Промени в диетата за начинаещи: 5 прости принципи, които ще ви направят по-добър

В началото, когато има желание да промените хранителния си режим за по-добър, много падания този поток от информация, изглежда по-добре да се върне към обичайните сандвичи, отколкото да се разбере нюансите на хиляда. Един популярен енергийна система противоречи на друга, също толкова популярна и ефективна. За един и същ продукт някои експерти казват, "яде", а други - ". Във всеки случай"

Изберете електроснабдителната система, която е идеална за вас, помощ е само време и опит. Опитите един ден да променят коренно навиците си, можете "товарят" повече от десет години, често се провалят. Revolution рядко да доведе до дълготрайна положителна промяна. Мощност - е историята на живота си, която постепенно ще се трансформира заедно с вас. Започнете да се промени към по-добро може да бъде по-прости и ясни принципи, които не сте поставени на разстояние баланс дълъг списък от забрани, но бързо ще даде добри резултати.

Започнете деня с чаша вода с лимон. Този прост навик ще помогне да се развесели и подобряване на храносмилането. Въпреки кисел вкус на лимонов сок действа oschelachivayusche върху тялото и помага за премахване на токсините. Пийте вода с лимон всяка сутрин си мият зъбите след събуждане. Водата може да бъде горещо или при стайна температура, но не студено. В началото, можете да добавите сока от 1/4 лимон, и след това да се увеличи до 1/2 лимон.

Плодове преди хранене, но не и след това. За плодове се възползвали, не вреди, само да ги ядат на празен стомах - в продължение на 20-30 минути преди хранене или 3-4 часа след това. Постенето яде плодове са лесно смилаеми и осигуряват голям тласък на енергия. Същият плод, но се смесва с други продукти ще доведе до тежестта и ще допринесе за процеса на ферментация. Изключение - авокадо, които лесно могат да бъдат добавени към салати и зърнени култури.

☆ само нещо добро за добре Плодовете - това е пресни зеленчуци. Затова шейкове от плодове и зеленчуци и плодова салата с мента са примери за правилната комбинация.

Изискан заместител на цяло. Ако една от страните или ресторант мога да ям обикновен чийзкейк или сладолед с рафинирана захар, у дома никога не използвам кухненските рафинирани продукти. Вместо захар, можете да използвате мед, Гур, нерафинирано кокосово захар, стевия, кленов сироп или гулия сироп. Вместо пшенично брашно - пълнозърнесто брашно, ръжено брашно или елда. Вместо бял ориз - червен, кафяв или див. Липсата на рафинирани продукти най-малко у дома за значително се промени диетата си към по-добро.

Започнете обяд и вечеря със салата. Под салатата не означава "Оливие" и "Цезар" и микс от пресни зеленчуци и билки. Дори е ял двойка краставици или моркови. Ензимите и фибри от пресни зеленчуци може да помогне за усвояването на следващите курсове (било то парче месо или пица). В допълнение, като се навика винаги да започне вечерята със салата, вие бързо ще се увеличи в диетата на зеленчуци и зелени.

Важно е да се извършва бавно и не бързайте от една крайност в друга. Започнете с факта, че сега изглежда реално да изпълняват. Изберете напредък, а не революция - те рядко да доведе до успех.

Снимки: Терон Хъмфри, Elle Г. фотография за Valley Co, loveandlemons.com, mindbodygreen.com / Shutterstock.com, Андрей Николеску, acouplecooks.com

Оля, какво мислите за продуктите Solanaceae (картофи, домати, патладжан, чушки)? В много ресурс пишат, че лошото им хранене.

"Рим, често използвани някои растения от тази група като съставки за отрова"
"Много животновъди стриктно наблюдавани, за да се гарантира, че паша в поляните на едър рогат добитък да не се яде растения от семейство картофови, заради използването им от животните се разболяват и умират"
"Според последните проучвания, ако изключим от менюто си домати и картофи, артрит изчезва, премахване люти чушлета, никога не се удрят в проблем като възпаление на дебелото черво. Тези изследвания се извършват върху себе си Норман Найт "

Артрит е препоръчително да се изключат много грозде, но ако това не е проблем takioy, грозде могат да бъдат включени в диетата за вкус и разнообразие.

От това, което аз знам - картофи, например, е много отровни зелени. Със сигурност тук имаше предвид, че по отношение на древните римляни и паша добитъка)

Оля, здравей!
Аз съм дълго време на сутринта си мият зъбите си и след това пих вода с лимон.
Година по-късно, каза ми зъболекар. че, че аз си развалят емайл.
Какво мислите за това?
благодаря

Въпреки, че в продължение на години аз пия вода с лимон сутрин и няма проблеми с емайла, не, това може да бъде в допълнение към други фактори (първоначално повреден емайл, паста за зъби, четка за зъби е твърде трудно, кисели или неузрели плодове в диетата). Има една препоръка, след като водата с устата лимон изплакване или изпийте чаша чиста вода, използвайте мека четка сутринта и не използвайте избелваща паста за зъби.

Благодаря. Оля!
Аз все още се хранят детето 1,5 години плюс.
Избелване на пасти за зъби, които не използвате
Ако можете, пиша за киселина frukty- те имат в диетата си имат kazhdogo- те да ни навреди?
Наистина харесвам вашия блог.

Яна, плодове (особено такива като лимони и портокали), както и безалкохолни напитки съдържат киселини, омекотяване на емайла. Зъболекари препоръчваме да си миете зъбите само 30-60 минути след приема на такива продукти. Мисля, че това е правилното действие, и обратното порока: миеш емайла на зъбите и окислява, той може да бъде вредно.

вода с лимон гладно е полезен само за силните на стомаха. половината от населението povyshnnaya киселинност и гастрит.