Здравейте, скъпи читатели!
В тази статия ще говорим за това как да се поддържа личен дневник.
Провеждане така, че да се превърне в ефективен инструмент за психологическа самопомощ, самоусъвършенстване и личностно израстване.
от отчаяние до нектара на освобождението
Знаех, че един човек, който веднъж се появи в пространството между това, което наричаме средната нормално, и област, където има пълна лудост.
Неговият свят се състои от смущаващи ехо от миналото и бъдещето отломки не е успял, и отчаяние бушува между тях.
Той търсеше спасение от психотерапевти и психолози. След това църквата, а след това в секти, а след това в спорта, а след това работи, а след това да се алкохол, наркотици и необуздан разврат.
Тогава той иска освобождаване от фатално отчаяние в пътуват на изток, се научих да медитирам и ще отиде в транс, е живял в планините, а след това започна да чете книги, а след това започва да се интересува фитотерапия, а след това ... след това имаше много неща, но нищо не помогна.
И тогава той е имал сън, сън даващ надежда, една мечта езда, спи посочи пътя. Той сънувал един старец, беловлас старец прегърбен, облечен в бяло.
Той му казал: "Нищо и никой не може да ви помогне, освен себе си. Слушайте себе си, кажи си. Ти си кораб, изпълнен с горчивина, която скоро ще се превърне в нектар. "
Мъжът се събуди. Сега той знаеше какво да прави. Той започва да живее нормален живот. Всичко мина добре, както винаги, с изключение на една - той започва да води личен дневник.
На неговите страници, той се изля на всичко, което се е натрупало в продължение на много години, и всичко, което се случи всеки ден и всяка нощ. Налях и погледна към него, и изля отново вкуса.
Постепенно тази горчивина, подхранвана от отчаяние, престанал да бъде горчива, ставайки по-сладко и по-сладко, докато тя се превърна в нектар, решението е отчаяние, и портите се отвориха пред него нов живот.
Почти всеки, на когото казвам тази история, попита: "Защо човек, готов да се прекрачва границата между живота и смъртта помогна някои дневник? Какво има в него, така че да го доведе до подновяване и възстановяване от отчаяние? "
Дневник - инструмент на психологическа самопомощ в трудни ситуации. Това пространство възможности в здраво плетеница от ежедневните събития.
Дневник - един вид огледало, но не и за тялото, но и за душата. Вглеждайки се в огледало, ние помагаме на себе си леко и ненатрапчиво коригира психическото ни състояние, нашите емоции, мисли и чувства.
Дневникът записва най-неуловимите духовното движение, ред дневник - един вид човешки стъпки по духовния път.
Дневник - това е житието, структуриран и смислен серия от събития в живота, и с двете външни събития и вътрешни събития от живота.
Тя ни помага да се създаде силна връзка с нашите дълбоки значения и ценности за откриване на скрити ресурси и нови хоризонти на нашето съществуване. Дневник - е естествен начин на живот, творчество, отваряйки вратата към нов живот, място, където можете да бъдеш сам със себе си.
Ние често се сблъскват с трудности и проблеми, които изглеждат непреодолими. Ние сме потопени в жизнени кризи, ние се заплете в събитията живота и собствените си чувства за дълго време остана в миналото и в бъдещето VITA облаците.
Как и какво може да помогне на личен дневник в тези ситуации?
Journaling откриваме какво обикновено се крие от нас. Мисъл, издаден на хартия не е идеята, че ние имаме в предвид. Тя е под формата на, видял, и да мислят по различен начин.
Твърде с емоции и чувства. Те са структурирани, за да стане по-малко напрегнат. Журнал в трудни дни и месеци от живота, ние като че ли да се справите хаоса на вътрешни и външни събития, което го прави по-разбираема и прозрачна, много започват да разпознават и да преосмисли отваряме начин за решаване на нашите проблеми.
Като правило, в трудни ситуации, нашият вътрешен свят става все по-течност и нестабилна и трудно управляеми.
Често ние се чувстваме зле, само защото душата е блокирало и има много неизречена, неизразена, неясно, но поради неизвестни, неразбран, неопитомена, страшно й непознат и неразбираем.
Тя се натрупва в нас и не позволява на живо. Воденето на дневник позволява да я хвърлят всички на хартия и да се отървете от негативните емоции.
По този начин, в блога - това е оригинален начин за управление на психологическото им състояние. Тя ви дава възможност за ефективно:
- Управление на стреса. В трудни моменти от живота чрез записи дневник може да бъде отстранен прекомерно психологически стрес, разкривайки причини за стреса, изразявайки на хартия, негативни емоции и чувства, които създават нови записи с помощта на зрението и намирането на нови начини за да се отървем от стресови фактори.
- настроение и контрол на управлението емоция. Воденето на дневник може ефективно да се регулира емоционалното си състояние, за да го промените към по-добро, за да се образува положително отношение.
- управление мотивация. Поддържане на дневника ви позволява да създавате нови хоризонти за развитие, преосмисляне на житейските си цели, да намерите нови ориентации и мотиви за действията и поведението си, в крайна сметка, дневника ви дава възможност да се разберат по-добре, разбирам, защо живеят и действат.
Първи водене на дневник, човек генерира определен момент от живота си пространство, нова основа между миналото и бъдещето. За да започнете работа в най-простата форма, трябва да заявят целта стои пред вас. Например: ". Разберете себе си" "Освободи се от отчаяние", "Намери нов смисъл на живота",
Цели могат да бъдат няколко, не се колебайте - пишете всичко, което трябва, да слушате себе си. На първо място, това е много трудно да се формулира цел, тогава можете просто да напишете :. "Моята цел е да помогне на себе си, направи живота си малко по-добре и по-приятно"
След това можете да се върнете и да излезе с нещо по-конкретно. По-добре е да се поддържа личен блог с помощта на преносим компютър и химикалка. Компютърни записи са по-малко ефективни. Въпреки че това е въпрос на личен избор.
Има два начина за правене на личен дневник: линейни и нелинейни.
Linear начин - това е, когато последователно провежда ежедневно запис на вътрешни и външни събития. Този вид хроника на потока на живота си. Този начин на водене на дневник доста ефективно, но има някои недостатъци.
Така че, известно време след началото на дневника хората започват да се повтаря, като се записва същите мисли и чувства. След това в блога просто дублира това, което се случва в отвътре и отвън на лицето, а основната цел на дневника - преобразуване и трансформацията на живота се губи.
По-ефективен начин воденето на дневник - нелинейна мода. Тя е разработена и предложена на американски психотерапевт и студент KG Юнг - ИРА PROGOFF. Той вярвал, че това е не-линейността на записите в дневника може да увеличи ефекта от психологическа самопомощ. Как става това нелинейност?
На първо място, в блога трябва да се състои от секциите в същото време, колкото е необходимо, във всяка секция ще бъде възможно да вмъкнете нови чаршафи или преместване на листове от раздел раздел (с помощта, например, блокира бележника).
На второ място, в зависимост от ИРА PROGOFF, млечни секции са групирани в т.нар измерване. Като правило, те са четири или пет. Ето един пример.
Измерване 1. Животът на събития.
Това измерване се записва ежедневните събития и житейски истории. Той също така се опитва да сложи мисля за тези събития, сравняване на резултатите от миналото, настоящето и бъдещето. Той също така са посочени всички емоции и чувства за тези събития. Секции, включени в това измерване може да бъде облечен такива заглавия като "Днес", "My недвижими (бъдеще, минало)", "Какво се случва в живота ми", "Това, което имам в ежедневието" и т.н.
2. Измерване на отношенията и диалога.
Това измерване включва записване и преосмисляне на тези смислени взаимоотношения, поети от лицето. Секции, включени в това измерване може да бъде по-нататък: "Сам със себе си", "Разговори с приятели", "Аз и моето тяло", "Диалог с Life", "Диалог с съпругът (съпругата, дете, майка-в т.н. .) "," диалог с житейски ситуации "," диалог със спомени ", и т.н.
3. символи Измерване на живота ми.
Има писмени особено значими събития, които имат символично значение. Например, сънува, че сте шокирани, или филми, книги, музика, което прави силно впечатление на вас. В допълнение, секции от измерването, предписани снимки на вашите фантазии, мечти и сънища.
Това измерване може да включва записване и разбиране на връзката към събитията далеч извън обхвата на вашата личност. Например, отношението към различните събития в света, в политиката, обществото и т.н. Често, много хора в разделите на това измерване да се изразяват връзката им с Бога и с друг, с огромна и неизследвани район, пълен с безлични смисъл и ценности.
Очевидно е, че управлението на нелинейно структуриран дневник позволява да се не само запис, но също така и рисунки. Тя е много по-увеличава шансовете си за себепознание и самопомощ психология. Също така важен е фактът, че нелинейния структурирана дневник ви позволява да от време на време, за да сравните и контраст записи и снимки на различните секции и да видим нови перспективи за самостоятелно развитие и лично израстване и нови възможности за контролиране на мотивация, емоции и чувства, както и за управление на стреса.
На тази, може би, всичко.
Следващите публикации, аз отново се фокусират върху това как да се поддържа личен дневник, и ще продължат да се говори за други методи за психологически техники за самопомощ за управление на стреса и мотивация на практиките за управление.
Ще се видим в следващата статия!
Следете актуализациите на блога.
Защо го направи?
Вие ще бъдете първите, да се запознаят с най-новите актуализации, новини и публикации. В допълнение, всички абонати ще получат много атрактивни бонуси и отстъпки за продукти и услуги, предлагани от мен.
От гледна точка на получаване на успех на това, ако изборът не е свързано с риск, не е редно Здравейте, скъпи читатели и посетители на блога! За разлика от предишния.
Всеки нормален човек, нормално само частично (Зигмунд Фройд) Добре дошли, скъпи читатели и посетители на моя блог! Ако искате да научите повече за психологията на човека деспот, а след това.
Жена царува, но не управлява (Делфин Жирарден) скрито за прекалено дълго време в робиня и тиранин. Ето защо, тя не е в състояние да приятелство: познаването на единствената й любов (Фредерик.
Минавайки през долината на плача, те се отварят не извира, и дъжд я покрива с благословения. Псалм 38: Поздрави вас, скъпи читатели и посетители на моя блог! Фройд.
Поздрави на всички! Тези, които са запознати с икономика и управление, той е наясно с такива изследвания инструмент като SWOT-анализ. Той е много ефективен в изследването на различните аспекти на дейността.
Приветствия към вас, читателите на моя блог! След статията за психологията на деспот публикува бележка за това как да се разбере, че до теб се крие един дом тиранин. Работата е там.
Свързани статии