Физическата активност несъмнено е мощен стимулатор на секрецията на растежен хормон (GH). Под влияние на интензивни тренировки освобождаването на растежен хормон върхове през деня стават все по-чести и увеличаване на амплитудата. Изграждане на план за обучение, трябва да се вземат под внимание хормон взаимодействието на растеж с други хормони по време на тренировка. Колкото по-висок интензитет на обучението, толкова по освобождаването на растежен хормон. сила на изхвърляне може да се увеличи по време на първата половина на обучение, след което леко намалява. В същото време повишава освобождаването на половите хормони и тироиден хормон, който усилва ефекта на хормона на растежа на тъканите. Увеличава освобождаването на катехоламини в кръвта, особено норепинефрин и епинефрин. Тази фаза 1 обучение стрес, с цел мобилизиране на енергийните ресурси на организма.
Той вече беше казано, че растежният хормон е адаптивна, "стрес" хормон. инсулиновата секреция е малко намален, и това е обяснение. Растежният хормон, полови хормони и катехоламини са contrainsular фактори отслаби като освобождаването на инсулин и неговия ефект върху тъканта, или инсулин блок мобилизирането на енергийни ресурси GH заедно с катехоламини и тироиден хормон предимно смила черния дроб гликоген, който е разцепен до глюкоза и разположените мускули , Мускулите, странно, не могат да използват глюкозата от кръвта. Глюкоза, те влязоха в кръвния поток първо се превръща в гликоген, а след това се изхвърлят. Когато нивото на гликогена в черния дроб завършва STG, катехоламини и хормони на щитовидната жлеза "нахвърлят" на мастната тъкан. На първо място, подкожно, а след това от вътрешната страна. Мастни киселини заливат кръвта, но слабо използвани. Това изисква глюкоза, глюкозата и резерви на пари в брой просто не е така. Мускулния гликоген (това по някаква причина не знае) се превръща в глюкоза не може и в този случай нищо "не може да се направи" за утилизация на мастни киселини. В рамките на 20 минути на обучение (начинаещи), плазмен албумин в черния дроб в глюкоза и това новообразуваната глюкоза помага бързо да се освободи от мастни киселини. В висококвалифицирани спортисти плазмени протеини се използват за енергийни нужди не е 20, а след 10 минути на обучение.
Заключението е ясно: подготовка трябва да бъде достатъчно кратък, за да се постигне енергийния дефицит в мускулната тъкан и синтеза на глюкоза от мастни киселини и глицерол. Ако обучението ще продължи по-дълго, отколкото е необходимо, върху енергийните нужди на организма след това ще аланин и мускулния катаболизъм е неизбежно.
Невежи хора, които не знаят дори основите на нормалната физиология в популярни списания пишат, че е необходимо да се "бомба" всеки мускул почти час, за да доведе до мускулна катаболизъм. Колкото по-мускулния катаболизъм, толкова повече те utverzhdenriyam развива мускулите анаболизъм по време на периода на покой. Всеки малко или много сериозен учен на академичните среди ще ви кажа, че мускулната хипертрофия е разработен само като отговор на недостига на енергия и нищо повече. Ако мускулът е твърде дълъг, а след това се развива разграждането на мускулна тъкан. За всяка мускулна хипертрофия може да става въпрос. Напротив, мускулът започва да "пресъхне".
В светлината на изложеното по-горе става ясно, защо точно сега е глобална тенденция е скъсяването на обучението и повишаване на тяхната интензивност. За да се постигне необходимата Общият обем на обучение товари, кратки обучения се провеждат често: 2-3 пъти на ден, а понякога и по-често. Сега никой няма да бъде изненадан от атлетите, които тренират 3 пъти на ден в продължение на 20 минути.
Интензивността на обучение започва да вземе безпрецедентни форми. Някои спортисти прекарват кратко висока интензивност упражнения без почивка между сериите. Как става това? Ето един прост пример. Спортист влезе в стаята и започва да triset: клякам, мъртва тяга, лег. Triset е като следва. Загряване подход в клек, а след това веднага без прекъсване (!) За загряване подход при тяга и веднага без прекъсване загрявка подход в пресата пейка. След това всичко се повтаря отново. Warm-Up подходи са заменени от един на друг и да започне основен. Основният подход на крака, а след това без почивка основният подход в тяга, а след това без почивка основният подход в пресата пейка. И така, цялото упражнение. В това обучение интензивност по-близо до спринт. Пот излива в потока 3. След всеки подход в стенд лег трябва да избършете специална кърпа. Не е лесно да се включат в такава висока интензивност, но също така да се направи без това не е така. Първо, в първите 0,5 часа обучение растежен хормон емисии в кръвния поток (количествено) е пряко пропорционална на интензитета. Колкото по-висока интензивност, толкова по-големи емисии. И на второ място, без такава висока интензивност не може да направи необходимия брой упражнения (подходи повторения) в продължение на 20-30 минути.
Когато в средата на 60-те години на ХХ век. разработена основната концепция за растежа на мускулите, стана ясно, че растежа на мускулна маса е пряко пропорционално на, в зависимост от обема на работата, извършена по време на обучението. Времева рамка на обучение не е ограничен. През 70-те години е имало допълнителен критерий - тренировка. Сега беше мускулния растеж е пряко пропорционално на обема на една добра мускулна работа и обратно пропорционална на уреда, за който е извършена работата. Когато равни обеми от мускулна тренировка растеж максимална мускулна беше там, където обемът на работата, извършена в минималния брой пъти.
Когато с висока интензивност тренировка влезе в модата, вълна лудост стимуланти, до амфетаминов тип стимуланти. Без стимуланти кратко висока интензивност упражнения всичко изглеждаше невъзможно. За да не се разрушават стимуланти на нервната система са комбинирани с някои стероиди, които имат по-висок афинитет за нервната тъкан, отколкото други. Retribution не е закъсняват. Началото на миокарда и придобити сърдечни заболявания. Кой е имал към момента за подмяна на сърдечна клапа, той е бил все още жив, който не е направил, че не. Хората започват ostorozheney. Вместо стимуланти започва да използва редуктори ekonomizatory и енергетици, умните лекарства. Те имат право да направи огромна по обем работа за кратко време с по-малко натоварване на сърдечния мускул. Сърцето започва да тренира сам - и то веднага даде резултат. Спортистите са достигнали нов, безпрецедентно ниво. Sprint раса е придобил сред "силовици" и културисти безпрецедентна популярност.
Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!
Сподели с приятели
Свързани статии