Психологична помощ

Предишен ◈ Следващото

Ако сте преминали през травматичен опит, можете да се справят с разочароващ емоции, плашещи спомени, или с чувство за постоянна опасност. Може да почувствате изтръпване, чета, и не е в състояние да се доверите на други хора. Когато има трагични ситуации, е необходимо време, за да преодолее болката и да се чувстват в безопасност. Но с правилното лечение, самопомощ стратегии и подкрепа, можете да се ускори възстановяването си. Без значение къде се е случило травматичното събитие - преди няколко години или вчера, можете да се лекува и да продължат напред.

Психолог - професионален или научно звание, което се използва за следните служителите в областта на психологията. психолози.

Какво е емоционална и психологическа травма?

Емоционални и психологически травми, е резултат от изключително стресови събития, които разбиват чувството си за сигурност, като се чувствате безпомощен и уязвим в опасен свят.

Травматични преживявания, често свързвани с опасност за живота и безопасността, но всяка ситуация, която ви оставя с усещането, замаяни и сам може да бъде травмиращо, дори и ако това не е свързано с физически увреждания. Това не е най-обективните факти, които определят дали едно травматично събитие, но вашата субективна емоционалното преживяване на събитията. Колкото по-изплашен и безпомощен да се чувствате, толкова по-вероятно, че ще бъдат ранени.

Причините за емоционален или психологически травми

Събитието е вероятно да доведе до емоционален или психологически нараняване, ако:

Това се случи неочаквано.
Вие не бяха готови за това.
Вие се чувствах безсилен да го предотврати.
Това се случи на няколко пъти.
Някой е бил умишлено жестоко.
Това се случи в моето детство.

Емоционални и психологически травми могат да бъдат причинени от случаи на внезапни, еднократни събития като ужасен инцидент. природно бедствие или насилствено нападение. Травмата може да доведе и от сегашните, постоянен стрес, като живеещи в района на престъпление, наядени или борбата срещу рака.

Често се пренебрегва причини за емоционална и психологическа травма

Falls или спортни травми;
Операция (особено в първите 3 години от живота си);
Внезапната смърт на близък;
Автомобилна катастрофа;
Скъсване на важна връзка;
Унизителна или дълбоко разочароващо преживяване;
Откриването на състояние застрашаващо живота заболяване или деактивиране.

Рисковите фактори, които увеличават уязвимостта към нараняване

Не всички потенциално травматични събития да доведат до дългосрочна емоционална и психологическа травма. Някои хора се възстановяват бързо, дори и след най-трагичните и шокиращи преживявания. Други изпразнени преживявания, които, на пръв поглед, като че ли по-малко разочароващо.

Редица рискови фактори правят хората податливи на емоционална и психологическа травма. Хората са по-склонни да бъдат травмирани от опита на стрес, ако те вече са под силен стрес натоварване или наскоро е претърпял серия от загуби.

Хората са по-склонни да бъдат наранени в нова ситуация, ако те са били ранени преди, особено ако вредата настъпила в ранна детска възраст.

Травма по време на детството, увеличава риска от бъдещи наранявания

Опитът на травма в детството може да има тежки и дълготраен ефект. Децата, които са били травматизирани, гледат на света като страшно и опасно място. Когато детската травма не е разработен, то е основно чувство на страх и безпомощност се извършва в зряла възраст, подготвяйки почвата за по-нататъшно увреждане.

Травма в детството произтича от нещо, което нарушава чувството за безопасност и сигурност, включително и на детето:

Нестабилни или несигурни среда;
Раздяла с родителя;
Тежко заболяване;
Честите медицински процедури;
Сексуално, физическо или вербално насилие;
Домашното насилие;
пренебрегване;
Малтретирането.

Симптомите на емоционална и психологическа травма

След травматично събитие, или повторно нараняване, хората реагират по различен начин, изпитват широк спектър от физически и емоционални реакции. Няма "дясно" или "грешни" начини да си мислят, чувстват или да отговорят на пострадалия, така че не преценяват собствените си реакции или реакции на други хора. Вашите реакции са нормални реакции към необичайно събитие.

Емоционални и психологически симптоми травма

Shock. отричане, или недоверие
Гняв, раздразнителност, промени в настроението
Вина, срам, самообвинение
Усещането за тъга или безнадеждност
Объркване, затруднена концентрация
Безпокойство и страх
Отчуждението от другите
Усещане за отлепване или изтръпване

Физическите симптоми травма

Безсъние или кошмари
Възможността за лесно чудя
cardiopalmus
болка
умора
Затруднена концентрация
Нервност и безпокойство
мускулна треска

Тези симптоми и чувства траят от няколко дни до няколко месеца, постепенно избледнява до степен, че се преосмисляне нараняване. Но дори ако се чувствате по-добре, може от време на време, за да наруши болезнени спомени или емоции. особено в отговор на тригери, като годишнина от събитие или изображение, звук, или ситуация, която ви напомня за травматичното преживяване.

Грийв след контузия - нормално

Независимо от това дали едно травматично събитие включва смърт, оцелели вреда, трябва да се справят със загубата (поне временно) чувство за безопасност и сигурност. Естествената реакция на тази загуба - скръб. Както и хората, които са загубили любим човек са имали травма преминете през процеса на траур. Този процес, макар и да е болезнено в природата, лесно понася, ако ние се обръщаме към другите и за поддръжка, да се грижи за себе си, и да кажа това, което чувствам.

Кога да се потърси професионална психологическа помощ

Възстановяване от травматично събитие отнема време, и всеки се възстановява със свое собствено темпо. Но ако един месец изтече, и вашите са налице симптоми, може да се наложи професионална психологическа помощ за травма експерт.

Вие психологическа помощ за емоционален или психологически травми

Ако има проблеми с изпълнението на ежедневните дейности у дома или на работното място;
Ако страдате от тежка страх, безпокойство или депресия;
Вие няма да бъдете в състояние да изгради своя край, което отговаря взаимоотношения;
Живеещи в ужасяващи спомени, кошмари;
Избягвайте повече и повече от всичко, което ви напомня за травмата;
Насладете емоционална скованост и откъсване от другите;
Злоупотребата с алкохол или наркотици, за да се чувстват по-добре.

Търсене на травма специалист

Справяне с травма може да бъде страшно, болезнено, и евентуално повторно травматизиращи. Поради риска от повторна контузия, дело на изцеление е най-добре се извършва с помощта на опитен наранявания.

Намирането на подходящия специалист може да отнеме известно време. Това е много важно, че специалистът решите има опит в предоставянето на психологическа помощ за наранявания. Но, въпреки това, е важно също така и качеството на отношенията с терапевта си. Изберете професионален, с които да се чувствате комфортно. Доверете се на инстинктите си. Ако не се чувствате сигурни, че не се чувстват, че те уважават или не разбират, намери друг експерт. Между вас и вашия лекар трябва да е чувство на доверие и топлина.

След среща с потенциален експерт в телесна повреда, задайте си следните въпроси:

Чувствате ли се удобно да говоря за притесненията си с Вашия лекар?
Смятате ли, че докторът знае какво говорите?
Бяха ли вашите притеснения, взети на сериозно, или те са били занижени или пренебрегвани?
Смятате ли, реагира със състрадание и уважение?
Вярвате ли, че вашето доверие на лекар може да расте?

Помощ за психологическа и емоционална травма

За да се възстанови от психологическа и емоционална травма, трябва да вземете лице в лице и решаване на непоносимите чувства и спомени, че сте били избягват. В противен случай, те ще се върнат отново и отново, неканена и неконтролируема.

Помощ за психологическа и емоционална травма и изцеление включва:

Обработка (интерпретация) спомени и чувства травма свързани;
Освободете-забавено енергия "борба или бягство";
Научете как да регулира силни емоции;
Създаването или възстановяването на способността да се доверите на други хора.

Подходи за психологическа помощ

Травма нарушава естествения баланс на тялото, замразяване в състояние на hyperarousal и страх. По същество, нервната ви система засяда в умората. Успешното лечение на контузия, трябва да се справи с този дисбаланс и възстановяване на физическата си чувство за сигурност. Следните методи на психологическа помощ са широко използвани при лечението на емоционална и психологическа травма:

Соматични опит използва способността уникален орган, за да се излекува. Акцентът е върху лечението на телесни усещания, отколкото мислите и спомените на травматичното събитие. Съсредоточавайки се върху това, което се случва в тялото ви, вие постепенно ще влязат в контакт с енергията, свързани с травмите. Изхождайки от там, вашите естествени инстинкти заемат безопасно освобождаване на този насъбран енергия с треперене, плач, и други форми на физическо освобождаване.
EMDR (движение десенсибилизация око и преработване) включва елементи на когнитивно-поведенческата терапия с движенията на очите или други форми на ритмично стимулиране на правото на отляво. Тези възвратно-постъпателни движения на очите, се вярва, че работи "размразяване" травматични спомени, които ви позволяват да ги решим.
Когнитивно-поведенческа терапия помага за обработка и оценка на техните мисли и чувства за травмата. Докато когнитивно-поведенческата терапия не лекува физиологични ефекти от травмата, тя може да помогне, когато се използва в допълнение към терапия, насочена към лечение на тялото, като соматична опит или EMDR.

Съвети за възстановяване от контузия

Възстановяване от емоционална и психологическа травма отнема време. Дайте си време да се лекува и скърби за загубата сте имали. Не се опитвайте да се ускори процеса на оздравяване. Бъдете търпеливи с темпа на възстановяване. И накрая, да бъдат подготвени за трудните и летливи емоции. Позволете си да се чувства каквото и да се чувствате без съдебно решение или вина.

независима стратегия психологическа помощ при травми 1: Да не се изолира

След контузия, може да искате да се отдръпне от другите, но печатът прави по-лошо. Комуникация с другите могат да ви помогнат да се излекува, така че да направи усилие, за да се запази връзката си с други хора и да не прекарват твърде много време сам.
Попитайте за подкрепа. Важно е да се говори за чувствата си и да помоли за помощ, когато имате нужда от него. Обърнете се към член доверен семейство, приятел, съветник или свещеник.
Участие в социални дейности. дори и да не се чувствате, че искате да участвате. Направете "нормални" неща с другите хора, неща, които нямат нищо общо с травматично преживяване. Ако сте се извърна от отношенията, които някога са били важни за вас, да направи усилие, за да се свържете отново.
Присъединете се към група за подкрепа травмирани. Разговорът с други хора, които изпитват същите проблеми, може да помогне за намаляване на вашите чувства на изолация; чувам как се справят другите, може да ви помогне вдъхнови.
Доброволци. Както и да помагаш на другите да работят като доброволци може да бъде чудесен начин за оспорване на чувството за безпомощност, която често съпътства травма. Напомняйте си на силните си страни и да се върне чувството си за власт, да утешава или да помагаш на другите.

независима стратегия психологическа помощ на нараняване 2: Остани "на земята"

За да остане "на земята" след контузия, може да ви помогне да спазват следния график Структуриран:

Останете "на земята": Бъдете с самонараняване

Ако се чувствате дезориентирани, объркан или разочарован, можете да направите следното упражнение:

Седнете на стол. Почувствайте краката си на земята. Кликнете на бедрото. Чувствайте гърба на седалката.
Огледайте се наоколо и да изберете шест елементи, които са червено или синьо. Това ще ви позволи да се чувстват в настоящето, още "на място" и в тялото си. Забележете как дишането ви става по-дълбоко и по-спокойна.
Можете да излезем и да намерите тихо място, за да седне на тревата. Когато седнете, да се почувствате тялото си, могат да бъдат подкрепени от земята.

независима стратегия психологическа помощ при травма 3: Погрижете се за здравето си

Здравото тяло увеличава способността ви да се справят със стреса от травмата.

Спете достатъчно. След травматично преживяване, безпокойство или страх може да наруши съня си характер. Липсата на сън може да влоши симптомите на вашето нараняване и възпрепятства способността да се поддържат емоционалното си равновесие. Лягай си и ставам по едно и също време всеки ден, и има за цел да гарантира, че на сън между 7 и 9 часа всяка нощ.
Избягвайте употребата на алкохол и наркотици. те могат да влошат симптомите на травми и чувство на депресия, тревожност и изолация.
Спортувайте редовно. Редовните упражнения повишава нивата на серотонин, ендорфини и други химикали в мозъка уелнес на. Тя също така увеличава самочувствието и помага за подобряване на съня. За най-добри резултати, имат за цел да правя упражненията за 30 до 60 минути през повечето дни.
Балансирайте вашата диета. Яденето на малки, добре балансирана храна порции през целия ден ще ви помогне да спестите енергия и минимизиране на промени в настроението. Въпреки, че може да донесе сладки храни се дължи на факта, че те бързо да даде тласък на енергия, сложни въглехидрати са по-добър избор. Храни, богати на определени омега-3 мазнини, като сьомга, орехи, соя. ленено семе - може да даде вашето настроение срещу заплащане.
Намаляване на стреса. Ако прекарвате време за почивка и отдих, ще помогне за възстановяване на живота си в равновесие. Опитайте техники за релаксация като медитация, йога или упражнения дълбоко дишане. График за това, което ви носи радост - любимо хоби или излиза с приятели, например.

Как да се помогне на човек да се справи с емоционална и психологическа травма

Може би не знаете как да се помогне на човек, който е претърпял травматично или стресиращо преживяване. Вашата подкрепа може да се окаже решаващ фактор за възстановяване.

Помогнете на детето си да се възстанови от травмата

Важно е да се общува открито с децата след нараняването. Нека знаят, че е нормално да се чувстват страх или да бъде разочарован. Детето ви може също така да се потърси предложения си за това как трябва да реагира на травматични събития, така че нека видим как ще се справят със симптомите на травма в положителна посока.

Как децата реагират на емоционална и психологическа травма

Някои често срещани реакции към травми и как да помогнете на детето си да се справи с тях:

Научете повече за психологията:

Консултации Психолози - деца и семейство, за родители и настойници,

инженер поглед към научна психология.

Шри Кришна: на създатели на трансперсоналната психология