Ползи за здравето
Трябва да се добави, че не само спортисти и професионални спортисти да се протеин за мускулите. Преглед на много известни личности, които са в добра физическа форма, те казват, че те не се свие от подобен начин на грим на организма. Единствената уговорка: те трябва да използват точно растителен протеин. Например, соята е перфектно, за да се намали риска от рак, инфаркт, или просто да се укрепи сърдечносъдовата система.
Ако има желание да направи тялото по-устойчива, укрепване на костите и ставните връзки, е необходимо суроватъчен протеин. Здравните ползи от приема на добавката, вероятно е трудно да се надценяват. Основният критерий при избора на протеин е естественото му произход. Някои спортното хранене често се бърка с анаболни стероиди и това е фундаментално погрешно, поради което съществуват стереотипи, че той по някакъв начин да влияят отрицателно върху здравето, както и на представителите на силния пол - дори и потентността. В действителност, това са глупости и неоснователни спекулации на хора, които не разбират проблема. Предприемане на действия сега и вижте сами!
Какво протеин хранителни добавки, трябва да купите?
По-голямо внимание трябва да се обърне към компанията, която произвежда продукта. Факт е, че в момента голяма част от наистина добри и доверени фирми на пазара, които не само се специализират в производството на протеинови добавки, но също така, ангажирани в дълбоки проучвания, които доказват тяхното качество. Сред тях, ние отбелязваме Cytotech, Gaspari и Labrada.
Последното нещо, което трябва да забележите е, текстурата и вкуса. В крайна сметка, протеин, който има ясно изразен вкус или неприятни гледки, не искам да систематично се вземат.
А последната дума за общите калории
Открихме някои протеин за мускулен растеж ще ви подхожда най-много, може да се добави само няколко думи. Трябва да се вземе предвид едно неприкосновено правило на всеки спортист: "Калории включени - калории." Тегло зависи изцяло от размера на консумираната храна. Всичко в организма е свързана.
В случая, когато спортистът придържа към ниско-въглехидратни диети, той разкрива голям риск поради образуването на амоняк от органа, който вреди на нервната система. Необходимо е да се съчетаят всички правилни съставки на храната. Идеалната цел ще бъде същото приемане на протеини и въглехидрати, както и в последния етап е по-добре да се добави 10% от не-промишлени мазнини.
Например, ако един спортист тежи 100 кг, то трябва да бъде около 90-100 грама протеин и въглехидрати на ден, докато мазнини трябва да са около 9-10 грама
В ранните етапи може да звучи сложно, но, като се започне, няма да бъде в състояние да спре, и в нито един момент да достигнете до желаните резултати.
Свързани статии