Релаксация в точка 61

Необходимостта да се научат ефективно релаксация се дължи на няколко причини:

• Първо, нормална васкуларна циркулация;
• второ, психосоматични стрес се отстранява (има дълбоко почистване подсъзнание);

Нека преминем незабавно към практиката. Едно интересно и прости техники за релаксация, наречени "Релаксация в точка 61". Методът е постепенно да отпуснете тялото си, всичко се фокусира вниманието към всяка точка, което води до последователно във всяка от 61-те точки на чувството на тежест, топлина и пулсация.

Първата точка е на челото, точно над веждите. Необходимо е да се фокусира вниманието върху нея и тя отслабва, което води до чувство на тежест, топлина и пулсация. За да направите това, можете да повторите за себе си (като задържите вниманието си върху точката): ". Чувствам тегло, топлина и пулсация"

След постигнато желаното усещане, ние се премине към следващата точка, която е по врата, а след това да се понижат за ръката, а след това, след като премине през пръстите премине отново през вече са преминали точките на ръката, връщайки се към шията.

След това отпуснете лявата ръка, обратно към шията, слез на торса, релаксиращ крака по същия начин, както на ръцете, а след това предава на торса и врата, която датира от първата точка на челото.

Вие трябва да остане напълно неподвижен и спокоен, колкото е възможно по време на цялата практика.

Методът е много ефективен 61 точки. Първо, вие може да отнеме до 20-30 минути, за да се отпуснете върху него, но в бъдеще (като практика) този път е значително намален.

Релаксация е изкуство - защото има различни практики, които могат да бъдат разработени и се използват за постигане на релаксация на ума и тялото. Но се отпуснете - тя е и наука, защото тя се основава на солидни научни доказателства.

На пръв поглед изглежда, че е просто въпрос на релаксация - човек, просто затвори очи и спи му. Но в действителност, постигане на релаксация - дълбока релаксация - за повечето хора е много трудно. По време на останалата част на ума в състояние на объркване, тялото постоянно се движи и се оказва, потрепване на мускулите.

Най-голямата пречка, която трябва да бъде преодоляна е да се принуди да предприемат активни действия за постигане на релаксация, учене и прилагане на различни налични техники. Тъй като повечето хора не могат да се отпуснат в истинския смисъл на думата, смятат, че самият придобиването на тази способност напълно да промени живота си. Това е много проста, но тя носи невероятни резултати.

В рамките на спокойствие имаме предвид освобождаване на напрежението в ума и тялото за период от време, достатъчен за пълноценна почивка и възстановяване.

Тя е за това е една мечта, но поради факта, че ежедневието на повечето хора е пълен с напрежение, сън вече не се изпълнява правилно своите функции. Много хора смятат, че те не се отпуснете дори в съня си - те продължават да се притеснявате и се опитват да решат проблемите си. Това не води до почивка, която искате ума и тялото. Хората се сутрин все още уморени, и това състояние се запазва през целия ден.

Един порочен кръг - защото те се върна да спя с натрупания стрес на деня и, в допълнение към умора, която е резултат от много нощи, когато те не се получи достатъчно почивка по време на сън. Не е изненадващо, че през почивните дни много хора прекарват по-голямата част от времето си да спи на разстояние - те се нуждаят от нея.

Ето защо съвременният човек трябва да знае, специални техники, за да индуцират релаксация. Сънят все още е необходимо, но то трябва да бъде допълнен с техники, които ви позволяват бързо и ефективно да се отървете от тревожност и стрес.

Може да попитате: "Какво ще кажеш за мързеливите или изтощена хората - те са напълно спокойна, и все още не работят," В действителност, това е съвсем друг въпрос. Lazy лице или така цялостни вътрешни съмнения и тревоги, които не са в състояние да изпратите своя воля на всяка дейност или за постигане на някаква цел, или съзнанието му е, че той не иска да направи нещо. Това е различно от релаксация.

Един човек, който наистина може да се отпуснете, да може да се възстанови тяхната психическа и физическа сила и, ако е необходимо, за да ги концентрира в една посока.

В действителност, това е силата на волята - способността да се насочи цялото си същество, за да се постигне същата цел, без да се отвлича вниманието към нещо друго.

Механизми на техники за релаксация

Как можем да постигнем спокойствие и да се научат да го правят добре?

Както често се случва, да се отговори на този въпрос, ние трябва да погледнем на животните или за тези хора, които са по-малко изложени на този забързан свят, което е, на нашите деца. Когато детето спи, той забравя за всички проблеми. Когато той е заспал, наистина спи, ако той играе, го прави да играе, но когато тя работи, той работи. Той е напълно дадена на това, което прави.

Възрастните имат навик на ума да работи, когато те се спи или да играете, и спи по време на път, когато те работят.

техники за релаксация започват с отклоняване на ума си от емоционално заредени мисли и да го насочат към най-емоционално неутрални дейности като осъзнаване на дишането, или различни части на тялото.

За всяко лице, което е почти невъзможно да останат или да се напрегнат, когато фокусът му е на големия пръст на крака. По този начин, техники за релаксация и спират нон-стоп цикъл на безплодни разсъждения върху проблемите. Едновременно с това, има мускулна релаксация в съзнание.

Какво точно се случва, когато по време на тренировка релаксация ви отведе фиксирана позиция и след това отпуснете различни части на тялото? Разбира се, да се отпуснат мускулите, това, което най-вероятно наистина трябва. Тъй като мускулите не се използват престанат да функционират като сетивни нерви, които предават сигнали от мускулите на мозъка и моторни нерви предават поръчките към мускулите на мозъка. Това изключва съзнанието от тялото. Колкото повече сте в състояние да се отпуснете мускулите си и не ги движи, толкова по-малко са наясно с тялото си.

Поради това разделяне на тялото и ума, да се чувствате лекота и еуфория.

На по-дълбоките фази на релаксация, ще откриете, че умът ти е, така да се каже съвсем чужди за организма. Това разделяне води до изненадващи резултати. Мускулни клетки, нервни клетки, органи клетки, кръвоносни съдове и т.н. стане напълно спокойна, и по този начин, да възстановите силите си. И, разбира се, области на мозъка са много по-необходима почивка от непрекъснат поток от сигнали от тялото и външния свят.

Освен това, реализацията на различни части на тялото или ума дихателната на отклонява от конвенционалните модел и тревожност оплаквания. Това трябва да се интересуваме от прекрасен успокояващ влияние.

Положителният ефект от техники за релаксация е пряко пропорционално на степента на информираност на практиките, извършвани. Но ако продължаваш съзнание по време на практиката, а след няколко минути на такова облекчение може да са по-ценни и по-освежаващо от много часа сън.

Много заболявания са причинени от ограниченията, наложени на телесните функции на висшите центрове на мозъка. Когато съзнанието ви се отдели от тялото, по-ниските центрове на мозъка са в състояние да изпълняват задълженията си без намеса от страна на висшите центрове. След това по-ниските мозъчни центрове започват да се възстанови баланса на тонове мускули на тялото система и ендокринна. На следващо място, информираността на части от тялото, или нещо друго, което изисква практика премахва стреса и страха. При тези обстоятелства, надбъбречните жлези престават да се разпорежда с адреналин в кръвта. Този организъм носи по-ниско ниво дейност. Цялото тяло получава шанс да си почине от постоянното стимулиране.

Всички по-горе фактори са взаимно свързани помежду си. Намаляването на количеството на мисъл и грижа намалява нивото на адреналин в кръвта, което от своя страна намалява интензитета на емоционални и психологически конфликти и т.н. За да го повярвам, трябва да изпитате общият резултат: неописуемо чувство на свобода от сътресенията в съзнанието му.

Що се отнася до пациента, ориенталски лекари благочестиво наблюдават един от основните разпоредби на древната медицина - започнете всяко лечение с нервната система, за да възстанови баланса на ин-ян на организма. Всеки лечението трябва да започне с получаването на биоенергия разстроен, мисли за преструктуриране.

Първото условие, необходимо за възстановяване на здравето - е възможността да се отпуснете, да се отпуснете, да запази спокойствие.

Източна мъдрост казва: "Релаксация е живот, и стрес - смърт." В тибетските манастири студенти предимно се научат на изкуството на релаксацията (релаксация).

Какво е релаксация? Тя е състояние на съзнанието, когато енергията си не е да ходя никъде, нито в бъдеще или в миналото, тя е тук с вас. Вие сте потопени в топлината на нея.

Точно и ясно изрази това състояние в един от най-древните сутри:

"Mountain езеро - спокойна повърхност. Можете разтваря в тяхната енергия. Този момент е релаксация. Не релаксация на тялото или само uma.Relaksatsiya широко разпространено. "

Времето спира. Вие се наслаждавате на това, което трябва в момента и не искам повече. Можете да се насладите на най-обикновени на пръв поглед неща.

Насладете се лежи в чиста студена леглото, чувствайки плътността и свежестта на тъканта, се чувствам като леглото е все по-топло, а вие се потапя в мрака и тишината на блаженство.

Насладете се на страхотна сутрешна разходка. Запомни си състояние, когато сте в ранните сутрешни часове бавно прекоси поляната. Докосването трева, хладната роса, лек аромат на диворастящи билки и цветя, сутрешния бриз, изгряващото слънце ... Какво още трябва за щастие това беше.

Помните ли как дълбока благодарност ви обзема за това, което имате, и по света, и вие сте в него. Благодарение на кого? Създател? Природата? Cosmos? Каквато и да е. Всеки и всичко останало.

В този момент нищо повече не е необходимо. Какво е доказано достатъчно, дори повече, отколкото бихте желали за. По думите на Буда, ще най-малко време ", за да погребе миналото", тя не се грижи за вас. Спряхте течение на времето и са щастливи да представим.

Не забравяйте, че състоянието на съзнанието. Това е за релакс - отпускане на ума и тялото.

За истинско явление релаксация появява празна глава. Не мисля за нищо. Мисли се, както вие ги виждате. Освен това наблюдение трябва да бъде активна и пасивна.

Бъдете пасивно, като че ли седяха край реката и видя как тя се влива. Нищо не се случва. Можете просто да седнете на брега на реката, гледайки към водата си, и те тече ...