В зависимост от вашето ниво на фитнес, индивидуална конституция, възраст. Дозата на студено по-добре да се увеличи постепенно.
Въздействието върху съдовата система на тялото. С бързото въздействие на студена вода съдове на кожата рязко сгъстен, изстискване на кръв от кожата "отвътре" на тялото. Това влакове и укрепва съдовата и капилярен слой на тялото. Укрепване на капилярите, от своя страна, води до факта, че всички наши вътрешни органи и кожата става по-здрава. Вода студени процедури значително подобряване на кръвообращението.
Наливане, плуване, хладни бани и студена вода, за да помогне за регулирането на движението на течности в клетките и между клетките, премахване на стагнация.
Ефекти върху сърцето. Под влиянието на студеното време не само да се променя номера на сърдечната честота, но и характера на шокове. Умерен Kholodov натоварване помощ елиминира аритмия значително подобрява сърдечната честота.
Въздействие върху състава на кръвта. В резултат на общите процедури студени увеличава броя на левкоцитите и червени кръвни клетки. Установено е, че максималното увеличение в червените кръвни клетки се случва по време на периода на максимално разширяване на кожни кръвоносните съдове след силна прилагане на топлина или студ.
В резултат на излагане на студ увеличава алкалността на кръвта. Интересно е, че в резултат на процедурите затопляне увеличава нейната киселинност, което е особено важно за лечението на подагра.
Голямата жега лекарствени продукти, особено за баня, също има върху човешкото въздействие на стрес. Правилното им поведение допринася за активирането на защитните сили и да засили общото тяло. По този начин, справедлив баня шейкове, актуализации, тонизира човешкия организъм. Не е случайно, на тази баня отидем в добро настроение.
Ефект на топлина на krovobmen. На капилярите е 80% от циркулиращата кръв в тялото. Общата дължина на капилярите около 100 хиляди. Km. Топлината облекчава спазми в тъканите и органите, които допринасят за възстановяването на нормалната циркулация на кръвта, подобряване на работата орган или тъкан. Дори един прост загрявка помага за лесно и ефективно да се отървете от задръствания. Здраве, устойчивост на вътрешни и външни неблагоприятни фактори, също до голяма степен зависи от обмена на кръв.
Ангажиране на архива на кръв. В резултат на тялото на нагряване е разположен в гръб движение кръв, където лице 1 литър (L 5-6). Резервен кръв, богата на ценни хранителни вещества, перфектно обогатява клетките на тялото.
По време на къпане на Римската империя е преобразувана в един вид изкуство: бани условия са се превърнали в любимо място за излиза и среща имаше празници, театрални представления, изложби, четене и дори процъфтяване на търговията. Същият думата "сауна" идва от "Balneum" латински, което означава "да се отървете от болката." 200 години преди новата ера. д. имаше около 1000 термин в Рим. Те са били построени по заповед на императорите и се нарича по име.
Ефект на топлина от състава на кръвта. Под влияние на процедура баня увеличава броя на червените кръвни клетки, повишена хемоглобин. Това увеличава броя на белите кръвни клетки - бели кръвни клетки, участващи в имунната защита на организма.
Ефект на топлина върху сърцето. В резултат на това лечение баня активира сърдечния мускул. Силата на неговите процент се увеличава. Редовните посещения на двойката да допринесат за обучението на сърдечния мускул.
Комбинацията на топлина и студ,
Дори и основателите на хидротерапия твърдят: "Всяко тяло трябва да е подходящ за студена вода е топла." В действителност, тялото затопляне преди охлаждане е най-важният фактор за втвърдяване. Закаляване процедура ще бъдат по-ефективни, ако знаете, и следвайте тези правила.
• Долната (в разумни граници) температурно въздействие по време на процедурата за закаляване, толкова по-силен отговор от страна на организма.
• Колкото по-бързо и по-енергични има отнемане на топлината, на толкова по-интензивно ще бъде реакцията на организма.
• състояние тялото топлината на охлаждащия ефект върху нарастването на телесната температура отговор. Загрейте човешкото тяло реагира на силен студ.
• Съединение студен заедно с механично действие увеличава отговора на организма.
• Препоръчително е да се започне всеки закаляване, така че има слаби или средни реакции на тялото, тялото, което ще укрепи, а не да отслаби принципа на разрушителна стреса.
Общи препоръки за закаляване на пречистване на водата
Основното правило - съвестен отношение към студ и топлина. Важно е да се вземат следните прости инсталацията: Топлина и студ - нашите приятели, ако те се използват разумно.
Кожата е огромен брой рецептори, които са особено активни и чувствителна, когато кожата се загрява. Ето защо, преди да се приложи студени процедури е препоръчително да се извърши подгряващи упражнения или да се топли, за предпочитане горещ душ. В този случай, студен излагане на кожата под формата на перфузия, плуване, душ и т. П. Ще активно възприема от рецептори и предизвикват силна реакция на организма.
Подгряването позволява да се пълни с кръвоносни съдове на кожата. След това, за да получите по-добра реакция от тялото е доста по-малко студено стимулация. Загряване на цялото тяло на вода преди всяка процедура, отнема топлина, за такова състояние, че кожата е топло, но не и докато потта. Трябва да се обърне специално внимание да се затопли краката и ходилата. Те са най-дългите части на тялото не се стопли, така че те се затопли по-бързо.
Край на термично влияние на студено
Загряване охлаждане трябва да прекрати процедурата. Топлата вода отпуска тялото силни, студени - тонове. По този начин, използването на студено или хладно бързо позволява перфузия на тялото да се оттегли отпуснато състояние. Освен това, важно е да се затворят порите на кожата, която бе открита от жегата.
Не бършете след пречистване на водата
В границите отделяне медии специално активната зона се формира в които енергийните процеси значително по-силен, отколкото в дълбочина. Тъй като кожата изсъхва, тези процеси осигуряват на организма с допълнителна енергия. Ето защо, след като водата лечения са на топло място без течения и активно да се движат, червеи и изсъхва.
Rewarming след студените процедури
След като всички лечения на водата, отнема топлината, е необходимо да остане в топла стая или легнете в топло легло. В резултат на това връщане към нормалността в дейността на топлината на тялото и сърцето. Когато се чувствате затопля, можете да се изправи и да се облече.
Увеличаването на закаляване напрежението върху тялото
Всяко продължително използване на студено втвърдяване, топлина или разлика води до факта, че човешкото тяло не реагира на необходимата степен на ефекта. Какво беше първото за тялото приятен и полезен, в крайна сметка престава да работи. Поради това е необходимо да се увеличи закаляване ефекти (по-ниска температура на водата, да се прилага по време на сняг излагане на студ, за да се повиши температурата на вода или пара, когато се прилага излагане на топлина, повишаване на контраста, увеличаване на времето на експозиция).
Тези промени трябва да бъдат направени с голямо внимание - само след предварително третиране, когато отговорите от страна на тялото са добре дефинирани и разбрана от вас.
Внимание! За слабите и болни лица остър и силен процедура закаляване не е оправдано и често води до рязко влошаване.
Значението на лични чувства
При избора на закаляване процедури никога не трябва да пренебрегва своите субективни чувства. Всяка процедура, която ви кара дискомфорт, няма да бъде полезна за вас, както и обратното, ако процедурата ви харесва, това е почти винаги е сигурен знак, че е точно за вас.
Когато за извършване на пречистване на водата
Процедурите, свързани с отоплението на тялото - успокояващ и сънотворен - най-добре през нощта, преди да си легнете. Студени процедури се използват повече от топло. Cool плуване и изливане, когато се използва правилно стимулира тялото ни. Те може да се направи два пъти на ден, а през горещия сезон и др.
Видове води
Втвърдяване старт с избърсване. Първо почистете горната половина на тялото (или гъба, напоена в студена вода кърпа), подсуши, и след това се излага на долната половина на тялото. Крайници избършете пръстови отпечатъци. Продължителност на лечението в продължение на 3-5 минути.
Тази процедура трябва да бъде по-силна от предишната.
Започнете с изливане температура на водата 25-3 ° С, постепенно привеждането
Всички права защитени booksonline.com.ua
Свързани статии