Спринт може да бъде оправдано счита за най-стария спорт, който е изключително точно отразява естественото поведение на човека, на основните нужди на тялото му в средата и много полезни физически дейности, в движение с определена скорост за правилното развитие на опорно-двигателния апарат. Ето защо ние можем уверено да кажа, че работа е право, а това е естествено състояние на съвременния човек, чийто живот трябва да се процедира в невероятно бързи темпове, за да се справи с такъв кратък период от време, за да осъществи на практика много творчески идеи, полезни неща, само право да решат проблема, усилия, за да изпълнят задълженията и т.н.
Освен това, тя е буквално на един месец след началото на сериозна и редовни физически упражнения, можете да усетите благоприятния ефект на течаща върху здравето, както и вътрешната свобода, собственост на собствените им тела. Така, течаща еднозначно укрепва всички мускули на тялото, което, като метаболизъм и се активират по време на тренировка, предотвратяване на запек, забавяне на кръвообращението, който доставя кислород и благородни минерали (витамини, минерали, аминокиселини, фибри, въглехидрати, протеини, мазнини и т.н. .) всички клетки, пречистване чрез отделителна функция (пот, урина, изпражнения) от прекомерния течност (дава движение, увеличава телесното тегло), сол депозити, мазни натрупвания, произтичащи токсини, токсини, токсични химикали, свободни радикали допринасят в излишък на образуването на ракови на доброкачествени и злокачествени тумори. Разбира се, по-осезаем ефект върху сърдечния мускул, долната част на крака, ставите на долните крайници, който се разпознава от опитни и квалифицирани лекари отлична превенция на тези сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система, като например: хипертония, тромбоза, атеросклероза, инфаркт на миокарда, масивна удар, варикозни вените и така нататък.
Разбира се, постоянно работещ на открито изключва настинки, стабилизиране на работата на дихателната система, закаляване на имунната система (ускоряване на производството на антитела - имуноглобулини), подобряване на защитната функция на организма, включително и срещу психични разстройства, като например тежък стрес, продължителна депресия, неврози, фалшиви страхове, скалъпен комплекси, кошмари, безсъние (което се дължи на скоростта на емисиите по време на физическа активност прословутия хормон на щастието - ендорфин, известен Gorm и удоволствие - адреналин и основната природен антидепресант - хормона окситоцин). По принцип, както е отбелязано от запалените бегълци почти всеки ден сутрин или вечер състезания на дълги разстояния позволяват максимален акцент върху тяхното мечти, планове, желания, амбиции, идеи, ясно и недвусмислено да се вземат предвид на план за действие за следващия ден, следващата седмица, месец, година, в действителност, когато максималната работна тялото, мозъка си почива блажено, но активирането на мозъчната дейност или художествено перспектива позволява да се разсеете от болезнените физически усещания.
Също така, нито един от последователите на този вид на активен и здравословен начин на живот със сигурност няма съмнение за това, че работи подсъзнателно се развива лични качества (дисциплина, издръжливост, постоянство, решителност, воля, самоконтрол и т.н.), увеличава самочувствието (бойна собствени комплекси, съмнения, мързел, болести, постигат отлични резултати) и гарантира отглеждането на психичното хармония и изискан отражение огледален без неприятни целулит корички (образуван от м от тази на кръвна плазма чрез отслабените капилярите течове в мастната тъкан, че първите набъбва и след това образува уплътнение). Ето защо, без акции на трептенията тече може да се нарече лек за много заболявания, но не всички.
Например, не е желателно да се започне като че в повечето случаи, да се съживи хобита в случай на сериозни наранявания, които могат да допринесат за появата на нови или размествания, или грешен шева. Като цяло, преди да започнете каквато и да е някои спортни хобита желани за собствената си безопасност, за да се консултирате с лекар, който знае точно всички патологията на пациента си, позитивните настроения в активния начин на живот. Например, в случай на проблеми с гъвкавостта, която е значително намалени с интензивно укрепване на мускулите на прасеца и осакатявам мускули, опитен и квалифициран специалист ще консултира хармонично съчетават джогинг с плуване и други спортове, тя е концентрирана властта натоварване на мускулите на раменния пояс и не забравяйте да се простират долните крайници, че след пускането на изключително които се нуждаят от почивка.
По този начин, като всяко явление на нашия живот, положително настроен за вътрешни и външни съвършенство, естетика и хармония на движение, което, между другото, има достатъчно мощен треперене на тялото, силно натоварване на глезените, коленете, също има своите показания и противопоказания в медицинския план , По принцип, всеки добър бизнес, включително рехабилитация и работа, е необходимо да се започне с страстно желание за постигане на идеала и вяра в собствените си сили и способности, за да осъществи мечтата си!
Работещи: основните правила (място, време, форма)
Убеден, въз основа на примери от реалния свят на благоприятен ефект върху човешкото тяло работещ, започнете джогинг стои с ekiperovki.
Разбира се, се дължи на факта, че работи е естествен инстинкт, естествените нужди на тялото, подобни упражнения са минимално скъпи и трудни, тичане може да бъде в нормално анцуг и удобни обувки, например, си купих един пикник, екскурзии, разходки с деца, домашни любимци , работа за лятото къща, и т.н. Въпреки това, за усилване и ускорение ефект (например, загуба на тегло и сърдечна стимулация), както и абсолютен комфорт gipoallrgennuyu желателно да се удобни, дишащи спори ivnuyu форма на хлабав прилепнали, пролет и есен дестинация (по принцип през зимата все още можете да използвате термо бельо, а през лятото промяна на леки шорти и отгоре), великолепен тандем, които успешно правят обувки с мека, плътна и еластична подметка (което ще попречи на ставите от болезнени подутини в периоди на силно тичам, да се намалят вибрациите удар върху гръбначния стълб) и вентилация (много необходимо условие, когато мощен изпотяване).
Този път е полезно да се актуализират гардероба си спортен стил, който осигурява гъвкавост, практичност, простота и комфорт дори и при екстремни условия, като джогинг, трябва правилно да определи мястото и времето на джогинг. Така че, ако в зоната за избор може да помогне на признати майстори на спорта, дългосрочни привържениците на здравословен начин на живот, опитни фитнес инструктори и лекари препоръчват все пак, въпреки риска от вирусни заболявания и катастрофално състояние на околната среда, удобен и технологично оборудвана фитнес зала и бягаща пътека, за да се даде предпочитание за гимнастика на чист въздух. Въпреки това е препоръчително да не тече в метрополис гризу център, а най-малко в своя край, той е още по-добре за дихателната система - в гората, в обширната територия и дълги разстояния (между другото, размерът преодолее км трябва постепенно да се увеличи, като се започне, да речем, 3-km периметър). Важно е да се има предвид, че почвата не трябва да бъде прекалено мек или, обратно, различна твърдост, с други думи - не се движат по пясък, черноземни почви или асфалта, както и да се направи състезание в планината и надолу. От тези експерименти да има отрицателно въздействие непоносими болки в коленните стави. Ето защо, съответно, е идеално място за джогинг ще бъде цъфтяща парк, спокоен парк, ободряващ на стадиона, където няма опасност трафик и не съществува риск да повали дете или животно време на джогинг.
Но ако говорим за време (продължителност) план, този фактор хора определя себе си - в зависимост от индивидуалните био-ритми, начини на действие и останалата част от тялото, от ежедневната рутина, диета (между другото, както преди, така и след план, не е необходимо да се яде най-малко 1,5 часа, за да не се чувстват тежест в стомаха и истински да се благоприятния ефект на загуба на тегло). Въпреки страстен желание и старание, не пускаме всеки ден - мускули, трябва да се отпуснете и постепенно се повиши, в противен случай тялото както физически и психически няма да издържи на такива внезапни прекомерни натоварвания. Експерти в фитнес индустрията казват, че една седмица е достатъчно качествени 3 писти, да речем, в първата седмица можете тренировка в продължение на 15-20 минути, а вече до края на месеца, редовно и активно работещи уроци могат да бъдат увеличени до 30 -45 минути, естествено като се вземат предвид състоянието на здравето.
Стартиране като еднакво полезен поне на сутринта (което гарантира в случай на джогинг на празен стомах бодрост, позитивно отношение, вдъхновение за предстоящата малко активна заетост или почивен ден, но и засилва ефекта на загуба на тегло), макар че през нощта (когато мускулите вече се нагряват и са готови да изпитат натоварванията, въпреки че не изключва известен тежест в стомаха след хранене 3 и няколко perekusvov), които отново е в пряка зависимост от индивидуалните предпочитания. Във всеки случай, който и да е (вечер или сутрин) план, който след няколко месеца редовна физическа активност, трябва да бъде полезен privyvchkoy, без които вече не наистина да си представя живота непременно трябва да бъде предшествано от светлина, активиране на мускулни упражнения, но елементарното разтягане може да завърши енергична тренировка, която перфектно развива гъвкавост и мобилност.
Трябва, обаче, не забравяйте, че за блестящи резултати не трябва да се движи с висока скорост и до загуба на пулс. Защото ако не е научно доказано, че един бърз план горят дори малко калории, отколкото умерено. Такова явление се обяснява просто: когато дишането е гладка и дълбоко, всички органи, тъкани и клетки на човешкото тяло, своевременно и в степента, необходима за излитане в кислород, който разгражда мастните натрупвания.
С една дума, правилното и редовно джогинг без фанатизъм положителен ефект върху физическото здраве, емоционално състояние, ниво на интелигентност (мислене и въображение) и дори на лични качества, които буквално с всяка стъпка по-близо до идеала за смел бегач:
"Искаш ли да бъдеш силен - бягай!
Вие искате да бъдете красиви - бягай!
Искате ли да бъдете умни - тичам ".
Свързани статии