Как да се намали скоростта на холестерола и диета при висок холестерол
Самият звук на думата "холестерол" много причини страх и враждебност. Днес тя се равнява на една група от думи, които все по-често се използва в подигравателен начин. Но какво всъщност е холестерол? Уверете се, че отговорът на този въпрос, от Москва Heart Association член на управителния съвет Николай Korzhenikova устата.
Основната отговорност за това поема холестерол, който причинява болест на сърцето и церебрални артерии. Тези думи всички ни насърчават, дори още по-сериозно съветите на кардиолог.
Високото ниво на холестерол. Добри и лоши
Холестеролът е вещество, което прилича на мастните клетки. Две трети от всички дроб произвежда холестерол, останалата част от тялото получава от храната. Това вещество играе ключова роля в изграждането на човешкото тяло. Холестеролът е част от нервните клетки, хормони и витамин D.
Клетъчните мембрани са буквално изградена от холестерол, освен това, той е източник на енергия за мускулите и участва в процеса на транспорт и свързващи протеини. Но неговата излишък е изпълнен с лоши последствия.
Надминавайки допустимата граница, холестерол започва да бъдат отстранени грешки по стените на кръвоносните съдове хранене сърцето, коремните органи, краката и така нататък. D. тяло мазнини увеличава с течение на времето и се развива в плака или блокиране, което намалява лумена на артерията.
Такова запушване може да се възпаляват и експлодира, след което се образува съсирек. От друга страна, предотвратява преминаването на кръвен съсирек в съда. Освен това разделяне на тромб и инфаркт, инсулт или частично сърцето / мозъка изчезване.
За транспортиране на холестерол в кръвния поток отговаря липопротеин, състояща се от липиди и протеини. Има два вида холестерол: "полезни" - липопротеините с висока плътност; "Вреден" - липопротеин с ниска плътност, при което нивото на холестерола е по-малка от 70%. От друга страна, "полезно" холестерол допринася за изтичане на "вредни" на черния дроб, където се обработва по-голямата си част до жлъчни киселини.
Нормата на холестерол в кръвта
Нормална скорост на холестерола в кръвта е 200 мг / дл или 3.8-5.2 ммол / л - това е скоростта на холестерол. Индикатор в 5,2-6,2 ммол / л показва предстоящите съдови стени лезии, и стойности над 6.2 са специфични за хора, страдащи от заболявания на черния дроб, сърдечно-съдовата система и др. Органи. "Желани" холестерол липопротеини с висока плътност, не трябва да надвишава 1 ммол / л.
Ако искате да знаете: Имате ли риск от развитие на атеросклероза, а след това се разделят на броя на общия холестерол при определянето на "полезни". Ако цифрата е по-малко от пет имате всичко в ред.
Научете вашето ниво на холестерол в кръвта, може да бъде във всяка клиника, че е необходимо да дарят кръв на празен стомах. В същото време не забравяйте, че действителният брой може да получи, ако сте яли през последните 12-14 часа и не пият алкохол за 72 часа.
Диета при висок холестерол
Тя трябва да се намали консумацията на колбаси, особено докторски колбаси, кренвирши, Кренвирши. По-добре е да се подготвят свои собствени бульон и втвърдената мазнина, която очевидно няма да отиде във ваша полза, за да се отстранят. Като цяло, животински протеини е по-добре да се замени на централата. Последно намират в изобилие в боб, соя, леща, грах. Мастни риба е особено полезно, тъй като тя съдържа протеини бързо усвояване. Скумрия, сьомга, херинга са най-предпочитани, защото те могат да намалят риска от инфаркт три пъти.
Холестеролът също съдържат яйчни жълтъци, така че е препоръчително да се яде 3-4 яйца на седмица. Масло, сметана, пълномаслено мляко съдържа значителна част от холестерола. холестерол водоразтворим се абсорбира по-добре до молекулите на мазнини, така че е най-добре да се използват растителни масла в готвене, като маслинено масло.
Консумацията на алкохол при повишена холестерол, могат или не
Малките дози алкохол подобряване на притока на кръв и да се намали развитието на кръвни съсиреци. Ето защо мъжете ще бъдат дори полезни за ежедневно пиене водка шейсетграм / ракия, 200 г сухо вино или бира 220 грам. Жените се препоръчва да се консумират най-малко 2/3 от дневната доза за мъже. В допълнение, при пациенти с диабет, или хипертензия, дневната консумация на алкохол е необходимо да се намали дозата, предварително сгънати с лекар.
Интересно е, но отхвърлянето на използването на природен кафе понижава холестерола с 17%, докато консумацията на черен чай помага за поддържане на структурата на капилярите. Зеленият чай действа положително намалява нивото на общия холестерол, повишаване на образуването на "полезни". Минерална вода и натурални сокове са идеални за намаляване на холестерола и общото здравословно състояние.
Затлъстяването аларма
Много е важно да се обърне внимание, когато в организма сте създали телесните мазнини. Ако погледнете в огледалото да откриете круша на силует, не е най-лошото нещо, обаче, ако гънките са се образували по корема предпазливи по отношение на атеросклероза, ангина пекторис, диабет и хипертония.
Обиколката на корема при мъжете над 102 см и 88 см при жените сигнализират сериозно да се мисли за собственото си здраве. Талия мъжете не трябва да надвишават 92 см, 84 см при жените. Съотношението между размера на талията и ханша също е важен показател. Тази опция е за мъже, не трябва да бъдат по-високи от 0,95 и 0,8 за жените.
Така че веднага щом забележите отклонения от тези норми хванете здраво тяхното здраве. Намалете приема на калории с 500 калории на ден. Имайте предвид обаче, - ако сте прекалено, и значително да намали консумацията на храни, рискувате малко бързо да наддава на тегло. Като цяло задоволително, ако се отърва от 0,5 кг на седмица. Ако това се взема под внимание, а след това ще бъде по-малко вероятно да бъде използвано в бъдеще маса.
Високото ниво на холестерол и стрес
Прави впечатление, че дори хора, които имат сърдечно заболяване или съдова полезно упражнение. Такива хора ще бъдат полезни, за да се обучават в продължение на 30-40 минути на ден на регулярна основа, а не по-малко от 3-4 пъти в седмицата. След това ще можете да натиснете много шанс за инфаркт, инсулт и необходимостта от операция на сърцето или др. Органи.
Когато се работи в градината не се опитвайте да направите много наведнъж, правете почивки след 30 минути работа. Записите на сеитба и прибиране на реколтата по-добре да оставят младите.
холестерол диета
Какво да се прави?
- Какъв номер може да бъде взето за висок холестерол, и в никакъв случай няма да диетата, а когато по-добре да се обърнат към билки?
- 220 мг / дл повишена стойност на холестерола; 250 мг / дл висок холестерол, е необходимо спешно лечение; 300 мг / дл лице рискове, за да отидат в развитието на атеросклероза етап. Заслужава да се отбележи, че диетата би било полезно по някакъв начин, но наравно с физическа активност е перфектна профилактика на всички болести.
Медикаменти или билки?
Днес, много лекари смятат, че е нормално да се предписват на своите пациенти статини - понижаващи холестерола хапчета. Има и други хапчета, че един лекар може да ви предпише в зависимост от състоянието на пациента. Това ще се вземе предвид етапа на коронарна болест на сърцето, атеросклероза етап, диабет и други.
Сред многото растения, особено полезно детелина, което предотвратява развитието на атеросклероза, и освен това има няма противопоказания. Ако не спазвате всички проблеми, бързо ще се върнат на състоянието им и премахване на диетата, упражнения. Атеросклеротичния процес е постоянно напредва и човешкото предизвикателство е колкото е възможно повече, за да се забави развитието му.
- Оказва се, че е невъзможно да напълно чисти съдове?
- Да, това е, но това може да помогне на ангиопластика. Това трябва да се направи, ако коронарните съдове са затворени плакети от 80-90%. В този пациент катетъра съд, който след прилагане спукването плака отстраняване на кръвта. Тази процедура е в състояние да спаси живота на един човек, страдащи от запушване на кръвоносните съдове холестерол. Ако лезията е претърпял много кръвоносни съдове, решението става аортокоронарен байпас с имплантант.
Какво трябва да ядем, за да се поддържа нормална холестерол?
Риба съдържа полезни Омега-3 мастни киселини, които намаляват нивата на холестерола и кръвното налягане. Сьомга, скумрия, херинга и сардина са най-ял на порции от 300-400 г, 2-3 пъти седмично.
Турция и пилешко месо на тази птица е най-подходящ за хора, търсещи за понижаване на холестерола. Телешко и агнешко месо е възможно, но без мазнини. Месото и рибата да се готви по-добре. Птиците трябва да бъдат приготвени без кожа, тъй като тя съдържа голям концентрация на холестерол.
Най-дневната диета на здрави плодове и зеленчуци, човек трябва да заемат почти половината от цялото меню. Всеки ден се препоръчва да се яде 400 грама плодове и зеленчуци, една трета от които трябва да бъдат пресни. Зеле, моркови и цвекло са перфектни като най-достъпните и полезни зеленчуци.
Свързани статии