При липса на време и усилия за извършване на пълен курс на диета, за да отслабнете, е необходимо да се преразгледа вашата диета, така че да ви носи по-близо до заветната цел ден след ден. А именно - да се въведе в него списък на проста и здравословна храна, естествен начин за увеличаване на метаболизма, доставя ценна протеините в организма минерали, които допринасят за ефективно отслабване без компромис здраве.
Преди да започнете да използвате от продукти допринасят за загуба на тегло, първо трябва да се знае от списъка - което изключва храна, за да отслабнете.
Ние предлагаме следния списък от продукти за тънка тонизирана фигура, създаден от водещи специалисти по хранене в света, които твърдят, че включването на тези съставки в ежедневната си диета не е гарантирано да ви накара да чакат дълго, за положителни резултати. Така че, на самия списък:
1. Мляко и млечни продукти
Кравето мляко (почти няма значение какъв вид на мазнини го ядете) много помага да отслабнете, са от полза в дългосрочен план. дълбок процес на насищане зависи от голям брой висококачествени протеини и почти целия набор от хранителни вещества, необходими за човека, който намери в този продукт.
Мляко протеин не zashlakovyvaet тяло, а напротив, този продукт спомага за дълбоко почистване и изцеление. Освен това, настоящото млякото съдържа "щастие хормон", която е безопасна за нашата нервна система създава добро настроение, способността да се задоволи с необходимото и лесен за носене на товара, не преяждат. Прочистено най-доброто за загуба на тегло е истинско краве мляко от всякакво съдържание на мазнини, но е допустимо да се замени извара, сирене, пикантни ферментирали млечни напитки, включително и кисело мляко диета в продължение на седем дни, и т.н.
2. Всички видове зеле
Всякакъв вид зеле (от морето до броколи, брюкселско зеле, китайско зеле и прости) се счита за важен продукт за борба със затлъстяването. Голям брой полезни елементи и витаминни комплекси, наличието на големи количества мазнини, прочистване на тялото от токсини, нормализира храносмилането, правят този зеленчук е сред продуктите на най-крайните отслабване.
Някои видове зеле съдържат големи количества протеин и състава в близост до формулата на човешка кръв (това е Брюксел и броколи), така че те напълно задоволи глада, лечение на редица заболявания, по-добри лекарства, благодарение само на него, че тялото започва да се стигне до тях лесно смилаеми редки видове протеини и минерали. Зеле може да се яде прясна, кисели форма и се обработва термично. Въпреки това, най-ценни видове е пресни или претърпели като термична обработка, бързо замразяване.
Птичи яйца много добре насърчава загуба на тегло, защото това е много удовлетворяващо вид протеин храна, която не съдържа голямо количество калории. Консумацията на яйца е лесно да се постави вашия апетит под строг контрол, когато трябва да се ограничавайте с храна. Този продукт дава тялото много протеин, ценни аминокиселини и витамини (например В12, активира процеса на изгаряне на мазнините и усещане за ситост за дълго време дарител).
Протеин яйце по-малко мляко, така че в Тибет не е прието има само жълтъка (има почти всички елементи, необходими за живот), протеин (като способен запушват на организма) използват само за изграждане на мускулна маса. Някой може да каже, че това е разточителство, а хора с не много добро здраве, че има смисъл да се вслушат в съветите да се търсят източниците.
В яйца, има и "магическа тайна" - тя е по-добре да ги комбинирате с доматите, а след това на ефекта на загуба на тегло ще се увеличи.
Ябълките отдавна са любители на дамите като диета от плодове, сладки, но допринасят за загуба на тегло. Витамин С и киселина, съдържаща се в ябълки, голяма помощ отстраняване на токсините от тялото, премахване на целулит и наднормено тегло, те увеличават метаболизъм, смилат мазнини, намален апетит, подмладяване. С изключение на ябълките, а на курса е ябълков оцет. където тези качества са по-изразени поради високата концентрация на киселини.
4. кедрови ядки, бадеми, ленено семе
Бадеми и кедрови ядки са отличен закуска, които допринасят за бързото насищане. Стартирането метаболизъм и метаболитни процеси при по-високи скорости, които са по-ниски в калории, отколкото повечето ядки, но техният състав е много ценни за организма да функционира правилно.
Лененото семе има уникални свойства, когато тя се консумират сурови или накиснати. Давайки на тялото от много протеини, минерали и ценни омега-киселини, тя дава възможност за предоставяне на отлично регенеративната енергия при ниско калорична стойност, увеличаване на метаболизма и дейността на всички системи на тялото, които допринасят не само за загуба на тегло, но също така и значително тялото здрави. В допълнение, рискувате да не се яде прекалено много.
5. грейпфрут
Грейпфрут е много добра за отслабване. Естествената киселинност намалява нивата на инсулина, забавя храносмилането. Подобен ефект елиминира чувството на глад за дълго време, отдалечаване с чувството за ситост е почти по цял ден в една или две средни плодове.
Голям брой от етерични масла и органични киселини в цитрусови полза най-храносмилането, отстраняване на токсини, излишната течност от тялото.
Най-важното е, за какво е любовта грейпфрут - това е отлична възможност да активирате режима на изгаряне на мазнините процеси, работещи в резултат на траен модел: ако преди получаване на основните храни 3 пъти на ден да се яде половината от цитрусови плодове, а след това след 7-10 дни без никакви усилия, за да отслабнете и диета, можете да "изхвърлят" 1 кг по-голяма тежест.
В руския контекст, тя често се използва в "кефир" диета, където основните компоненти са два активно насърчаване на загуба на тегло съставка - кисело мляко и пара (не варено) Елда.
6. Авокадо
Авокадо са включени в менюто, може да повлияе на секрецията на инсулин в организма (което насърчава загуба на тегло), така че въпреки осезаем калории, то е включено в много диети, а също така се препоръчва за самостоятелно използване. Авокадо са много богати на мазнини, витамини, ценни микроелементи, което прави консумацията на такива получаване витамин комплекс. По-добре се абсорбира с извара, яйца.
Ако знаете за процедурата за намаляване на теглото на седмица, оставете вашите коментари за него, така че други читатели знаят за неговата ефективност.
Свързани статии