въже упражнение
Ако скочи, дори и от малка височина на деца, страдащи от плоскостъпие, лош, а след това скачане на въже може да бъде всичко. Въпреки това, с цел да се избегнат проблеми, първо трябва да се извърши курс на терапевтични упражнения, които укрепват мускулите и сухожилията на крака и едва след това позволи на детето да скочи.
Въже за скачане се избира за всяко дете поотделно, в съответствие с растежа си. За това е необходимо, че дете стъпвайки върху въжето, извади на огънати си ръце до нивото на рамото (фиг. 69).
* Pereshagivaniya чрез фиксираната въжето
Дете държи въже пред него, на няколко крачки пред него. След това въртеливо движение на китката, без да натоварва ръцете си, хвърля въжето над главата си напред и назад стъпки над него.
Фиг. 69. Избор на въжето Фиг. 70. Скокове от крак на крак
Фиг. 71. скокове на два крака Фиг. 72. скокове на един крак
* Pereshagivaniya да тече
Провеждане на въжето зад себе си, да работи 4-6 стъпки, спрете и метна въжето над главата си напред, стъпка по него. Тогава пак, тичам и спря да пресече.
* Pereshagivaniya чрез люлеещ въже
Провеждане на въжето пред него, разклати го и го скочи с двата крака напред-назад.
* Скок да тече
Провеждане на въжето зад себе си, тече на няколко крачки и го преметна през главата си, скочи. Тогава пак, тече на няколко крачки и скочи отново.
* Алтернативно скача (фиг. 70)
Въртяща въже пискюли напред, скачайки от един крак на друг. Така че е необходимо да се запази Право тяло и "скача" на пръсти.
* Скокове на два крака (фиг. 71)
Направо през въртяща се въжето на леко свити крака, пружиниращ бутане с двата крака.
* Скокове на един крак (фиг. 72)
Направо ротационното въже първата, а след това на другия крак.
* Хмел скокове на двата крака
Скочи през въжето въртящ двата крака с междинни хмел.
* Скок с хмел на един крак
Направо върху въртенето на въже на един крак, като подскочи и повторете същото на другия крак.
* Спринт въже
Бягай и включване на въжето, скочи през него е едно, а след това на другия крак.
Упражнения с дълго въже:
* Упражнение с фиксиран въже
Закачете въже на височина 5 см от земята.
Опцията аз. Бебе стъпки над него в една и от другата страна.
II вариант. Едно дете прескача въжето и с двата крака.
III вариант. Едно дете прескача въжето с един крак на друг.
* Pereshagivaniya чрез люлеещ въже
Rock дълго въже на височина 5 см от земята.
Опцията аз. Бебе стъпки над нея с място и в двете посоки.
II вариант. Дете върви нагоре и стъпки над въжето.
III вариант. Едно дете минава и скача от един крак на друг.
* Скокове въртящ въже (фиг. 73)
Дълго въже се въртеше около към детето (от главата до стъпалата на краката), почти докосва земята.
Опцията аз. Едно дете минава и скача през него от един крак на останалите няколко пъти, без да докосвате на въжето.
II вариант. Дете скочи от крак на крак, като всеки от 2 скок.
Опцията аз. Скачане на въже напред-назад.
II вариант. Скок въже с леки или междинни хмел Диаметърът.
Ран под ротационното въжето, да я прескочи и се изпълнява.
Свързани статии