Процентът на мазнините в тялото показва колко сте далеч от мечтите си и да разбера колко повлияе понички нощните навици на бедрата и дупето. Учените са установили, дузина начини за измерване и отстраняване на подкожна мастна тъкан от корема, гърба и ръцете. В тази статия ще се демонтира само тези възможности, които се прилагат в домашни условия без затруднения.
Как да се измери процента на мазнините в тялото? Инструкции за дома
100% точност в дома, ние не се получи, но основната грешка на дома няма да е повече от 3-5%. Ако не разполагате с "kalipometr" на устройството след това да вземе владетел, шублер или ролетка. Точка на измерване: в някои места, които натиснете кожата с пръсти, за да образуват гънки. Измерете ширината обобщаваме резултатите и разделете на четири. Общият брой (в мм) Обърнете се към тези измервания на масата и да получите отговор - че съдържанието на мазнини в тялото ни.
Къде да се измери:
- За трицепс. Дръжте кожата около средата на раменната кост на повърхността на гърба, а именно между рамото и лакътя. Ръка за предно положение, мускулите не са напрегнати.
- Бицепс. Zaschipyvaem кожата на бицепса. Ръката е спокойна и се обърна на улнарния фовеята в лице, ако сега ще вземе кръв от вената.
- Под плешката. Дръжте кожата 1 см под края на острието под ъгъл от 45 градуса, за да улови повече zhirka. Сама по себе си е малко вероятно да бъде в състояние да направи това, да помоли за помощ от съседите.
- На стомаха му. Vymeryat 10 см вдясно от пъпа, където е удобно да се взема гънката до изправено положение. Натиснете не разтегнете - защото трябва точни резултати.
plyusuem цифрите, разделете на 4 и да получите средно съдържание на мазнини в милиметри. Ние намираме броя в хоризонталната колоната и асоциираното с възрастта - в лявата колона. пресичане на данните ви точка за% мазнини.
С помощта на тази маса, можете да изчислите същия процент на мазнини във всяка област на тялото поотделно - на бедрата, задника, гърдите и корема. Ако не можете да работите с началник, купуват апарати за измерване на мазнините в тялото.
Как да си намерим "среден път"? Измерване на телесните мазнини
Не за нищо в таблицата показва възрастта на човек, тъй като с тялото се променя всяка година. Но как да знам какъв е процентът на мазнините в тялото трябва да е ясно за облекчаване на мускулите? Момичетата от 21 до 26 (30) години на добра спортна фигура, казва 20-24% мазнини. За добре да видя мускулите и тялото не страда, достатъчно, за да намали скоростта до 14-19%. Той спортни норми обучено лице.
За мъжете, фигурите по-долу - добро физическо състояние от 15% на 10%.
Как да премахнете подкожна мастна тъкан от краката и корема: упражнение
Как да премахнете подкожна мастна тъкан на лицето
Уголемяване, както и намаляване на теглото, на цялото тяло. Много жени имат пълнотата на мълния се появява на лицето, което е трудно да се загубиш. От всички проблеми има лек, в този случай - не е подходяща диета. фитнес за лицето и функциониране. Фитнес за лице олово мускулния тонус, направи контура на лицето писана, изглаждане на бръчки. Работещи бързо горят калории отбелязани. Два пъти в седмицата, за да се направи тонизиращо маска за ефекта на лифтинг на лице.
Как да премахнете подкожна мастна тъкан с помощта на таблет?