Липсата на йод в организма може да доведе до сериозни последствия и за развитието на много болести. Посочва се, че тялото липсва този елемент може да бъде постоянно главоболие. липса на апетит, дискомфорт в ставите, редовен умора и сънливост, доста чести настинки, както и депресия. В същото време, за да се насити организма с това вещество, не е необходимо да се прибягва до лекарства, пие достатъчно, за да ядат тези храни, които в неговия състав, са богати на йод.
йод-съдържащи от морски
Дневната изискването на йод за хора - около 3 г на 1 кг маса.
Също така, вещество, открити в миди и калмари, стриди и скариди. Много йод се състои от сьомга, скумрия и херинга. Ежедневната консумация на малко количество писия и сьомга напълно покрива дневните нужди на човешкия организъм за йод.
Йод помага на щитовидната жлеза да произвежда тироксин и трийодтиронин, без които тялото може да набъбне. Освен недостиг на йод е основна причина за забавяне в умственото развитие.
Когато много йод (снимки)
Отличен източник на йод са много млечни продукти. По този начин, този елемент се съдържа в големи количества в нормално мляко, както и кисело мляко. Малко по-малко от това вещество в сметаната и крем, обаче, тяхното редовно консумация помага да се запълнят всички нуждата на организма от йод.
Останалата част от йод-съдържащи храни
Много често, обогатена с йод така обикновената готварска сол, получена всички известни йодирана сол.
Таблица съдържание йод в храни
Запомнете: самостоятелно опасно!
Свързани статии