Sports Nutrition - район, заобиколен от множество митове и човешки спекулации. Например, много хора далеч от медицината не виждам голяма разлика между анаболни стероиди и хранителни добавки, по-специално протеини. Книга че протеинови добавки могат да доведат до различни странични ефекти, като например пристрастяване, намаляване на активност, лошо влияние върху черния дроб и бъбреците, и други подобни.
Всичко това не е вярно. Ние можем да кажем със сигурност, че протеинът няма нищо общо с незаконни наркотици са имали лоша репутация за спорт и могат да бъдат използвани без рискове за здравето. По-долу е обосновката, въз основа на научни и медицински доказателства.
Да започнем с това нека си припомним курс по химия и биология от гимназията. Известно е, че един протеин - второ име протеин, който е строителен материал за човешкото тяло. В спортните добавки съдържат естествено срещащи се протеини. И всеки от нас всеки ден той получава заедно с храната, заедно с мазнини и въглехидрати. Казано по-просто, протеина - не е лек, или дори хранителна добавка, тя е обща храна.
Значителна част от качествени протеини е необходимо, за да компенсира нуждите на организма, което е особено важно по време на интензивни тренировки, изграждане на чиста телесна маса и тежки физически натоварвания. Осигуряване на организма с пълноценен протеин хранене в съвременните условия не винаги е възможно. Повечето хора ядат небалансиран, диетата си е доминиран от въглехидрати и вредни наситени мазнини - храна от заведения за бързо хранене и сладкиши. Но дори и месни ястия, които съдържат достатъчно протеини, все още е трудно и трудни за възприемане се абсорбира от тялото. В сегашната ситуация използването на високо съдържание на протеини храна в допълнение към балансирана диета основно е неизбежна, ако сте културист, който искате да отслабнете или просто да бъде в добра физическа форма.
Каква е разликата между протеините, получени от храни и спорт протеинови добавки? Само в степента на преработка на хранителни вещества. Протеин - като е лесно смилаем, изискан високо протеинова храна, която е направена от естествени продукти - мляко, яйца, соя. Специално почистване освобождава протеин от нежелани примеси, въглехидрати и мазнини, както и предварително разцепва протеините да се улесни храносмилането.
странични ефекти
Остава основният въпрос - дали прием на протеини, за да предизвика вредни странични ефекти? Като всеки друг хранителен продукт, протеинът може да бъде алерген за хора с непоносимост към някои видове храни. В този случай, може да бъде алергични реакции - кожен обрив и храносмилателни смущения.
Симптомите на храносмилателния тракт, докато приемат протеин възникват, когато недостатъчни храносмилателни ензими и чревната дисбиоза. Протеин - добра почва за микроорганизми. В присъствието на патогенни организми големи количества протеинови храни в червата стимулира растежа на патогени. В резултат на това, той може да се развива състояние, подобно на хранително отравяне. Когато симптоми като подуване на корема, болки в корема и диария, че има смисъл да се намали дозата на протеин или ензимни препарати, за да започне прием.
При липса на алергия към белтъка и нормална бъбречна функция, можете да се чувстват свободни да вземе протеин - здравето ви не боли.
Свързани статии