Казва д-р медицинските науки, професор, академик на Академията за естествени науки, научен съветник за медицинска и психологическа център "Interneyro" Евгений Шапошников.
- Защото от това, което често се случва при условие през пролетта на слабост?
- Това може да е слабост, след като получи грип или серия от стрес, инвалидизиращи нервна система. Може би причината за вашата слабост - в грешна диета. След зимата ние обикновено се яде прекалено много месо, колбаси и консерви и рядко се поглезите с витамини. Не по-малко щети, е направено, и заседналия начин на живот. Възможно е и да работят до размера на, и обикновено спи, но не достатъчно, за да се движат. Това е достатъчно, за да отслаби напълно пролетта.
- Такава слабост - това е временно състояние или това е болест?
- Тя е по-скоро състояние на вече съществуващи заболявания. Намалена съдовия тонус, нарушен хармоничното функциониране на вътрешните органи се дължи на факта, че мозъкът им дава размита команда. И това е много фини промени.
- Но те вероятно имат техните симптоми?
- Да, сред тях - допълнително тегло, повишена чувствителност към времето, не е ясно гастрит, мигрена, нарушения в менструалния цикъл, болки в гърба и болки в ставите. В общото отслабване на организма може да доведе дори до остеохондроза.
- Това означава, че пролетта слабост и не толкова безобиден, колкото може да изглежда на пръв поглед?
- Да, ако това състояние се задържа една - две седмици, както и симптоми като същевременно се повишава. Слабост - това е заболяване, и това се елиминира, ако правилно отношение към него, да се предприемат мерки във времето, и да забавите процеса на загуба на здраве.
- Възможно ли е да го направите сами?
- Можете да опитате, ако сте собственик методи за автогенен тренинг, самостоятелно масаж, ако сте в състояние буквално да се насилвате чрез силата на подобряване да правя гимнастика сутрин да вземе контрастен душ, а вечерта - терапевтична вана с игли, морска сол и отвара от валериана и Leonurus. Но по-голямата част тези опити са неуспешни. В края на краищата, не е най-важното - сила и желание.
- Така че няма друг избор, освен да отида на лекар?
- Точно така. И невролог или психотерапевт. Тъй като най-бързият и най-ефективен в този случай е по-сложно лечение. Леки антидепресанти, средства за подобряване на метаболизма и мозъка мощност. Хомеопатичните лекарства за укрепване на защитните сили на организма. Билкови чайове, намаляване на повишена възбудимост на нервната система. Акупунктура, хипноза е лесно, хидротерапия. Тук е набор от инструменти, необходими за бързото възстановяване.
- Не се използва тази терапия каузи?
- Не, антидепресанти - това не е наркотици, а по-скоро леки материали в supermalenkih дози. Освен това, сами по себе си те не се лекува умора. Тези лекарства помагат само да се измъкнем от апатия. И след това всичко зависи от вас.
- Така нареченият пролетта слабостта често е признак на синдром на хроничната умора. До 1983 г., лекарите са знаели почти нищо за този синдром. И дори днес, че точната причина не е известна. Съответно, не е лек за тази неприятна болест. Ние можем само да кажем, че нито един от терапевтични средства не дават бърз ефект, без използването на различни психотерапевтични техники.
Опит в традиционната медицина, особено източната, може да има в същото време една добра крачка. На изток, ние вярваме, че причината за хроничната умора - е преди всичко липсата на свеж въздух, жизнената енергия и кръвообращението.
- И как Източна медицина препоръчва да го оправя?
- Подобряване на вентилацията, можете да използвате просто упражнение, същността на която в периодичната използването на дълбочина от дишането.
Необходимо е да поемете дълбоко дъх, надуване на корема, а след това на гръдния кош. В продължение на няколко секунди, задръжте дъха си и бавно, толкова бавно, колкото можете да издишате, с акцент върху усещанията.
Ефективността на физически упражнения се увеличава значително, при условие, че си затварят очите и си представете най-проблемната област на тялото. Представете си, че дъхът - е един вид лекарствен вещество, което прониква с нея дъх на това място.
Но ние трябва да предупреди срещу употребата на дълбочина от дишането на пациенти с епилепсия. Те имат такива усилия може да предизвика припадъци.
- Как да презаредите жизнената енергия?
- Според същото Източна медицина, предварително определен ниво на тази енергия имаме от раждането. И това зависи преди всичко от здравето на нашите предци. В бъдеще, ние можем да спестим, умножете, а понякога, уви, напразно да губите енергия потенциал.
Поддържа оптималното ниво на жизнена енергия чрез използване на физическа обработка съживяване в съчетание със здравословна диета, рационалното дишане и акупресура. Например, перфектно премахва натрупаната умора източната лечебни гимнастика "тай - чи".
- Но как свързаните състояния на слабост и лоша циркулация?
- Най-прекият. Disturbed хранителни клетки и тъкани. Затрудни отстраняване на токсини. И прекомерно мускулно напрежение задълбочава проблема - човек се чувства още по-уморена.
КАК ДА намаляване на умората
Самостоятелно масаж Премахни обувки и чорапи и добра promassirovat глезена, горната повърхност на спирката, а след това нозете и пръстите.
Много е важно да се поддържа енергийния баланс на организма, тъй като през подножието простира върху най-малко половината живот меридиани. Особено внимание трябва да се обърне към точката на меридиана на бъбреците. Той се намира в средата на ходилото.
Освен това можете да масажирате задколенната региона, което често се нарича "точка на сто болести."
Упражнение Stand свободно, ръцете покрай тялото. Главата е леко повдигната. Внимателно вдишвам, вдигна ръце, за да отстрани на тялото, позволявайки ръцете си по-горе главата. INTERLACE пръстите си и се обърнете дланите нагоре. Вземете още една глътка въздух, разтягане на мускулите на ръката.
Издишайте, леко понижаване стиснаха ръце през гърдите, като ги бавно в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
Наркотиците се е доказано ноотропти - nootropil, encephabol и др. Те съдържат смес на незаменими аминокиселини, която има ясно дефицит на хронична умора. Популярен като лекарства и хранителни добавки от растителен произход. Въз основа на женшен или екзотичен растителна гинко билоба и също съдържащ холин, лецитин, витамин комплекси.
Хранителни Препоръки Диетата трябва да присъстват незаменими мастни киселини. Много от тях в нерафинирано маслиново и фъстъчено масло. Полезно е да пчелно млечице и мед.
Samoubezhdenie Опитайте се да преразгледа отношението си към частния смущаващ умора. Не е необходимо да се повтаря непрекъснато: ". Уморен съм от всичко ужасно" Огледайте се и ще се опитаме да намерим един или двама оцелели от абсурдно samozatalkivaniya тази умора. И отговорът на въпроса: "Наистина ли искате да се откажете, че запознати умора обаждане?" След отказването на последния, ние ще трябва да поеме по-голяма отговорност. Може би това е от нея, а вие се крият зад паравана на умора. И в този случай, не може да се направи без помощта на квалифициран терапевт.
Съветва доктор, старши изследовател GNY "Витамини" в Москва, Светлана Gavrilovna Verenikina.
- Кои витамини помощ, за да избяга от пролетта на слабост?
- На първо място, особено витамини В6, което подобрява мозъчната функция, и В12 е необходимо за хематопоеза.
Витамин С укрепва имунната система разклатено. са необходими бета-каротин, витамини С и Е, както и полифеноли, цинк и селен за тялото си като антиоксиданти. Те неутрализират действието на много вредни вещества - токсини, цигарен дим и замърсен въздух.
За борба с умората, и имате нужда от магнезий. Тази ценна микроелемент увеличава нашата устойчивост на стрес.
Свързани статии