В същото време, оптимизъм, надежда, радост, вяра и любов, самоирония подобряване на имунитета, насърчаване на профилактиката на заболяванията и бързо възстановяване. Известно е, че раните зарастват по-бързо в победители.
Литературата подчертава проблемите достатъчно негативно влияние на депресия, раздразнителност, гняв, безпомощност, безпокойство, здравен статус и по-специално върху имунната система - както в нейното функциониране на нивото на интегрирана система, а по някои показатели. Има дори и съответния клон на науката - психоневроимунологията.
Fortitude често е най-добрият помощник от медикаменти. Известно е, че продължителен стрес с тревога:
• намалено тегло имунокомпетентни органи (тимус, далак, лимфни възли);
• Ниво на глюкокортикоид варира (увеличаване и по-нататъшно намаляване);
• промяна на съотношението между субпопулации на лимфоцитите;
• повишена продукция на цитокини от острата фаза възпалителни протеини, възпаление, подобрени катаболните процеси.
Но често тревогата е неоснователно, не всичко зависи от нас и не е необходимо да продължи да "хапка" себе си.
В проучванията в областта на човешките групи показва, че неконтролираното стрес е по-опасно от контролирани. Ниска контрол стресова ситуация води до намаляване на нивото на Т-клетките помощници. Тялото на лица, които "контрол" на ситуацията, се държи по различен начин: под влияние на стрес увеличава броя на Т-лимфоцитите, които атакуват чужди клетки.
И какво ще правиш, ако не може да се ограничи на ситуацията, да вземе за себе си? Съветът е добре известен: "Да бъде Твоята воля." Тя помага на ясна представа за това, а не песимизъм, депресия, неописуемо отчаяние. А "изнесе" стресова ситуация с излишък от алкохол. цигари, кафе, сладкиши - едни и същи, които гасят с дървени стърготини - да се присъедини различни патофизиологични фактори: повишено образуване на свободни радикали, увеличаване на нивото на тревожност хормони, намалява количеството на витамини. микроелементи в организма. Имунната система, структурно и функционално, няма да работи с най-добрите.
негативни дългосрочни ефекти на стреса (става дума за психологически стрес) могат да бъдат намалени с такива фактори на здравословен начин на живот:
• физическа активност, което ще намали нивото на катехоламините в кръвта, като същевременно увеличава нивата на пептиди, подобрява съня. храносмилането и по този начин се регулира функцията на имунната система, да помогне за предотвратяване здравословното състояние на стрес. По-добре е да работи 15-20 минути, или да ходите бързо, отколкото седят около и съжалявам за себе си. Заслужава да споделят бягане и "вървят около" (суета), като бягане удължава живота, и "работещи" се скъсява. Спринт подобрява имунната система, и "бягане", той потиска;
• хранене - увеличение на размера на диетични продукти с антиоксидантни свойства, докато изключение на продуктите от prooxidant свойства (известно е, че продължителен стрес влияе неблагоприятно върху организма чрез излишък от свободни радикали).
С продължителен стрес, начина на живот фактори (физическа активност, хранене, сън, почивка), в зависимост от честотата и количеството, да се влоши, тъй като имунната система и цялостното здраве.
Свързани статии