Ако не тече, докато здрави, ще трябва да се изпълнява, когато болен. / Хорас /
Тя е безопасно да се каже, че това е до известна степен помага на всички и всяка депресия (независимо от тежестта). Въпреки, че - това е нож с две остриета. Физическата активност наистина даде сила, но къде да намеря сили да започнат същото това упражнение. Когато душата е празна и студена и тъмна отвън, и - 20, че е трудно да се измъкнем от леглото на ледения пода, сложи на маратонки и тичам. Лесно е да си обещаваме да правя упражнения всеки ден, добре, това наистина невероятно трудно да се направи. Ако едва един на всеки сто души в нормално състояние spodablivaetsya отиват за това "постижение", това, което можем да кажем за един мъж в депресия.
Но това не променя факта - всяка физическа активност допринася за производството на ендорфини, които, разбира се, има положителен ефект върху настроението. Според много психиатри - Редовен джогинг не е по-малко ефективен от психотерапия или антидепресанти. Подобрението идва не само от промените в биохимичните процеси. Постепенно се промени отношението към него, увеличаване на самочувствие.
Не толкова отдавна, учените са изследвали голяма група от хора с депресия. Първата група получава антидепресанти втората - спортни извършва в продължение на половин час три пъти седмично, третият - за лечение на комбинирани препарати и физическо натоварване. След 4 месеца значителни подобрения са наблюдавани при повече от половината от пациентите в трите групи. Но десет месеца от депресивни симптоми се появяват отново в 30% от хората, приемащи лекарства, 40% - да се упражнява и в 10%, като съчетава по-горе.
Тези, които са имали дълбока депресия, знаете, че през цялото това време постоянни спътници са отрицателни мисли. Опитвайки се да се отървете от тях - безполезни - те ще протекат през всякакви действия, които не дават фокус и отнемането на последните си сили. Но има един добър начин - е да се изпълнява. За някой, този прост инструмент може да присъства панацея. Трябва да избяга, напълно фокусиран върху състезанието. Ще се убедите сами, че отваря втора, трета дъх, има сили ... Това състезание - един вид измама на ум - този път той просто не са имали време да се мисли обичайното - тя е заета от друг.
Да, на сутринта, така отчаяно не иска да се изправи. Вътре лепкав страх, лъжа, мисля, че последната секунда, нали знаеш, че сега звъни в определен момент не са успели напред Service и ще трябва да се изпълнява. Оттеглете се в света. Все още няма сили. Не сила да противостои. Но, тъй като един велик човек: "Ако не можеш да ставам - пада на пода."
Свързани статии