Ако си крайници, дори и в горещи условия остават студени и изтръпване в някои части на тревожно и често без видима причина, може би, кръвта циркулира в тялото ви не е наред. Подуване и задържане на вода, крампи и изтръпване на крайниците също са чести спътници на заболявания на кръвообращението, което също може да повлияе неблагоприятно на мозъка, да доведе до загуба на коса, световъртеж, умора и главоболие. Поради какви причини могат да се влошат кръвообращението и как да се справят с нея, estet-portal.com кажа в тази статия.
Кои фактори допринасят за нарушаване на циркулацията на кръвта?
циркулацията на кръвта в организма се осигурява от сърцето, което е отговорно за непрекъснато движение на кръвта през кръвоносните съдове. Този процес осигурява транспорта на кислород и хранителни вещества до всички клетки на организма и екскрецията на метаболитен отпадъци. За поддържане на клетъчния метаболизъм, рН, осмотично налягане, телесната температура, стабилизира и предпазва от увреждане на тялото изисква адекватно кръвообращението.
Ако е нарушено кръвообращението ограничава притока му към определени части на тялото, проблемите на тялото започват. Повечето хора забелязват подобни прояви е в крайниците.
Което води до нарушаване на кръвообращението?
1. стареене. С възрастта, на човека кръвоносните съдове губят еластичността си и стават по-тесни. В този случай, сърцето трябва да работи по-усилено за задвижване на кръвта през тях. Налице е влошаване на притока на кръв и повишаване на кръвното налягане.
2. Наднорменото тегло. Няколко допълнителни килограма няма да доведат до нарушаване на кръвообращението, но затлъстяването често е виновника на различни здравословни проблеми, включително влошаване на притока на кръв.
3. Пушенето. Може би този навик - най-лошото нещо, което можете да направите с сърдечно-съдовата система.
4. Неправилното хранене и заседналия начин на живот. Двете основни проблеми на съвременния свят, особено ако те се отразяват на тялото заедно, не се отнася само за циркулацията на кръвта, но също така и да влоши редица други аспекти на здравето и живота.
Как да се справим с нарушаване на циркулацията на кръвта в тялото?
Първо трябва да се уверите, че вашето тяло се характеризира с нарушения на кръвообращението проблем. Задайте този факт ще помогне на квалифициран, т.е. лекар.
Подобряване на притока на кръв, като следвате прости, но много ефективни съвети:
Може би това е най-ефективният начин да се стимулира потока и не дават на организма да се отпуснете и да загубят защитна сила. Просто намери най-подходящия за вашия тип физическа активност - независимо дали става дума плуване, бягане, скачане на въже, играе във фитнес залата или просто ходене - и да използват всяка възможност, за да се ускори кръвта през кръвоносните съдове, особено ако имате заседнал работа.
Ако лекарят ще покаже сериозни нарушения на кръвообращението, упражнения е по-добре да се избере специалист, така че да не донесе непоправими вреди на вашето здраве.
Привикнат Себе Си на всеки час и 3 - 5 минути, за да извърши, разтягане на мускулите. Най-важният такъв навик е да се "заседнал" работници. Ротационни ръце, постно напред, настрани - нищо, просто не остават на едно място за повече от един час.
3. Отпуснете се с масаж
Подобно на упражнения, масаж спомага за подобряване на циркулацията на кръвта, което позволява на потока на хранителни вещества към масажира района. Ако не са се сблъскали с проблема на напрежението в мускулите, нервите на притискане и други ефекти от продължително заседание, estet-portal.com ви препоръчваме да започнете с превантивни кампании за масажист, който ще донесе приятна почивка и да помогне за подобряване на притока на кръв към мускулите. Ако проблемът вече се очертава, са необходими пътувания до специалист.
Чудесен начин да се отпуснете, подобряване на притока на кръв и да се отървем от подуване на краката, ще представляват, в която краката са над главата си. Същият ефект се обърнат йога поза.
5. Яжте здравословна
Правилното хранене е важно за всеки един от клетките на тялото ви и здрави кръвоносни съдове са от съществено значение за нормалното кръвообращение. Пресни, непреработени храни, богати на всички основни витамини и хранителни вещества, трябва да преобладават в диетата си.
6. Опитайте гинко билоба
Има редица от билки, които подобряват циркулацията на кръвта. Тези свойства са притежавали и гинко билоба. Въпреки това, преди да вземете това растение във всякаква форма, най-добре е да се консултирате с лекар.
7. Повече вода, по-малко алкохол и кофеин, отказ на тютюнопушенето
Необходимото количество вода на тялото се определя до голяма степен от теглото, нивото на физическа активност, температурата на околната среда и състоянието на здравето.
8. душове
Важно е да се помни, че този метод е подходящ само за хора със здрава сърдечно-съдовата система.
9. Настройте нивото на стрес
Хроничният стрес безмилостно бие в целия организъм, оказва неблагоприятно влияние върху функционирането на всяка система. Музика, упражнения, медитация, йога - Намерете най-ефективният метод за вас, за да се справят със стреса, за да се намали риска от заболявания на кръвообращението.
За да се предпазите от нарушения на циркулацията на кръвта, според estet-portal.com, съвсем правилно начин на живот - десен човек яде водещи активен начин на живот, този проблем не е страшно!
Свързани статии