Сега големите градове предлагат повече валяци, търговски и спортни, които играят хокей. Изглежда, че вече повече или по-малко приличен търговски център има в областта на развлечение, не само кина, боулинг, както и барове, но също така и ледени пързалки за фигурно пързаляне. И това е страхотно!

Всъщност, благодарение на такива места, деца и юноши са приложени към спорта и здравословния начин на живот! Skate става на мода, това е забавно развлечение за приятелите и семейството си. Това просто не е всичко, което идва лесно техника на пързаляне, което е и причината хората често падат, събори няколко минувачи приятели. Но в действителност, да се научи да се вози на гърба или напред пързаляне няма мозък!

Как да се подготвите и да направят първите стъпки на леда?

Можете да започнете да се научи да караш с 3-4 години. Треньорите смятат, че това е най-оптималното възраст за деца, чиито родители са сериозно планира да включи детето им в областта на спорта, да го дам на участъка от фигурно пързаляне или хокей. Но дори и да си детство отдавна го няма, не се отчайвайте! В края на краищата, като се започне никога не е твърде късно, ако желаете!

Ако сте попаднали на пързалка за първи път, опитайте след няколко минути, като в кънки по обичайния повърхността, да свикна с него и да се чувстват необходимостта да се запази балансът и равновесието в тази обувка. След това можете да отидете на леда.

Не се опитвайте да започнете веднага да отиде кънки напред или назад, и със сигурност не се обърна към посоката на движение! Тези "трикове", за да започнат първи път по-рано.

Препоръчително е да се харчат 10-15 минути на страна. Опитайте се да плъзнете краката си, запазвайки ръцете му. Чувствайте се дали може да се поддържа баланс на леда за дълго време. Можете да внимателно се опита да се движат в малки стъпки назад по ръба, запазвайки ръка на ръба.

През втория етап ще бъде добре, ако ще помогне на инструктор или някой по-опитни приятели. Нека ви отведе за ръка и бавно се вози заедно през целия пързалка. В този момент, пази коленете леко свити, тялото се наведе напред, краката успоредно една на друга. Да не се правят на всяко движение. Основната задача сега - да се поддържа баланс и да свикна с кънки.

Опитайте и да се върне към инструктора, разходка дори и в тази позиция. Равновесие ще спазва по-трудно, защото вие няма да видите това, което е напред.

За първи Обучението ще бъде достатъчно, за 15-20 минути, защото навикът може да започне да боли колене.

След първия път, когато трябва да се помни:

1. Правилната позиция по време на езда.
2. Как да се поддържа баланс. Несъзнателно започват да се формират чувство за баланс, който в бъдеще бързо ще се научи да караш за фигурно пързаляне и, ако е необходимо, за да играе хокей.

Най-популярната техника на пързаляне

Без значение каква е целта ви дейност, на ставане на кънки - забавно свободното си време с приятели, да научат трикове на фигурното пързаляне или да се научат да играят хокей - по-висока, тъй като трябва да става постепенно.

След като дойде на пързалка за втори път, опитайте след няколко минути, за да се движат краката си, държейки ръцете си над ръба. Ако се чувствате по-уверени, се пристъпи към постепенно развитие на техники за каране на ски. Започнете в даден момент, от по-простото към по-сложни.

Един от най-популярните програми, които да помогнат за магистърски кънки ефективно, има:

1. На 10 минути пеша по протежение на лед отпред, тя не се придържаме към ръцете. Разменени крака, като че ли стъпи на твърда повърхност в една нормална обувка. Това ще помогне за развитието на чувство за баланс.
2. Ако в стъпка №1 успя да избегне падане, се опита да отнеме няколко стъпки, обърна гръб. В същото време се придържаме към ръцете на ръба, тъй като тази техника е много по-трудно!
3. Направете няколко кляка до успоредно на пода. Не забравяйте, че е изключително важно да се запази тялото леко наклонена напред. Защото в противен случай няма да бъде в състояние да запази равновесие и отметна.

Пешеходна "рибена кост"

Извадете единия крак малко пред другия по диагонал. Вътрешният ръб на билото на стъпалото, която е зад себе си, натиснете и натиснете леко напред.

След това, задния крак, би трябвало вече да е напред. Повторете тласък. Редуването на крака по такъв начин, постепенно се научи да се движи по кънки, без да използвате ръцете си.

Рисуване крака цифра "8", синхронно разплод и да ги обедини

Независимо от това дали искате да играете хокей или просто се пързалят върху Кънки за фигурно пързаляне за забавление, тази техника е много важно. Можете да го използвате, за да се плъзга по леда, да се движат назад, да овладеят един от начините за спиране.

В допълнение, на кон достатъчно стабилна, го прави лесно да запазите равновесие.

научите как да се включите

Застанете с краката си успоредно с това ще основен стойка за каране на ски: свити колене, тялото се наклони. За включване по време на движение, например, по хокей кънки трябва да се наклони тялото си в посоката, в която искате да се направи завой.

За да се намали радиусът на завиване едновременно с тялото накланяне отблъсква крака, което е външно по отношение на посоката на въртене.

Правилно спирачната техника

Ако сте добър в това в "осем" леда, спирачна ще научите много бързо. За да спрете по време на шофиране, както разкрачен от двете страни, тъй като, ако това "осем". След това, със силата на щипка в един момент. В този случай, трябва да се простират на петите рязко в лед. По-напреднал спиране технология - простират петата на един от краката в лед, перпендикулярна на посоката на движение.

С цел да овладеят техниката на каране на ски в краткосрочен план, не забравяйте, че когато всеки елемент или телесни движения винаги трябва да имат правилната база позиция!

падне правилно

За да се отървете от чувството на страх, започнете да карам къдрава или тичам бързо по хокей кънки, трябва да овладеят техниката на правилното есен. Това ще помогне да се избегнат много глупави наранявания, които могат да бъдат доста сериозни. Кацане правилно, вие ще се отървете от натъртвания, счупвания избягват, потенциални проблеми с гърба.

Не забравяйте най-важното принципа на есента: загуба на равновесие върху леда, че е практически невъзможно да се възстанови. Особено, ако се движат с висока скорост. Така че не се захваща за хора наблизо. Така че не може само да навреди на себе си, но и да ги наранят.

Преди падането, ако е възможно, опитайте се да се намали скоростта на групирани правилните: максимално свити колене, ръцете плътно близо до тялото. Не е нужно да ги отличават, защото това увеличава риска да се нарани лакътя ставите. Пример за изпълнение на честота ще кацне на страната на бедрото. Така че можете да получите максимална лицето мека увреждането на тъканите и няколко натъртвания.

И все пак, не забравяйте, че в основата на билото е много остър, че е лесно да се намали лице или се наблизо. Ето защо падне, и няма вълна на краката от двете страни, леко затегнете под него. Необходимостта да се изправи от коленете си. Ако няма човек, който може да ви помогне да се изправи, запълзя към страната.