От конвенционалните ротационни стъпкови функции добавят към дизайна на въртящ се от страна до страна на дръжката.

Този на пръв поглед незначителен детайл значително подобрява сърдечно - тя се превръща в отлична алтернатива на класическия вариант за обучение, както у нас и в салона.

Сърдечно Twister, или Сърдечно Slim дръжка, наскоро се появи на пазара на спорта, самата спечели цяла армия от фенове по целия свят. Нека разберем защо.

Какво означава това, превръщайки механизъм и какви са неговите функции?

Структура kardioslima почти 100% копия класически стъпкови. Променя го само една особеност - въртящата се ръкохватка, чрез които той получава титлата ротационен степер. Наличието на лоста Ви позволява да извършвате движението на симулатор смесват, двупосочен характер. Класическа симулация на повдигане на стълбата се комбинира с обрати на торса, подобно, когато се обърне на обръч. Всичко това осигурява равномерно натоварване на върха, а от долната част на тялото, така че с помощта на стъпков да отслабнете лесно.

Кои мускули работят?

• Мускулатура на краката, glutes.
• Мускулите на ръцете, раменете и гърба.
• Натиснете, и по-специално косите коремни мускули, недостъпни за много треньори - това е техния тонус влияе върху формирането на тънък, деликатен талия.

Това е, в края на краищата ние виждаме, че по време на упражнението на Cardio Торнадото всъщност разработва всички основни мускулни групи на тялото.

Прочетете повече за мускулите, участващи в степер учат тук.

Внимание! Преди да започне работа по бягаща пътека, че е наложително да се проведе загрявка и да научат основите на правилното разходка. основни стъпки, стречинг косите коремни мускули, бедрата и долната част на гърба. постепенно увеличаване на интензивността на натоварването не е заблуждавайте от очевидната простота и лекота на работа на симулатора.

5 предимства на обучението по този симулатор

1. Аксиома всяко физическо натоварване, е следното: колкото повече мускули работи, толкова по-ефективно да се горят калории и по-голям е размерът на наднорменото тегло може да загуби. Половин час редовните упражнения 3 пъти седмично ще даде впечатляващи резултати в първия месец. До края на втория, благодарение на подобрената метаболизъм, можете да, застанал на кантара липсваха 5-10 кг. 6 факти доказват ефективността на обезщетение за обучение и степер за здраве и загуба на тегло.
2. Жените, които не искат да има мускулна фигура и не представляват проблем за постигане shvartseneggerovskogo облекчение да намери своя идеален Сърдечно Twister. Неговата цел - да се въвеждат в тон и помпени мускули задните части. краката, кръста, преса, ръцете и гърба.
3. Kardioslim отнася до тренажори за сърцето. Подобрява сърдечно-съдовата и дихателната система, която е необходима за цялостното подобряване на тялото.
4. Повишена общата телесна издръжливост и разнопосочно движение в допринесат за подобряване на координацията на движенията.
5. Достъпни цени, стилен дизайн, липса на неловкост - качества, които симулатора е здраво установени в къщи и апартаменти. Обучение удобно и интересно - това, че можете да слушате музика, да гледате телевизия, без загуба на ефективност на класовете.

Снимки преди и след тренировка на степер могат да се видят тук

Важно! Специални фитнес тестове доказват: един мъж на средна степен на фитнес, правите кардио на Twister, харчи повече калории, отколкото на велоергометър или бягаща пътека поради включването в работата на голям брой мускули.

Какво симулатор е по-добре да изберете за къщата?

1. Сърдечно Twister Титан

Simulator - създаването на «Титан Deutschland GmbH» Engineers (Германия). Изработени от висококачествена стомана, тя е с височина 1 м 22 см и тегло 15 кг. Той разполага с:

1. удобен резистентност регулиране лост (7 нива) и скорост;
2. задълбочено, а не прекалено тънък, с меко покритие и спирачна хлъзгане педали;
3. Той е оборудван с вграден мини-компютър (на монитора - време, калории, брой стъпки);
4. Капацитет - максимум 120 кг.

Разходи - 5000 рубли.

2. Сърдечно Twister (Сърдечно Slim)

Въртящият степер от «Bradex» компания (Израел). Изпълнение комбинира висока якост стомана и пластмаса. Той разполага с:

Разходи - 4000 рубли.

3. Сърдечно Slim

Този модел принадлежи към марката Cardi (Китай). Той разполага с:

1. микрокомпютър за контролиране на ефективността на обучението (нива на съпротива - 7, мониторът показва време, калории, брой стъпки);
2. система с регулируема натоварване "механика";
3. здрава рамка, масивна база, срещу хлъзгане педал с гладка люлка, динамичен меко колело;
4. лесно да се събере, изисква малко пространство за съхранение (по-малко от 1 кв.м.);
5. височина 122 см, тегло 15.2 кг, максимален товар от 113 кг.

Разходи - в рамките на 6000 рубли.

4. гребец Twister KCR-2800

Продуктът е друга китайска марка - Star Shaper. Той разполага с:

1. сензор с отразяване параметри: стъпки за профила си, време упражнение, консумацията на калории, стъпки на скоростта в минута;
2. Заредете 7 градуса;
3. кадър от стомана с висока якост;
4. гумирани водни повдигнат, подплатени дръжки колело от ъгъла на завиване до 30 градуса; компактен и елегантен: височина 117 см, тегло 13.3 кг;
5. да издържат теглото на 90 кг.

Разходи - от 5100 рубли.

5. "Twister» HS-5022

Universal симулатор от компанията «Къща Fit» (САЩ). Той разполага с:

1. ниско тегло (14.4 кг), стегнатост и стабилна конструкция;
2. приплъзване платформа педал;
3. компютър с дисплей;
4. функция се движи сметки, времето за обучение, разходи калории;
5. параметри за обучение Scanner
6. височина 1 м, тегло 15 кг;
7. ограничаване тегло на потребителя - 110 кг.

Разходи - 5500-6500 рубли.

Важно! Опцията който степер, помислете колко килограма могат да издържат на определен модел. И поиска от продавача или прочетете ръководството, отколкото трябва да се смазват с педала слезе гладко.

Недостатъците на този тип

С всичките си много положителни черти на Cardio Торнадото има някои недостатъци. Те са видими, предимно опитни спортисти и треньори, и те споделят своите наблюдения с новодошлите:

1. Една малка инсулт педал намалява интензивността на тренировките ви. Нейният растеж ще трябва да се увеличи или скорост, или разширяване на класната стая.
2. В горната част на ръката трябва да се работи известно умение - тя често се завърта на ръка, а не превръщането на тялото и кръста.
3. Педали kardioslima разположени малко по-навътре, пръстите на краката близо една до друга, така да се каже, и движение краката може да изглежда неудобно.
4. Последователността от движения малко неестествени за един човек - в ежедневието ние не отида, обрат, с ръцете си нагоре. Поради това, че е трудно за начинаещи, за да запази ритъма - с акцент върху стъпките, можете да загубите завои - и обратно.
5. симулатор дизайн прави почти напълно изравнени по лактите и гърба е естествено леко наклонена напред, и по този начин значително увеличава натоварването върху коленете. Когато нормално тегло е безвреден, но тя може да има отрицателно въздействие с излишък.

Други сортове степери

Тяхното семейство включва разнообразие от видове и модификации:

• Classic. Тя симулира ходене нагоре по стълбите. Сърдечно проста и ефективна.
• Ministepper. Компактни платформени педали - обичани от много малък дом кардио.
• С блокади. Оборудван с конвенционалната фиксирана в края на силни колани разширител, който ви позволява едновременно vyshagivaniem работят мускулите на ръцете, гърба и рамото област.
• Балансиране. Работата се основава на изместването на центъра на тежестта на работата с едната към другата страна, и тя се развива координация.
• Кръгли. Universal симулатор. Стъпки за това - достатъчно голяма и в същото време напомня за ходене, плуване и колоездене. Поради гладкостта на най-щадящи ставите на краката.
• Деца. От обичайните класически степер то се отличава с яркост, отличителни белези и безопасността. Помага на децата от 4-годишна насочи енергията в спортен канал, укрепване на мускулите и сърцето.

Тези малки неща не могат да бъдат пренебрегнати, но ние трябва да помним, най-важното: едно движение на Cardio Twister «стъпка - завой", а работата по вашата красота включва повече от 20 на мускулите!