Наклон напред - въртеливо движение на крака вътре - помага да се намали натоварването на въздействието, придружаваща краката за контакт със земята, и разпръсна удар по цялата повърхност на стъпалото.
Супинация - обратното движение пронация (въртеливо движение на крака навън).
Когато пронация или супинация стават излишни в плъзгача може да бъде проблеми, които ще доведат до болка и нараняване.
Недостатъчна пронация или супинация намалява усвояване шок по време на контакт на крака със земята, тъй като в този случай само повърхностни протектора контактите на външната част на крака. Пищяла непропорционално развива навън, и допълнително натоварване на мускулите перонеален също може да се разшири до Ильо-чревния тракт на тибията (поробване ефект Ильо-на тибията тракт). Този процес може да доведе до хронична поробване на Ахилесовото сухожилие, разтягане на мускулите на краката, болки в коляното. В резултат на това на стреса в подножието, в момент, когато той е изключително мобилни, свръх-супинация може да бъде значителен проблем за бегач на дълги разстояния.
Прекомерното наклонения участък може да предизвика наранявания пищял болки в пищяла и коляното. Причината за тези проблеми е неестествено плосък контакт крак със земята, с последващо преместване на арката навътре. пръстите обърнат навън, създаване на прекомерно налягане на пищяла, това насочване вътре. В същото време налага прекомерна тежест за сухожилие между костите на midfoot, в резултат на което те се разтягат, което се отразява отрицателно на способността на мускулите на краката, за да функционира ефективно.
Никой от крайност не може да бъде желателно - или високо арка, с наличието на прекомерен степен на пронация или супинация, не прекалено подвижен арка. Нормата е средната степен на супинация, което позволява ефективно да поема натоварването вървят.
В нашия онлайн магазин, с помощта на статията "Как да изберем обувки за бягане", може да се определи приблизителната (точен единствения в лабораторни условия) на нивото на наклонения участък на крака си. След това отидете до директорията, обувки за бягане ASICs. изберете правилния чифт маратонки.
навигация в публикациите
Свързани статии