Спринт има положителен ефект върху вътрешната система на тялото. Лесно ще се разбърква всички органи (черен дроб, бъбреци, сърце, далак и други) - това е чудесен произведения стимулиране. Кръвта се окислява, тя обогатява цялото тяло. Това действие оставя добри ефекти - подобрява обмяната на веществата, профилактика на различни заболявания. Черен дроб - най-големият от жизненоважно значение секреторна жлеза, филтърът работи.

Тя произвежда жлъчка и стомашен сок, който е важен компонент на храносмилателния тракт. Тя изисква специално внимание и грижи. Най-лесният начин да се поддържа и пречистване е джогинг. Не забравяйте, ние говорим за превенция и предотвратяване на сериозни проблеми в организма. Ако има, диагностика, лечение, ще се процедира.

Влияние върху черния дроб тичането

Докато работи в чернодробните клетки на частично актуализация, консумацията на кислород е по-висока от 2-3 пъти нормата. Вдишването и издишване, диафрагмата компресира и освобождава (съответно) дроб стената по този начин подобрява потока на жлъчката, ремонт тъкан се случи.

Джогинг спомага за намаляване на холестерола в кръвта. Когато дневно бягане за 1 - 1.5 месеца при 30 - 60 минути в жлъчния мехур и канали формира силни трусове пасивен, те допринасят за отстраняване на камъка - образувания.

Стимулиране на чернодробна функция

Лидер в стимулиране на черния дроб е най-правилното хранене:

1. Адекватният прием на протеини.
2. Тестени ябълки, зеленчуци - влакна.
3. Ежедневната консумация на храни, обогатени с витамин С.
4. Меню, богата на растителни и животински мазнини, са източник на млечни продукти.
5. Пълно въздържание от алкохол
6. Liquid 2-2 литър и половина на ден.

Защита срещу негативните ефекти от алкохол

Американски лекари - изследователи са установили, че джогинг предпазва черния дроб от развитието на възпалителни процеси, протичащи по време на редовната употреба на алкохол.

Нека да направим малък заключение: аеробна дейност са за предотвратяване на увреждане на черния дроб за хора, които не могат да се откажат от алкохола напълно. Измерена физическа активност помага за поддържане на добро здраве за дълго време, намаляване на риска от сериозни опасни заболявания.

Какво е най-добрият план за благото на черния дроб?

Специален метод на работа в чернодробно заболяване е разработила руски лекар Sh Araslanov:

• Преди обучение е важно да се пие отвара от билки холеретична, които ще увеличат оттока на застой на жлъчката в организма.
• Започнете класове с променлива разстояние: на всеки 4 минути бавно ходене се разхождат с ускорение от 30 - 40м - в продължение на 4 - 6 седмици.
• Бързо ходене редуват с бавно бягане.
• Важно е по време на обучението да се съобразят с техниката на коремното дишане: диша в кратък 1 - 2 стъпки и дълго издишване в продължение на 3 - 5 стъпки.

бягане

Работещи бързо се препоръчва за къси разстояния на няколко подхода (стотина метра). Този вид е подходящ за развитието на физиката и спортни състезания.

След бърза писта посъветвани да тече още 1 - 1.5 км от бавните темпове, тялото се отпуснете, нека ръцете ви висят като въжета. В този случай, превенция на болестите това не ни устройва.

бавно движение

Работещи бавен е за отдих - укрепване възгледи за обучение, които са свързани с раса ходене.

Тя се нарича futing (начала) - ходейки и скорост ходене добър бързи темпове. Точно тук otnesom джогинг и ходене.

1. Важно е да се следват дъха, че не трябва да се отклоняват. дори дишането не е напрегната.
2. Важно е да се помни, че трябва да диша, и на носа и устата. В противен случай, тялото няма да има достатъчно кислород.
3. Монитор на сърдечната честота, в идеалния случай 120 удара в минута.
4. Тяло трябва да се отпусна.

Изчислете приблизителната скорост за бавно движение комфорт за трите групи хора:

• Възрастните хора. Speed ​​10 минути на км (около 6 км / ч).
• Възрастни. Скорост 7 - 9 минути на километър (6 от 10 km / h).
• Спортисти. Скоростта от 20 км / ч.

Какво да направя, за да бегачите не са имали проблеми с черния дроб

• Наблюдава празнина между приема на храна и физическата активност (2 часа)
• Да започнем с подгряващи упражнения.
• Работещи с удоволствие в приятна темпо.
• Наблюдавайте ритъма на дишане.
• Равномерно разпределение на натоварването.

Спорт изисква рационален подход. Ние трябва да се ангажират, предвид особеностите на организма, внимателно, за да изберете правилната система.

За съжаление, здрави хора в общността не е много необходимо да се съсредоточи върху всички потенциалния риск от заболяване. Медицински съвети за управление. Спорт в умерени натоварвания винаги в полза.