Продукти намаляване на кръвната захар. За тези, които включват всички зелени зеленчуци, които имат най-малък глюкозата в състава му. Те включват: диво зеле, зеле от всички други видове, целина, цели билки и др. Продукти, които намаляват кръвната захар, са на разположение във всеки дом, вие само трябва да ги знаят. При разработването на хранителния режим на хора, страдащи от някаква форма на захарен диабет се използват само храни, които по-ниска кръвна захар - са: боб, чушки, домати, зеле, всеки скуош, краставици, тиквички, чесън, лук. Ежедневно добавяне на канела овесена каша, тя също така намалява кръвната захар. С повишена кръвна захар, за да се изключи използването на лесно смилаеми въглехидрати, захар и захарни изделия; мазни и пържени храни. Bird череша - отлични понижава кръвната захар. При диабет, като медицина, използване череша плодове. Храна за диабетици не може да се смята за дефектна, тя просто се състои от продукти за намаляване на кръвната захар. За лечението на диабет и за профилактика на това заболяване и да се съхраняват и поддържат здравето, ние се нуждаем правила за балансиран режим на хранене. При диабет трябва да се ядат храни, които са в състояние да намали кръвната захар.
Въпреки това, аз направя едно уточнение. Не всички от следните продукти намалят нивата на кръвната захар директно, но много от тях, ако ги добавите редовно във вашата диета ще ви помогне за нормализиране на нивото. Така че, ето списък.
Овесена каша е чудесна закуска, както и богат източник на разтворими фибри, който поддържа кръвната захар на необходимото ниво и намалява риска от диабет. Най-добрият избор е добър старомоден овес, особено в комбинация с семена и круша, която също е много полезна фибри.
А шепа ядки съдържат много мазнини, фибри и протеини, което забавя абсорбцията на захар и по-ниски нива на кръвната захар. И това не е всичко. Проучванията показват, че ако има ядки 5 или повече пъти седмично, това ще намали риска от развитие на диабет с близо 30%. Все пак, въпреки факта, че ядките съдържат незаменими мастни киселини, те са също много калории, така че яде по-малко от 50 грама ядки в даден момент. Много полезни ядки като бадеми, орехи, фъстъци, кашу и бразилски орехи.
Тази зелена листна растително е отличен източник на магнезий. Този минерал помага за регулиране на кръвната захар и по-ниско кръвно налягане.
Тази подправка е богат на влакна, както и магнезиеви и природен полифенолни съединения, които наподобяват действието на инсулина и значително намаляват нивото на кръвната захар. Cinnamon също е полезен за намаляване на холестерола. Проучванията показват, че само 1/2 чаена лъжичка канела дневно може да намали нивото на захар от 20 на сто и значително нормализиране нивото си след сладко след 20 дни. Въпреки това, не прекалявайте, че твърде много канела може да доведе до хипогликемия (много ниска кръвна захар).
Червената череша пигмент е ефективен антиоксидант и има много разтворими фибри и ниско съдържание на калории. В допълнение, череши предпазва сърцето, чрез намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Те имат много витамин С, рутин и лимонен. Този материал значително намаляване на гликемичен индекс на всички продукти. Ето защо, аз препоръчваме да добавите ястия лимонов сок и зеленчукови салати, за да направи повече с него. Също така много полезна цитрусов грейпфрут.
Трудно е да се подценяват използването на този продукт. Това много омега-3 мастни киселини, тиамин, магнезий, мед, фосфор, манган, и почти никакви въглехидрати. Също така, ленено масло силно противовъзпалително. Също така е добра добавка към зеленчукови салати.
Този тропически плодове съдържа много мононенаситени мазнини и много разтворими фибри, което увеличава чувствителността към инсулин. В допълнение, в много авокадо калий, протеин, магнезий, фосфор, желязо, мед, фолиева киселина и различни витамини.
Суровини чесън може да понижи кръвната захар поради подобряване на инсулин от панкреаса и увеличаване на чувствителността към него, а също така има мощни антиоксидантни свойства.
Тя има много флавоноиди сяра, което значително намаляване на захарта. Също лук също са полезни за понижаване на холестерола.
Освен факта, че имам изброени продукти, които намаляват кръвната захар, трябва да се търсят следните храни в диетата си:
- Пълнозърнестите храни (особено овесени ядки)
- Зелени листни зеленчуци
- Плодове (особено полезни банани, цитрусови плодове, круши, ябълки, пъпеши и ягоди)
- Бобовите растения (те имат много протеин)
Свързани статии