- Зеленчуци за имунитет
- Подправки, гъби, ядки и подправки
- плодове
- Напитки, плодове, мед
През есента, много хора са изправени пред първата инфекция, което не е изненадващо. Неблагоприятните метеорологични условия, с внезапни пориви на вятър и мокър валежи, характерни за това време на годината порите, стимулира настинки.
Времето е променливо: да напускат дома на сутринта да работят грееше слънце и беше топло, а вечерта започна да вали и вятър роза. В такъв момент, че е лесно да се хване настинка, мокри крака стоят небрежно или преохлажда чакат автобуса на спирката. Това е особено вярно за хора с отслабена имунна система.
Нека подкрепим тялото си, за да се бори с инфекциите, опитайте се да включите в полезни продукти диета за засилване на имунитета. Списъкът на такава храна, те също се наричат природен имуностимулатор е доста широка. Всички те идват от време на време на нашата трапеза, но все пак всяка от тях трябва да се обърне внимание за укрепване на имунната система. а заедно с него, за да се повиши защитните сили на организма.
Зеленчуци за имунитет
Лук. Лук съдържа в състава си летливи, които са в състояние да се пребори с вируси и бактерии, и дори се предотврати появата и растежа на туморни клетки в организма. Ако опцията е включена студено, тогава е необходимо да се храни, да се повиши имунитета включва лук в прясно форма за предотвратяване на настинки. И да използват популярната лечение начини лук при първите признаци на неразположение, хрема и болки в гърлото. От обикновена настинка, за да помогне при вдишване на аромата Cut лук в половината (за да се избегне разкъсване в същото време, затворете очи). А вдишват лук болки в гърлото: изсипва вряща вода ряпа ситно нарязан и диша над парата до лечебен разтвор се охлажда.
Чесън.
Репички. Не е чудно, този зеленчук се нарича естествен антибиотик. Тъй като репички има антибактериални и антимикробни свойства, че е лесно да помогнете на тялото си да се противопоставят на бактерии и вируси. Но освен това корен подобрява храносмилането и увеличава апетита, който също има положителен ефект върху имунната система.
Достатъчно, за да се яде на ден 2 супени лъжици кисело зеле, с оглед предотвратяване на настинки. Между другото, в зелето, ферментирал пълнозърнести култури, зеле, 1,5-2 пъти по-хранителни вещества, отколкото настърган. Просто не ям кисело зеле, тя съдържа оцет, туршия и не полезна, тъй като кисело зеле.
Моркови.
Цвекло. Когато анемия (анемия), болки в гърлото, неврологични заболявания, загуба на сила - добър този зеленчук. По време на заболяване, непременно ядат ястия варени цвекло, тъй като тя се абсорбира добре, той има противовъзпалително действие. въз основа на цвекло може да се готви здравословно салата. Варено цвекло се охладят, обелете и нарежете. Добави към това шепа орехи или кедрови ядки, малко сливи. Сез на салата нерафинирано растителен или зехтин.
Ако по някаква причина, разработен анемия, че е полезно да се яде настърган сурово цвекло с мед - 1 супена лъжица на ден. Можете да видите и рецепти полезна салата с пресни цвекло, които вече са били публикувани Вашият аз zyuminka.
Броколи. Поради ценните вещества, по-специално, селен и цинк, както и витамини С, и D, съдържащи се в основата, броколи могат да бъдат приписани на мощен имуностимулираща продукт. Включете храни за повишаване на имунитета този полезен зеле, това ще ви помогне да се бори с инфекциите и диетични фибри, съдържащи се в него дава възможност за премахване на токсините и вредните бактерии от тялото. Лекарите съветват да се използват най-вече броколи с чести херпес рани. Полезно е да се яде като сурови розички броколи го добавите към зеленчукови салати, варени или задушени или.
Подправки, гъби, ядки и подправки
Джинджър. Той е известен със своите лечебни свойства на чай от джинджифил, който трябва да се пие с настъпването на студения сезон. Джинджър е подправка, има ясно изразен изгаряне на вкус, затопляне ефект. Тази напитка не е само да ви стопли в мразовит ден, но и защита срещу вируси и инфекции. Джинджифилът в големи количества съдържа витамин С, ретинол, витамин Б. И в своята бактериална действие на този пикантен корен е подобен на чесън, но по-приятен аромат. Ето защо лекарите съветват да се пие чай от джинджифил за предпазване от грип и остри респираторни заболявания. Кук здравословна напитка е много проста: Разтрийте 1 чаена лъжичка пресен джинджифил, покрийте с топла вода, след което добавете сока на половин лимон и подсладите с 1 чаена лъжичка мед.
Магданоз.
стриди гъби. Защо стриди, ще попитате вие? Това, че те съдържат полизахариди. който активира тимуса клетките в тялото ни, отговорни за имунната система. В допълнение гъби са растителни източници на витамин D, който играе важна роля в борбата с грипен вирус, както и инхибиране на растежа на раковите клетки.
Кук кладница е удоволствие, те са добри и в двете варено и печено. Гъбите се почистват, измиват се и се вари в подсолена вода 20 минути след варене и пържени в продължение на 10 минути. В такъв кратък период от време, вие ще получите вкусна и здравословна ястие.
Бадеми. От всички ядки искам да подчертая бадеми - че тя е богата на витамини от група В и омега-3 мастни киселини. Затова бадеми помага да се справят със стреса, повишава имунитета. Можете да всеки ден да се яде няколко фъстъци цяло, но е важно в този случай, за да нуклеолата се изсушават, а не печено, като в резултат на топлинната обработка, те губят някои хранителни вещества.
Въз основа на бадемови ядки, можете да се подготвите полезни сладкиши: Peremel в блендер или месомелачка 0,5 чаши бадеми, с едно и също количество орехи, добавете 0,5 чаши накиснати стафиди, без костилка, 1 голям лимон с кора. Всички напълни с мед - не повече от 1 чаша, разбърква се и се оставя на топло място за няколко дни. Трябва да се ядат 1-2 супени лъжици три пъти дневно след хранене.
Лимоните.
Портокали. Портокали, като част от продуктите, които повишават имунитета, те не само активират защитните сили на организма, но и подобряват настроението. И благодарение витамини са антидепресанти, в която: А, В, РР и В. Освен оранжево чудо насърчава заздравяването на рани, тъй като тя има противовъзпалително и антимикробна активност. Не забравяйте да яде портокал на ден през студения сезон, и ще намали риска от настинки с 1.5 пъти! Можете също така да се пие чаша натурален сок от портокал (ако не разполагате с проблеми със стомашно-чревния тракт - язви, хиперацидитет).
Ябълки. Тези плодове нормализира чревната микрофлора, която се фокусира имунната защита на организма. Ябълките са полезни за ядене на грип, настинки, анемия, хронична умора. Лекарите препоръчват на ден да се яде най-малко 2-3 ябълки или пие същото количество чаши ябълков сок прясно изцеден. Яжте плодове и сокове са по-добре между храненията като лека закуска, или ядат половин час преди основното хранене.
Напитки, плодове, мед
Вода. Всички процеси в нашето тяло се провеждат във водна среда, така че е изключително важно да се осигури редовен обмен на вода - пийте поне 2 литра на ден. Алкохол чиста, не-газирана, неварена вода от естествени източници или се пропуска през филтъра. Оптималната температура на питейна вода - стая, която е около 23 градуса. Питейна вода трябва да бъде по време на храненията на ден, например, на всеки кръгъл половин чаша. Ето защо, не забравяйте да вземете вода в малки бутилки с работа. Не забравяйте, че водата на живота - е мощен стимул за здраве!
Med. мед полза не може да се надценява в тази естествена сладост е повече от 300 полезни вещества за организма! Медът ще ви помогне бързо да се справят с по-студено. Ако ядете най-малко 1 супена лъжица мед на ден, а след това ще се разболее по-рядко. Мед има анти-стрес, противовъзпалително, имуностимулант ефект. Ако сте алергични към храни, изберете Acacia сортове мед, той gipoalleregenny.
Яжте мед като здравословна и вкусна добавка към чай, кафе, овесена каша, извара, десерт. За слабите хора полезни да се готви на сместа на основата на мед: мелене с някакви ядки (кашу, орехи, лешници), сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи, стафиди) и напълнете с мед. Мога да приема по 1 супена лъжица сутрин и следобед, например, чай.
Зеленият чай. Зеленият чай е спечелил славата напитка добро възстановяване на сила след един настинки. Освен редовната консумация на зелен чай дава добри резултати с някои кожни заболявания. А зелен чай листа заспал може успешно да се използва като лосион за изцелението на изгаряния и рани. Приготвяне на зелен чай трябва да бъде право на това, доколкото е възможно да се запазят всички ценни вещества. Водата трябва да бъде близо до кипене (но не вряща вода хладно), оптималната температура за варене - 80-90 градуса. За да се избегне горчивина трябва да варя листа от зелен чай в продължение на 3-4 минути. Повтарящата инфузия също е разрешено, зелен чай ценители казват, че това е втората или дори третата пивоварната напитката получава най-полезните свойства. В една чаша зелен чай е полезен за да добавите една супена лъжица мед.
Кефир. Кефирът е много ценен продукт на ферментация на производството на мляко, може да подобри чревната микрофлора в положителна насока, но той е важен продукт за подобряване на имунитета. Освен това нормализира храносмилането, кисело мляко укрепва зъбите и костите (поради, съдържаща калций и витамин D), подобрява кръв, стимулира синтеза на защитни антитела срещу вируси и бактерии.
Важно е в магазина, за да си купите само пресни продукти, производството му период не трябва да надвишава повече от 3 дни! Обръща се внимание и при закупуване на датата на изтичане на кисело мляко, толкова по-ниска, толкова по-добре! Само в този кисело мляко съдържа полезни живи организми. Най-оптималния ще бъде получаване на кисело мляко или кисело мляко у дома (от пълномаслено мляко и квас). В рамките на един ден ще бъде полезно за укрепване на имунната система на култивирани доставка на продукта.
Шипка. В природата роза на витамин С, дори повече от цитрусови плодове, и с витамин Е, аскорбинова киселина се абсорбира по-добре. Всичко това повишава устойчивостта на организма към настинки и укрепва кръвоносните съдове, както и на дивата роза има лек холеретична ефект. Подгответе инфузия на шипка е много проста, ако имате един термос. За да направите това, шепа шипки се изсипва в термос и се пълнят с вряща вода през нощта, на сутринта вече можете да се насладите на лечебния напитка. По желание можете да добавите една супена лъжица мед бульон бедрата.
Тази година, ние се натъкнахме случайно в горските гъсталаци дива шипка. Аз не може да премине от такава красота и изтръгна найлонова торбичка на горски плодове. Начало им изсушена и сега цялото семейство с голямо удоволствие да се пие вливането на шипка гора.
Събрани на чисто място, със собствените си ръце, той е много полезен. Тук е публикувал снимка подаръци на суха дървесина, както можете да видите, че е малък и има по-издължена форма в сравнение с конвенционалните градина шипка, но тя е не по-малко лечебни свойства.
Cranberry. Красив зрънце е богат на аскорбинова киселина, която го незаменим инструмент за настинки прави. Също червена боровинка нормализира обмяната на веществата в тялото, противовъзпалително и антимикробната активност. Вие може да готви червена боровинка лечебна morsiki или желе и да ги пие както за предотвратяване на настинки и грип, а ако болен. Много полезни смачкани боровинки с мед, смесват се с витаминна смес на около 1: 1 и постоянно консумират 1 супена лъжица на ден през целия период на студения сезон.
Червените боровинки. Това зрънце наравно с боровинки е изцеление, тъй като тя също е много ефективен срещу студ, защото има бактерицидни и противовъзпалителни свойства. Нищо чудно, че нашите предци, наречени боровинки Бери безсмъртие. Освен това, използването в лечението на не само плодове, но също така не оставя боровинки.
Поставя се в термос 2 супени лъжици суши червена боровинка листа и запълване с 3 чаши вряща вода, оставя се да престои в продължение на един час. Пийте инфузия може боровинка 0,5 чаши преди хранене в продължение на 20 минути.
Морски зърнастец. Продуктите за повишаване на имунитета включва друг Бери - зърнастец. Тези светли оранжеви връзки на храстите са добре на витамини: А, С, Е, К, R, от група В. Това позволява ефективното използване при лечение на кашлица, респираторни заболявания, настинки, и за подобряване на имунитет.
Ако имате градина расте този плод, не забравяйте да се готви от него зърнастец чай. За да направите това, вземете 100 г плодове, добавете 1 супена лъжица канела и анасон и мед вкус. Зърнастец трябва да се смила в блендер или смаже в хаванче, добавете подправки съставки и се изсипва вряща вода. След 5-7 минути може да се пие ароматизирани и освежаваща напитка, сложи малко мед.
Свързани статии