Здравейте приятели. В друг (не дай боже, не е последен) път Поздравявам всички страници Fitkis клуб.

Кой не знае името ми е Витали Okhrimenko, и днес ние имаме разговор с вас за управлението и бодибилдинг. Но преди да се пристъпи към статията, бих искал да поздравя миньорите на нашата планета със своя професионален празник: Ден на миньора!

Е, сега задвижва от темата на днешната статия!

Моето мнение за управлението и бодибилдинг

Тук лично от дете не обичам да се изпълнява. Аз не знам защо. Родителите казват, че като дете бях доста оживен дете, но да тече училището мразеше. Всъщност аз съм в училище по физическо възпитание като цяло от shirked в пълен размер. Е, не е ли това сега сме.

Започнах да се занимава с културизъм някъде чувал или чел (не мога да си спомня сега), работи с набор от мускулна маса. Mol джогинг изгаря мускули, твърде много енергия върху него отива. Имам тази възможност напълно подредени, както аз по това време все още не бяха спрели да пушите. ми дихателната система напълно се съгласи с мен. Но с течение на годините, кладенец мъдрост постепенно се увеличава, а днес имам възможност да гледам вече по различен начин върху ролята на работещ в културизма.

Един ден, след като е обучен цяла зима в режим "на тегло", исках да летя за да си възвърне кубчета натиснете и понякога започва да тече, преди и след тренировка. За чудо, освен че фигурата ми, докато придобити по естетичен вид, така че аз започнах да се чувствам много по-добре.

Дълги или къси, аз от време на време, включени в програма за обучение им джогинг, слушане на чувствата и прави наблюдения. С една дума, към днешна дата, вече имам приятен дизайн перспектива за бягане и културизъм. Но разбира се това не е достатъчно. Така че трябваше да проучи въпроса и да те дам тази статия днес.

Работещи в културизма вреда или полза

Има две коренно противоречиви лагери. Един за бягане и културизъм, а други срещу. Днес ще разгледаме само аргументите на двете страни и се опитват да се правят изводи за себе си.

Работещи и бодибилдинг, аргументите срещу:

• Работещи пастирството мазнини и увеличава изпотяване. по този начин предотвратява мускулна маса;
• тичане преди тренировка отнема твърде много сила, и техните останки много недостатъчно обучение;
• ползите от тичане е ясно преувеличени и не много дебел, той всъщност изгаря, тъй като е прието да се мисли;
• интензивна работа след тренировка принуждава тялото да харчат средства за първата възстановяване на енергия, и след попълване на мускулните влакна;
• дълго бягане провокира катаболните процеси в тялото (мускулна почивка за да се възстанови нивото на енергията) на;
• в комбинация с тежки клякам бягане увеличава риска от нарани коленните стави;

Работещи и бодибилдинг, случаят с:

• по време на движение на сърдечно-съдовата система получава непрекъснато умерено натоварване, което има положителен ефект върху здравето й;
• Работещи повишава издръжливостта. което е много полезно за спортисти;
• комплект тегло изисква повишено циркулиращи организъм, при условие, че се увеличава натоварването;
• той се движи с набор от огромна мускулна маса не е от значение, но поради системното повишаване на сърдечния мускул е свършила спомагателен ефект на културизма;
• работи перфектно тонизирана мускулна система, в това състояние на мускулите реагират по-добре на обучение;
• изпотяване по време на работа премахва токсините;
• Резултатите от изследванията при хора, които редовно се занимават с джогинг, забелязах подобрение в обмяната на веществата;
• по време на движение е работил фините мускулни влакна. че като цяло положително въздействие върху ефективността на обучението с тежести;
• управляваха преди обучението перфектно загрява мускулите. подготовка за интензивна тренировка цялата мускулна система;
• Работещи подобрява дихателната системи имат, което от своя страна има положителен ефект върху пълнежа на мускулите, така че те се нуждаят от кислород;
• използвате след тренировка увеличава съдържанието на кислород на клетките;
• умерено стабилна работа спортист подобрява възможностите за възстановяване;
• Спринт подобрява сексуалната културист производителност, и секс, и културизъм. както знаете, добри приятели;
• по време на бързо силен къси разстояния (спринт раса) се използват напълно бързо мускулните влакна, което увеличава анаболен ефект (мускулния растеж);
• по време на движение на труд на всички мускули в тялото ни, както и разработването на всички мускул е един от основните задачи на културизма;

Спринт и тегло

Влияние на работещ на чистата мускулна маса също да зададете доста спорен въпрос. От едната страна се кандидатира за мускулите не много добра, защото тя изгаря много калории и изглежда да се намесва печалба на мускулна маса. Но от друга страна се кандидатира за тегло комплекта е доста полезно, защото резултатът не е много дълъг, но интензивни писти в организма подобрява анаболен ефект, който помага да се дестилира поглъщане протеин в чистата мускулна маса. В допълнение, калориите се обработват по време на движение в енергия, а не на мазнини.

Мога спокойно да заключим, че работи и мускулна маса съюзници, дори и само за да работи да не се огъват. Твърде често и твърде дълго бягане на игра не е най-добрата услуга за мускулна маса. Мускулни влакна са унищожени, и получения протеин вместо утаи мускулна частично изразходвани за попълване на енергийните разходи.

Оказва се, че с цел максимизиране на положителното въздействие на движение на набор от мускулна маса, трябва да се намали времето за работа. и количеството консумирана въглехидрати и протеини, за да се увеличат. И обратното заместник - да даде утеха на мускулите трябва да се увеличи времето за джогинг, увеличаване на количеството на протеина се консумира, но сумата, получена въглехидрати и мазнини за намаляване. Но като цяло, не мога да се заключи, че културизма и спринт състезание по-подходящ за всеки, различен от културизма и дълги разстояния.

Спринт и културизъм - Съвместимост

Така че, ясно е, че работи и бодибилдинг съвместими. Но за по-добра съвместимост трябва да се придържат към редица препоръки:

• в свободните дни обучение, за да натиснете, за да тече не повече от 30 минути на бавен темп;
• преди тренировка и отопление за тонизиране на мускулната тъкан достатъчно 5-10 минути джогинг умерена скорост;
• за максимален ефект върху удължаването на сърдечната дейност на мускулите, което трябва да се изпълнява с дясното пулса и го прочете с пулсомер. Формулата за изчисляване на правилната честота на пулса за кардио Донесох тук;
• за растежа на мускулите достатъчно работи за 5-15 минути на ден;
• да се увеличи максимално сухи мускули и да го изведе напред нужда от пускане на 20-30 минути след тренировка преброяване пулса на монитора за сърдечен ритъм (формула).

Културизъм и работа преди и след тренировка

Трябва ли да се изпълнява преди тренировка и след това? Разбира се, че е необходимо, тъй като това е най-доброто кардио, че можеш да се сетиш (макар и не, сексът е по-добре). Това не е задължително за състезанието, което означава, изпълнението на който и да е кардио преди и след тренировка.

Преди обучение тече перфектно тонизира всички мускулни влакна. И след тренировка кардио упражнения с правилната гледна точка на ритъма на пулса е най-ефективен, защото всички гликоген по време на тренировка, получени от черния дроб, и то просто не е кардио след тежка тренировка. По този начин енергия се изразходва в неизвестност след интензивна тегло обучение тя се обработва мазнините в тялото.

Културизъм джогинг сутрин

Тук сложих ръка на сърцето: Мразя джогинг. Опитах няколко пъти, това лято жена ми и аз отидох 5 пъти през нощта, за да тичам, докато бях на почивка ..., който не принадлежи към душата, и всичко. Знам, че в края на краищата това бягане сутрин и бодибилдинг са добър мач. Не е точно един към друг, мисля, че въпросът дали бодибилдинг съвместим и работи вярно да се каже, че това е от полза, а по културизъм.

Въпреки че, отново, комбинацията от движение и добро за бодибилдинг, джогинг, като културист е преди всичко спорт човек с добре развита мускулна тъкан. Но не се огъват с пробег сутринта. 5-10 минути на джогинг с умерен темп през нощта и дори не всеки ден, чудесно ще се комбинират с железните спортове. Но ако се работи на празен стомах половин час по-бързо темпо, а след това на набор от мускулна маса ще бъде проблематично.

Възможно ли е да се съчетаят работа и културизма

Работещи и културизма е вредно или полезно? Със сигурност е полезно, ако правилно се обърне на въпроса. Run нямам много много, след това пуснете ще помогне на резултатите от културизма. Е, ако ви свършат прекалено много и често, тогава да, след това работи може да попречи на набор от мускулна маса.

Надявам се, че заключенията са верни, не трябва да поставя на избора на тичане или боди билдинг, тези неща са напълно съвместими. Ако правилния подход към план, а след това тя може да бъде много, за да спечелят за бодибилдинг. В съответствие с това бягане и бодибилдинг повече приятели, отколкото врагове. Работа по отношение на теглото е необходимо да се намали времето за изпълнение, като работят на загуба на тегло, издръжливост и релеф - да се увеличи. За да се намали увреждане на разходите за провеждане на културист, което трябва да се ядат повече протеини и бързи въглехидрати.

Здраве и късмет на всички. Ще се срещнем на страниците Fitkis.

С уважение, Виталий Okhrimenko.

Виталий! Поздравления за вас и всички други миньорите в огромното ни за Деня на Земята миньор! (Съжаляваме, че късно - защото празникът беше вчера)
Зачитането на тези смели, силни и трудолюбиви хора, извличане от недрата на енергията на планетата от слънцето!
Знам, че всеки тон въглища подправено тогава тези смели хора, и на всеки милион тона въглища на стойност 1-2 миньор живота!
Гледани всички видеоклипове - толкова много песни никога не са чували за миньорите - е много интересно, емоционален, понякога провокативно!
Щастието и здравето на всички миньори - ангели с мазолести ръце!

Всички участници внимателни читатели поздравления за завършване на конкурса!

Здравейте, Виталий. Поздравления за празника. Донбас не е обикновен всекидневен събитие. На този ден хората стават едно. Почти всяко семейство има човек, свързан с вала в една или друга степен.
Сега към статията. Мисля, че ще трябва да стартирате всички спортисти. Тя е универсална практика. Вие трябва само да изберете правилната форма бягане (спринтове, интервал, дълги разстояния). Мисля, че културисти трябва да отдават предпочитание на спринт. Професионални спринтьори спечелиха някои здрави. Сам тече не ми харесва, но понякога е необходимо. Части са заменени с различен начин на скокове.

Виталий! Честит миньор! Тази професия е опасно и трудно, но необходимо за всички, без изключение. Четох, че миньорите трябва да бъдат готови да твърд покрив и меки въглища. Здраве, благоденствие и късмет!

Виталий, сърдечно ви поздравяваме за вашия професионален празник! Ден след ден на миньора и блогър! Пожелавам ви успех и в двете арени на труда! Основното нещо, което по здравословен начин!
Щастие, любов, късмет.

Поздравления и тичане забравили да поставите пет цента.
Аз съм млад мъж, обичаше да се изпълнява. Той занимава с лека атлетика, спринт. Той участва в регионални конкурси в ориентиране и препятствия. Той взе 3-то място в индивидуалното класиране.
Работещи - това е едно прекрасно чувство за свобода на полет. Особено, когато тя идва от сърцето, а не със сила. Основното нещо в раса, не издръжливост, а именно любовта, с това, което се занимава.

Четох статията, за да се изпълнява винаги 20 минути преди другите uprazhdneny - сега се мисли: може би истината в началото на подготовката на десет, а след това - 20.

Vital, че е сте съвпадна интересни - две почивки в един ред. Днес е последния ден на блогър миньор. Поздравления.
Голямо уважение към трудната работа, въпреки че няма нищо, той не разбира. С удоволствие прегледани всички видеозаписи, и не можете да си представите как се работи в такива условия. Всичко се срива, прах е такава, че хората не могат да видят. ВАС - истинските герои!

За съпругата миньорска всеки ден, когато съпругът й се връща от работа трябва да бъде празник. Защото толкова много тъжни случаи.

Уау! Аз може би не го разбирам. Винаги съм бил тънки Общо 40 кг с височина 160 cm). но не спортсменско, а след доставката, натрупан 10 кг, а сега се чудеха за този спорт.

Благодаря ви много, според желанията на вас са запознати с въгледобивната промишленост!?

Всичко зависи от целите, ...

Благодарение Ксения, много хубаво!

Тук са малко преувеличени ... но нещо вярно в това. Не редки случаи, когато миньорите домакините не идват. Но такава пропорция, не да обърнат внимание на всички, няма да бъде спасен

Започнахме джогинг заедно с приятелката си. После се хвърли. Тогава той започна отново.
Но виждам - ​​не разполагат с достатъчно мотивация. И може би - нещата се възползват, не е достатъчно време.

Най-лесният начин да се откажа тегло, Катрин, дори и без никакви разходи парични средства - все още работи! Тук най-важното, да се изгонят от къщата!)))

Четох плюсовете и минусите на тичане. Всички едно и също - повече плюсове. Така че - трябва да се изпълни, но разумни натоварвания.

Когато прочетох за необходимостта да се изпълнява както преди и след тренировка, мислех, че: не е много време, ще бъдат изразходвани за това обучение?

Работещи най-достъпен спорт, аз се опитвам да направя малко джогинг веднъж седмично, аз тичам носи повече от физическо удоволствие.

Ако не изпълните изтощителни маратони и да се кандидатира за 15-20 минути джогинг съвместим с бодибилдинг.

Най-опасната професия на миньорите. Аз уважавам работата им и оценят тяхната смелост и особено братството миньор.

50 кг с височина 160 cm е Вие stroynyashkoy. С нарастването на 160 см и тегло от 70 жени пишат за своята физика, който е тънък. Отлети пълен.

Спорт всеки обича, няма начин да се справят с него. Уморихте ли се върне у дома от работа - да не спорта.

Ако обучението ще бъде дълъг 15-20 минути от него никой няма да пострада.

Vital дядо, благодаря ти за една интересна история живот. Семейството ви по същия стандарт на спортния успех. Дори и малко ревнив

Тук все още мисля, че зависи от организма, което е от три вида, ECTOMORPH, MESOMORPH и endomorf.Ektomorfam, които са ускорени метаболизъм, и да работят до мускулната маса, не тичам същите sovetuyut.A Endomorphs например, са лесно да се получи на мазнини, се препоръчва да тече необходимо.

И schitaetsya.chto от бивши спортисти, скиори и кънкьори, дължащи се на добре развити митохондриите на мускулната маса и процента на мощност растат по-бързо.

Благодаря ви за прекрасната допълнения статия!