Интервю: "храна енергия"
Цели: Да се формират пълна картина на храна, нейното въздействие върху здравето на организма, за да преподават на учениците методи за активен здравословен начин на живот, създаване на силна вяра в необходимостта от запазване на здравето и личната отговорност за нечии физическо и психическо състояние.
плакати "диета", "Здравословен начин на живот", "плодове"
рисунки на децата за здравословен начин на живот,
презентация "основни хранителни вещества", "руска кухня".
Прочетете поговорка: "Студът не гладува"
Въпрос: Какво консумира енергия, получена от храна?
Въпрос: Каква енергия се изразходва най-много?
Потреблението на енергия - 50% върху движението на робот и мускула, 23% - от производството на топлинна енергия, 10% - на храносмилането, на 14% - върху мозъка, 3% - ръст и дишането.
Енергията, произведена от човек с храна за годината би било достатъчно за отопление на тристаен апартамент месеца и половина.
Sleep 1,5chasov консумират в рамките на 75 ккал. Колкото и да се съдържа в 1.5 ябълка или филийка хляб и масло.
Различните продукти се различават по броя на калориите, т.е. калории.
Например: 100 г шоколад - 568kkal,
100 грама ябълка - 45kkal
100 грама извара - 200kkal
100 грама пушена наденица - 380kkal
Кои от тези продукти може да се нарече с висококалорични и нискокалорични какво? (отговори на студенти)
Представете си, че дадено лице получава същото количество калории, ако ядете парче масло 25gr, 74gr на хляб, месо 67gr, 225gr karotofelya, 322gr на пълномаслено мляко.
Енергийна консумация на ден с хора от всички възрасти:
Деца 5 години - 1970kkal
Младите хора - ккал
Възрастните хора - ккал
Q: До каква възраст се увеличава търсенето на енергия?
Q: На каква възраст търсенето на енергия намалява?
Количеството на храната е необходимо за човека, а не само зависи от метаболизма, възраст и начин на живот, но и на височина и тегло. Не забравяйте историята на Гъливер (от Й. приказки. Swift) и Палечка (от една приказка).
Лилипутите Гъливер изглеждаха ужасно лаком, по време на хранене, както и всички хора. Но Палечка беше достатъчно нектар от цветя и маково семе, защото тя е "... малки, малки, само инча височина ..." Inch - това е 2,5santimetra.
"... В кошовете бяха хиляди хляба с размерите на грахово зърно, цялата шунка - един орех, Gerin пилета - нашите малки мухи.
Гъливер отново преглътна два шунки, заедно с три хляба. Той изяде пет
Печени вола, осем суши овце, прасета и 19 пушени двеста пилета и гъски.
боклук изпразни скоро ...
Мъжете вдигна ръце от изненада. Тогава те го помолих да сгънете марка на земята празна бъчви. "
Учител: Важно е, че броят на калориите, които получаваме от храната, в съответствие с количеството енергия, което прекарвате през деня. Ако броят на калориите винаги ще надвишава потреблението на енергия, това може да доведе до наднормено тегло. Ако храната, която няма да получи достатъчно калории, това може да доведе до значителна загуба на тегло и поява на сериозни заболявания.
Въпрос: Смятате ли, че хората се нуждаят от някои професии всеки ден повече от килокалории (дървар, програмист, балерина, шивачка)?
За здравето на хората мислеха, в древни времена, като поговорката - поговорка.
Нито насищане, нито глад, и нищо друго не е добро, ако мярката на кръст характер (Хипократ)
Да не се яде много, не е достатъчно ядене. Яжте умерено. (Аристотел)
Какви са принципите на здравословното хранене.
(Natural храна, не се готви на храни, които могат да се консумират сурови, яжте повече зеленчуци, плодове, наличието на витамини и така нататък. Г.
Кои са храните, които съдържат витамини.
Кой дойде с думата "витамин"? (Американски учен - биохимик Казимир Funk - откри вещество "амин" - и е свързана с латинската дума "Вита" (Life) - получи витамин.
Какви витамини знаеш?
Какво дава един човек витамините? (Помощ за един човек расте и се развива).
Какви витамини се продават в аптеките?
Какво правите на витамини растения? (Шипка, морски зърнастец, моркови, тиква, касис)
Работа с банера "плодове".
студент история на витамини. Покажи презентация.
Така че, плодове, плодове и зеленчуци - основните източници на витамини и минерали. Повечето витамини не се произвеждат в човешкия организъм и не се натрупват, а идват само с храна. Ето защо плодове, плодове и зеленчуци трябва да бъдат в диетата на детето редовно.
Момчета, това означава, че най-различни храни?
Нито един продукт осигурява всички хранителни вещества, необходими за поддържане на добро здраве. Някои храни дават на тялото енергията да се движи, да се мисли, добре, не се уморяват (мед, елда, овес, стафиди, масло). Други помогнат за изграждане на тялото и да я направи по-силни (извара, риба, месо, яйца, ядки). И още други - плодове, зеленчуци - съдържат много витамини и минерали, които помагат на организма да растат и се развиват (плодове, зелените, зеле, моркови, банани).
Какви продукти са най-любимите ти? (с участието чертежи и детски отговори).
Обяснете как знаете поговорката: "зеленчуци - килер на здравето"?
Какво искаш да отглеждат зеленчуци в градините си?
Fizminutka "върховете и Roots"
Ще се обадя на зеленчуци. Ако се храните на подземните части на тези продукти, е необходимо да седне, ако на земята - за да се изправи и да протегне ръцете си нагоре.
(Картофи, боб, моркови, домати, цвекло, краставици, ряпа, тиква)
Работа с стихотворение "за зеленчуци"
Живях градинар,
Той се разпространява градината си,
Внимателно подготвени легла.
Той донесе един куфар,
Пълен с различни семена,
Но се смесиха в объркване.
И те се семената.
Градинар се възхищавал издънки
На сутринта те полива,
През нощта те се скри
И наблюдаван от хладно време.
Но когато на градинаря
Обадихме се в градината,
Разгледахме и всичко, извика:
- Никога не си
Нито на земята, нито във водата
Не сме виждали тези зеленчуци!
Ние сме градина,
Когато леглата, засадени гъсто,
Redisvekla, cheluk и repusta.
Какви са правилни, нагоре по билото. (Краставица, диня, домати, пъпеш, ряпа, захарно цвекло, чесън, лук, ряпа, зеле).
1. На горещото слънце пресъхна и спукването на шушулки - грах.
2. откача на славата, главата му е бял, къдрава. Кой обича супата - аз плъзнете. Зеле.
3. Израснал съм на леглото, моя гаден характер: където и да дойде, всичко ще доведе до сълзи - лук.
4. Bright, гладки, сочни, всички в златисто покритие. Не бонбони фабрика - от Африка - Orange.
5. вкус на горски плодове е добра, но Идете и вземете: храст в тръните, като таралеж - това се нарича - къпини.
6. Една малка, горчив, брат лук - чесън.
7. възела висящи топки - син от жегата - мивка.
8. Аз Матрьошка розова от приятелите й не откъсне. Изчакайте, докато Матрьошка падне в самата трева - ябълката.
За да се увеличи потреблението на енергия, можете да изберете една активна почивка - танци, плуване, спортувате или фитнес занимания. Ние не трябва да се прибегне до помощта на диети, без консултация с лекар. Това могат да бъдат вредни за здравето. постигане на желаните резултати е невъзможно без физическа активност.
Да прекараш 300kkal, съдържаща се в парче от тортата, трябва да се плува 25 минути, 45 минути, или до изчерпване или карам колело 40 минути.
Свързани статии