза на полета не е достатъчно, за да се отпуснете. В резултат на това към 5-ти км имам проблем. Тогава болката ме кара да се работи правилно и 7-ми км - работи без никакви проблеми. В тази версия.
Свързани статии