Вслушайте се поток от обиди - все едно какво да се дъжд от удари по главата. И това не е преувеличение - нашият мозък, както се вижда от компютърна томография, не вижда разлика между физическо насилие и вербална агресия. Как да се предпазите?
Две по-сериозни последствия от вербална агресия - постоянно унижение ерозират нашето самочувствие и нарушено внимание, ние се разсейваме, ние откриваме, че е трудно да се концентрира.
Вербална агресия - не е задължително груби ругатни, викове и заплахи. Безкрайни коментари и "хумористични" обиди искания ранени най-малко под формата на поръчки. Ето няколко примера за вербална агресия, която е заслужава да се знае.
Отказ или мълчание. Както казва агресора: "Аз имам това, което трябва, и аз може да даде или да не я дам на вас. Ето защо, аз се контролира ситуацията. " Или: "Ако не отговаряте вие откажете да отговаряте, не мога да бъда сигурен, че всичко ще си остане същото. Нямам нужда да питам вашето мнение. Аз не казвам "не" и да не каже "да". Вие сте на куката, а аз не рискувам нищо. "
Опозиция. Действайки в противоречие с вашите молби и желания, агресорът е сигурно: "Аз мога да мисля и да вземат решения и за двама ни. Мислиш ли, че погрешно, и аз съм прав. Ако мога да ви накара да се съмнявам, че по-лесно ще ви наблюдава. "
Амортизацията. Без да се дава значение на вашите думи и действия, като ги нарече "глупости", "глупости", "глупости" агресор настоява, че последната дума винаги трябва да се спазват. "Мога да девалвира вашите думи и действия, но имам - отвъд критика и никой не е отговорен. Приемам решението. Когато видите как си незначителен / безполезно, че би било по-лесно да ви контролира. "
"игриви" обиди. Повикване обида "само" една шега, агресора има предвид: "Това ми дава такава радост да се види как те нараня думата си, че няма да спре. Аз вярвам, че думите ми трябва да се възприема с чувство за хумор. Мога да кажа това, което искам. Знам, че ситуацията. "
Груба потискане. Внезапно прекъсна разговора, игнорирайки думите ви, агресор подчертава: "Аз не разполагат с уважение към мнението ви и да ви отговарям, ти си неадекватен човек, за да мога да завърша разговора, когато искам, -. Реша"
Такси. Заявявайки, че вие сте виновни за това, че той ви обижда, агресорът иска да ви накара да мислите: "Ти си този, виновен / виновна себе си, че ви боли, и че аз съм с вас, както аз говоря, и така се обърнат, и като цяло във всичко, което не е така, както искам, така че не променят поведението си. "
Осъждането и коментари. Осъждайки и критикува, агресора получава още една възможност да се подчини на волята ни: ". Когато аз ви казвам, че вие сте наред да се мисли и да действа, да започна да ви контролира"
1. Слушайте себе си.
"Ако постоянно се чувстват близо до някого на тръни, или страда от чувство за малоценност (" Forever аз не правя "), да се подиграва с вас, най-вероятно, сте изложени на вербална агресия", - обяснява Еванс. Вслушайте се в начина, по който говори. Казвате (реши за вас), че сте такъв човек, това, което искаш в живота? но себе си, никой не може да знае и да реши това, което искаме, какво мислим, какво чувстваме. Доверете чувствата си на първо място, да се изгради върху тях.
2. Спрете да се самообвиняваш.
"Ние трябва да разберем, че агресията - не си виновен, но е проблем на манталитета на човек, който ви обижда - подчертава Еванс. - Всичко, което трябва. - пълен контрол над вас " Ако някой от вашата среда поставя вината за поведението на агресора за вас, не бързайте да се обвинявам. "Аз веднъж посъветва една жена, чийто съпруг имаше навика да крещят си без причина, и майка й, че тя е отчасти отговорен за тази безумна поведение на съпруга - каза Евънс. - Това е абсолютно погрешно мнение, и това причинява големи щети на психиката ".
3. Не се поддавайте.
Няма нужда да се обясни и обоснове - вместо това, да започне да се определят граници: "Аз не искам да го чуя", "Спрете. Спрете точно сега. "
4. Намерете група за подкрепа.
Важно е да се намери някой, с когото да обсъдят ситуацията, за да споделят това, което душата - тя може да бъде някой от роднини, приятели или надежден терапевт.
5. Не се опитвайте да промените агресора.
Човек е в състояние да промени към по-добро, ако наистина искате да - но не можете да го промените за него. Но вие можете да се поглезите с уважение и да се грижи за себе си.
Свързани статии