Тя ще изглежда абсурдно темата - всеки знае, че пушенето оказва негативно влияние върху здравето и спорта е несъвместима по принцип. Въпреки това, аз знам много примери на хора, които съвсем сериозно тренират с тежести, докато пушат. Изглежда, да се срамува, като лошо, но някои просто не може да се откаже, и някой не счита, че е необходимо. Аз няма да се кампания - всеки решава за себе си. Нека просто погледнете как се отразява пушенето води до съдържание за обучение.
Сърдечносъдови и респираторни системи
Всички знаем, че този навик има пагубен ефект върху сърцето и причинява сериозни проблеми с дишането. Човекът, който пуши постоянно, започва да се опита недостиг на въздух, дори и с минимално усилие. Ето защо е малко вероятно да срещнете хора, които са сериозно ангажирани в, като бягане и докато се пуши. Това е в противоречие, защото такъв товар изисква дори ритъм на въздух в продължение на дълго време. Ако пушите, това е почти невъзможно да се направи това, тъй като кръвта се сгъстява силно, труден достъп до него на кислород и на сърцето да изпомпва го безумно трудно.
В мощност спорт е малко по-различно. Това интензивно натоварване, но за кратко време, след като един подход ви, докато си почивате пред другия. Ето защо хората, които якост влак, понякога може да не се откажат от този навик. Те не трябва да се поддържа постоянна ритъм на дишане. Въпреки това, ситуацията не е по никакъв начин не улеснява. Както е известно, при работа с тежести, всички упражнения се правят на издишването. Това ви помага да станат по-ефективни. Трябва да се диша като дълбоко. Светлината пушач е просто не може да осигури необходимата дълбочина на издишването, съответно, производителността намалява.
Асимилация и протеиновия синтез
Проведено изследвания, които потвърждават, че пушенето намалява способността както на усвояването на протеин. и неговия синтез. И ние всички знаем, че протеин е основният градивен материал за мускулите. В резултат на това - изпитвате значителни загуби в растежа на мускулите.
тестостерон
На навика на тютюнопушенето намалява производството на тестостерон хормон, който играе важна роля в изграждането на мускулите. Ако ние говорим за момичетата, те имат тестостерон и така 10 пъти по-малко от това на мъжете, което е и причината момичето толкова трудно да се получи мускулна маса.
изгаряне на мазнини
Пушенето значително намалява скоростта на изгаряне на мазнини процеси. Дебел може да "изгори" само в присъствието на кислород, който се съдържа много малко количество кръв при пушачите.
възстановяване
Известно е, че мускулите растат то по време на празниците, а не за обучение. Но какво да кажем за останалите може да се обсъжда, ако по това време тялото се нуждае от по-голямата част от съществуващите "заплащане" ресурси, за да се елиминира негативното влияние на пушени цигара.
Мисля, че по-горе аргументи говорят за себе си. Заключение: ако искате да получите максимална полза от обучение и да видим резултата - навика за пушене, както и често "поглези" себе си на алкохолни напитки трябва да се откажат. И ако по някаква причина не могат или не искат да направят това, да бъдат подготвени за факта, че ефективността на вашата практика пада значително.
Свързани статии