Но дори и незначителна физическа активност значително стимулира производството на ендорфини в тялото ни, което от своя страна води до повишаване на настроението и оптимистичен поглед върху живота. Според повечето лекари редовно работи също толкова ефективен, колкото традиционните терапии за депресия: психотерапия и антидепресанти. В същото време, проучвания са показали, че подобрението в процеса на такова лечение се променя косвено не само в биохимичните процеси в организма - в хода на редовния джогинг повишава самочувствието, промяна на отношението към себе си, и това се превръща в солидна основа в борбата и превенцията на депресия.
Един такъв демонстрационни експерименти беше следното проучване. Пациенти, страдащи от различни форми на депресия са били разделени на три малки групи, в зависимост от метода на лечение: първите, които се антидепресанти, а вторият - за практикуване на половин час физическа активност три пъти седмично, а други - да комбинират двата подхода. Въз основа на резултатите от четири месеца от проучването показват, че подобряването появи в половината от изследваните. Въпреки това, на десетия месец на проучване 30% от пациентите, приемащи лекарството, показа рецидив. За групата да се съсредоточи върху физическото натоварване, скоростта достига 40%. Само една група от практикуването комплекс фигура подход не надвишава 10%.
Предишни изследвания са показали, че петнадесет минути бягане два пъти по-ефективни в борбата с нервно напрежение, а от 400 мг антидепресанти.
Хората, които практикуват като лек за депресия тичане на дълги разстояния, те казват, че по време на подготовката, те успяха да се отървете от негативните мисли, защото те са фокусирани върху процеса на работа и на наблюдението на това, което се случва наоколо, умът става по-ясни и мисли - по-ясни. Това се превръща в отправна точка по пътя към възстановяване, тъй като в такива моменти се чувстват свобода от негативните мисли, изпитвам чувство на увереност. наясно с тяхната физическа и емоционална сила. Това е осъзнаването на възможността да се освободим от тежестта на депресия, чувство на алтернативи "в собствената си кожа" и става определянето, за да превключите съзнанието на "положителна вълна".
Основното, което и най-трудното нещо в този случай - да се съберат и да направи първата крачка, преодолявайки всички психически и изрични бариери. Но, повярвайте ми, резултатът ще оправдаят усилията!
навигация в публикациите
Свързани статии