Миналия уикенд се озовах на разстояние от 400 мили и 3 служители от дома с шестнадесет долара в брой, наля половин резервоар бензин, но не и кредитни карти. Летях до бензиностанцията и ме попита дали те ще вземе чек, но те отказаха. Какво ще кажете за кредитна карта, броят на които ще диктуват на съпруга ми? Не.
Обичайната ми подарък карта не работи. Бях притеснен. Бях в отчаяние. Върнах се в колата, където седеше моята малка дъщеря и ме попита дали мога да взема пари от чантата си с монети, тя е $ 2.38. Търсене ъглите и пукнатините на колата си, се извади още $ 1.03. Влязох в сградата и се излива бензиностанция касиер шепа промяна.
Общо, имах $ 19.41, в него липсва малко по-малко от 5 литра газ. Мислите пометоха всичко, което направих погрешно. Защо съм забравил кредитната ми карта? Независимо дали хотелът ще се проверява от друга държава? Дали ресторанти приемат? Какво ще се храня дъщеря ми? Къде ще спим? Как мога да бъда толкова глупав?
Ужасни мисли, натъпкани главата ми. И изведнъж разбрах, че негативните си мисли, не ми помагат. В действителност, те са вредни. В главата ми е пълна с "ами ако", не е имало пространство и енергия за решаване на реални проблеми. Веднага след като спрях вътрешно, разбрах, че дъщеря ми няма да гладувам, аз бях в състояние да получи малко пари в магазина, и имам достатъчно ресурси, за да се справят със ситуацията. Аз психически прекарва някои аритметични пресмятания и осъзнах, че мога да карам по-мили, ако използвам система за оптимален контрол на скоростта, и няма да бъде в бързаме. Аз лесно ще могат да пътуват 42 мили на галон или повече. И ако не, тогава аз ще бъда достатъчно близо, че някой може да дойде и да ни вземат.
Негативните мисли често се появяват, когато хората са подложени на стрес, тревожност или депресия. И веднага след като тези мисли внедрени, те могат да започнат да се предотврати по-продуктивни, критично и логическо мислене.
Тук са 5 лесни начина да се справят с негативните мисли, когато те се появяват
1. помогне на тялото ви да се отпуснете. Поемете дълбоко въздух 5 пъти; пие чаша вода; отпуснете ръцете и краката си и да направи кръгово движение на раменете. Ако имате време, можете да се отпуснете дълбоко. Спокойна тяло ще ви помогне да се отървете от стреса, който ще се намери ново решение на проблема.
3. Помолете за помощ от доверен човек. Ако сте загубили работата си, говорете с близък приятел, защо тя може да се случи. Ако изпитвате заради допълнителното тегло, консултирайте се с вашия лекар. Ако имате почивка, търсим подкрепата на тези, които вече са били през него. Общуването с други хора, веднага ще откриете, че не сте сами, а някой вече е трябвало да се справят с проблема си пред вас. Не позволявайте на срам и неудобство да ви закара в задънена улица. Колкото повече глави ще работят за решаване на проблема, толкова по-добре.
4. Направете си план. Тя не трябва да бъде дълга или по-специално подробно. Планът - да мобилизират ресурсите си. Когато видите какво да правят, тревожност намалява. Моят план е това: да намерите всички пари, които мога да се изчисли колко далеч мога да отида на бензин, което аз трябва да говоря с мъжа ми да знам какво мисли за ситуацията и да се намери магазин, който ще приеме проверки и декларации Предавам брой. Всичко това е много очевидно, ако не позволи на негативните мисли да свалят сами объркан.
5. Поставете негативни мисли позитивно. Просто мисля за това е достатъчно. Запишете ги и постави на мястото, където ще ги видите: Поставете огледало в банята, поставете го като тапет на вашия компютър.
Колкото повече ще облекчи ума си от негативните мисли, на свободна воля ума си за решаване на проблемите, както и по-малко ще се заби в тях.
Връщайки се към моята история: в крайна сметка, което можех да мисля ясно, в съответствие с плана и да се справят с проблема. Карах до къщата с празен резервоар, но все пак аз имам! И аз не бях тъжен, не бях зло или стрес.
Чрез Jenise Хармън, MSW, LISW // Преведено от Нина Волонте
Какво можем да направим, можем да научим само от нас! Образователна и supervizorskoy група Полин Gaverdovsky в нашето студио.
В нашето студио, традиционните есенни промоции! Постоянно високо качество на специалисти Полин Gaverdovsky Studio е вече на разположение с отстъпка.
Свързани статии