Разтоварване и товарене на ден могат да бъдат намерени в почти всяка диета: тяхната ефективност и необходимостта от режим на власт се потвърждава и от много специалисти по хранене. В нуждата да се знае мярката, казва лекарят, експерт по здравословно хранене и фитнес тестове на федералната мрежа от фитнес клубове X-Fit Катрин Strelnikova. Тя каза, Fancy вестник за това как тялото работи по време на тези стресови периоди от време, и това, резултатът може да донесе такъв "мини-диета."

Идеята за товарене и разтоварване дни спорно: в такива периоди на тялото е изложена на стрес: в един ден от недохранване, а другият от преяждане, което не може да има положителен ефект върху храносмилателната система в съответствие с правилата на организма. Нека да разгледаме подробно какво се разбира под разтоварващо и товарни дни.

Като правило, за да се освободи дни прибягват до прочистване на тялото, спрете да злоупотребява с вредни храни (особено наситени след празниците или ваканциите). Видове разтоварване дни доста:

• Кефир ден (Кефирът трябва да е ниско съдържание на мазнини, а дневният размер на калории не трябва да прекрачите прага на 500-700 ккал. На ден тялото се само протеини и в малки количества)
• Apple ден (трябва да се яде не повече от два килограма ябълки на ден)
• Краставици ден (1,5 кг пресни краставици разделени в четири или пет храна)
• Изварата ден (храна е ограничен обезмаслено извара е не повече от 1,5 кг, е възможно с добавка на мед)

Ако анализираме тези видове разтоварване дни, може да се заключи, че чрез тези "мини-диети", ние се излага тялото на силен стрес. Така, че тялото да функционира правилно, имате нужда от балансирана диета и консумира известно количество белтъчини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали, на дневна база. Всичко това трябва да бъде представен на продуктите, както от животински и растителен произход.

За яснота анализира конкретен пример:

Да предположим, че сте решили да ядат ябълки цял ден. 100 грама ябълка имат 0,4 грама протеин, 0,4 грама мазнини, 9,8 грама въглехидрати и малко количество фибри и витамини и микроелементи. По този начин, през целия ден ще спечелите една прилична сума на "бързи" въглехидрати, незначителни количества белтъчини и мазнини (и единственият растителен произход). Така че, тялото не получава драстично полезни хранителни вещества, при което се оказва, че механизмът на "оцеляване". Първоначално тялото има тенденция да се забави метаболизма ви. Отрицателно отговаря на тези "експерименти" на работата на вътрешните органи, мускулната тъкан става неравномерно и изключително чувствителна. Ако "разтоварване" в деня, когато ходя на фитнес, това само ще засили напрежението в тялото си. "Блокада" в храната, но също се увеличава консумацията на протеини, мазнини, въглехидрати във връзка с физическа активност.

Последиците от изхвърлянето на деня

Преживял съдбовния ден на мъчение, момичетата започват следващия с използването на брашно и сладък, тъй като, за да се моля, след като стрес - това е толкова важно.

Орган, от своя страна, след като е прекарал целия ден в стреса веднага отговори на хранене и отложи идва запаси в енергийния ресурс, чрез съхраняване на мастната маса. В резултат на това, ние получаваме едно и също тегло и същите сантиметра в талията и на папата, от която бяхме толкова нетърпелив да се отървете от.

Какво е стартиращ ден?

Тези дни, за да се организира "трик" на тялото, а често и самите себе си. Boot Day - един вид "измама" - време, когато да си позволите да се консумира на ден повече калории, отколкото обикновено.

Смята се, че тези дни позволяват мислено се справят с желанието за сладко, желанието да се яде нещо сладко и питателна. Освен това, по време на стагнация, много се опитват чрез един ден "яде" на тялото за да стане ясно, че не е гладна и не е необходимо да се съхранява енергия под формата на мазнини.

Последиците от багажника на деня

Няма нищо критично е, че в деня, освобождаване от отговорност да си позволи повече, отколкото трябва, например, един бонбон или парче от тортата, която сме толкова дълго мечтали. На практика обаче това е неизправност в безброй сладки, сладкиши, торти, заведения за бързо хранене, и т.н. Всичко това "калории богатство" попълване на мастните депа в тялото и в крайна сметка унищожава седмичните резултати.

Експерименти с редуващи се дни на разтоварване и товарене води до факта, че забавя обмяната на веществата и в резултат на това до 55-60 години в тялото започва бързо избледняване, стареене на кожата, мускулите престават да бъдат еластични и разглезени храносмилателната система не позволява да се въвеждат в тялото върне към нормалното.

Ако все още да реши, че разтоварването и товаренето на дните, които трябва, не трябва да стигат до крайности, опитайте се да се рационализира ястия на базата на храносмилателната система. Най-доброто решение би било да се намери компромис в храната, която е подходяща за вашето тяло. Това ще спести на здравето си, и не само можете да поддържате фигурата си във форма, но и позволяват на тялото да изпълни правилно всички дейности, запазване младостта и красотата, за много по-дълго.