Радостен време на деня на всички читатели на моята страница! Наскоро, когато се работи с един от моите редовни абонати на различни свойства на протеина, ние сериозно твърди. Ние не са съгласни дали протеинът е вредно за здравето, или не.
Въпросът беше толкова интересно, че ме заловен напълно. Искам да споделя с вас резултатите, че са дошли в изследването си.
Протеин, тъй като е
Известно е, че протеинът - протеин, богатство. И суроватка и казеин, и соя. Веригата протеин добавка амино киселина такива витамини и микроелементи, необходими най-малко като калиев, натриев и желязо.
Всички те участват в изграждането на мускулите и изграждане на сила имунитет. Фактът, че протеинът ускорява изгарянето на мазнините, а не се оспорва от много време.
Въпреки това, протеинът в животински протеини (суроватъчен или казеин) и зеленчуци (соя, има и полицай. Е) различно въздействие върху постигането на необходимата по културизъм.
Суроватъчен протеин е много по-популярен поради бързината на доставката на протеина към мускулите и качествена усвояемост.
Слуховете бродят в мрежата ...
... Какво е протеин отрицателно въздействие върху здравето, особено на потентността при мъжете. Когато питат някои е вредно или не на протеини, те забравят, че само по себе си е необходимо за организма като структурен строителен материал протеин.
Следователно, въпросът е формулиран неправилно. Тялото на растящото дете се нуждае от протеин?
Нужди, а след това и всяка майка би се съгласят. И юноши протеинови нужди за по-нататъшно формиране лекарите потвърждават. И на всички, които се занимават със спорт, за да поддържат форма, мускулна тъкан, възстановяване на обменните процеси, и треньори, ще ви кажа, и културисти са съгласни.
И все пак, по някаква причина ние започнахме да говорим за мъжката потентност, във връзка с диетата на протеин? Благодарение на соев протеин! Има такова нещо като фитоестрогени, които работят, както и женските полови хормони.
И ако се прекалява с употребата на соев протеин, тогава има проява на феминизацията на мъжете. Страдание и ефикасност. Друг признак, че е необходимо да се знае кога да спре.
Не е необходимо да се включат фанатично протеинова смес, тъй като вместо сграда може да бъде унищожен, което би довело глутен непоносимост, алергични реакции. Освен това, в света има хора, чието тяло не търпи никаква форма на протеин. Това трябва да се помни, особено в следните случаи:
- алергичен към протеина;
- бъбречна недостатъчност;
- свръх насищане на протеинови лекарства.
И след това, че е уместно да се говори за вземане на протеин, който е вреден като недостиг на ензими, участващи в процесите на храносмилането на протеините, дисбиоза или да доведе до лошо храносмилане, метеоризъм, диария, болка. И това не би било желателно.
Между другото, може да пострада от черния дроб и ако протеина го заредите с капацитет. Обърквам този, който реши да дойде толкова бързо на високи резултати в спорта.
възраст максимализъм
Ето още един важен въпрос: да се пие или не пие протеинови шейкове тийнейджъри, яде или не се яде протеинови барове. Опитвам се да разбера.
Оказва се, че протеинът е готов да се срине, тя е нестабилна. Но унищожени в тялото протеин на детето по-бавно, отколкото се възстановява. Така че ние растат. Въпреки това, при възрастни процесът се обръща - с напредване на възрастта.
Очевидно е, че по-младите не се нуждаят от много протеини храна органа, който го получава достатъчно. Но да кажем, нашето бъдеще спортист решава да впечатли другите, за да покаже мускули, люлка оръжие, красива торса. Всичко това, разбира се, той може да достигне без никакви допълнителни стимулатори под формата на протеини.
Компетентно състои диета, озвучителна система за обучение ... Ако това малко повече протеин, колкото е възможно. И той иска да го направи по-бързо, сега и веднага.
Многобройни проучвания специалисти, за моя изненада, не показват нежелани ефекти на протеин за прием по време на юношеството. Ето на!
Основното нещо е да не се увличат, за да не загуби главата си и да преминете към "слабите", както тя може да изглежда, по-мощен, и това е стероиди, това е, когато опасността! И по-добре да се запази хормоналната система, тъй като в предната част на живота си!
Сред препоръките към тийнейджърите, които желаят да издържат тежестта и силата, без увеличаване на мускулната маса, на разположение на протеинови продукти, нискокалорични и за повишаване на теглото - висококалорични смес. И противопоказания за тях не се различават от общите противопоказания за нищо.
Хайде момичета!
Както веднъж жените са избрали за себе си в мъжкия гардероб на панталони, а след това вратовръзки, шапки, каквото и протеин хранене на спортисти взеха в своя полза. Да, с каква цел - загуба на тегло. Какво очарова момичетата?
Новината, че повишен прием на белтъчини може да се намали теглото. Ще трябва да дарят торти, сладолед, десерти, кифлички. Нищо друго! Строгата диета и физически натоварвания. Намерени отколкото плаши!
- голям разход на енергия за усвояване;
- дълго време за смилане;
- малък брой калории.
Biunity диета и упражнения директно води до изгаряне на мазнините. Един от най-простите схеми включва сервиране на закуска, два часа преди тренировка и един час след обучението. Никоя друга храна. Между, да се хранят по-бавни въглехидрати под формата на зърнени храни, бобови растения и риба.
Норма: 1-1.5 грама протеин на килограм от телесното си тегло в размер на 50 до 50 (протеин и други храни). И в една порция тялото не може да усвои повече от 30 грама протеин. Треньори препоръчват в повечето случаи, отслабване суроватъчен протеин хидролизат като най-ефективни.
Какво казват лекарите
Постоянно се консултирате с вашия лекар - ние не знаем нашата традиция. Въпреки това, практиката да се реши "приемам протеини и това е всичко, казват те, те ще ви помогнат да губят, наддаване на тегло, изграждане на мускули" е изпълнен с непредвидими последици. По принцип по-голямата част от лекарите не са против протеина.
Те са срещу неправилна употреба, пренебрегване на здравето. Отиди в кабинета на лекаря да се консултира. Съберете много полезна информация и се спаси от недоразумения. Чуйте мнението на лекарите, и треньор ще има.
Ще разберете, че техният професионален съвет, за да направят живота ви по-лесно и да ви помогне да се постигне желания безметежен. Те вярно изчисляване на размера на протеин, като се започне от вашата личност, честотата на прием raspishut shemku специално и само за Вас: когато обучение, кога и колко да вземе.
В търсене на отговори на въпросите на абонатите ми, аз се научих много ново и неочаквано, гледах много различен начин.
Споделете тази статия с приятелите си и ти! Абонирайте се за моя блог и бъдете информирани за нови и традиционни знания. До следващия път, приятели мои!
Свързани статии