Трупи, скали и тухли - това не е просто строителен материал, но също и черупки, чрез които могат да бъдат лесно и бързо да изпомпва.
Камъни, дънери и тухли - не бляскав. Но за тези, които искат да се развиват функционална сила, издръжливост, координация и ловкост движения, те ще паднат точно.
Арнолд Шварценегер също замахна строителни материали firstmontclair.org
Има и друг хубав бонус да се ангажира с такава строителни материали трябва да бъде внимателно, така че да не бъдат наранени. Това е полезно за мозъка. Такова обучение се изисква повишена концентрация, стимулира активността на зони на централната нервна система, отговорни за двигателни умения.
Опис:
- Stone 10-15 кг (за предпочитане в такава форма, че може да я държи с една ръка);
- голям бетонен блок или камък е на 50 см под - ще се използва като подкрепата;
- 2 максимално гладка тухла;
- трупи 20-30 см в диаметър, а дължината на 120-150 см.
Пешеходна с товар
Swing ръка, мишниците, трапецовидния мускул, квадрицепса, сгъвачи на бедрото и прасци.
Изтеглянето на делтоидната, трапецовидния мускул, трицепс и жилища
Вижте също: Локално Спорт: най-добрите места за тренировки на открито
Запознайте се: естествен trenazherka w8themes.com
Изтеглянето на почти всички скелетните мускули.
Седнете (изправен гръб, сгънете коленете си, запазвайки петите от земята). Повдигнете единия край на дневника на нивото на гърдите и драматично го Отблъсквай далеч. Това се повтаря едно.
Изтеглянето на делтоиди, трицепс и жилища.
Изтеглянето на делтоиди, трицепс и жилища.
Прочетете също така: Тренировка лятото: как правилно да се включат в залата
Вземете камъка в дясната си ръка. Задържането отляво, хвърли го, че има сили. След това вземете една черупка и повторете движението. Важно: Ако хвърлите десния крайник, стойка лявата страна на тялото напред, както и обратното.
Щук в апартамент, където няма павета, камъни и тухли? Няма значение: можете да се помпа там. Следните упражнения са да помогнат:
Как да се люлее като у дома си
Свързани статии