В момента няма ясен мнение на експерти за това дали полезно или вредно за протичане на гръбнака. Повечето лекари смятат, че здрав човек работи по-полезно, докато в заболявания на гръбначния той може
Поддръжниците твърдят позицията си пуснете следната аргумент: при възрастни няма кръвоносни съдове в гръбначните дискове, така че те могат да получат "мощност" само чрез дифузия от други тъкани, и този процес е само много добри стимулира работещи или продължително ходене. Това е вярно, с ограничен "мощност" на междупрешленните дискове остареят и ще съборят много по-бързо, така че може да се заключи, че един здрав човек, който не разполага заболявания на гръбначния стълб, тичане може да помогне за предотвратяване на дегенеративни заболявания диск и други нарушения. В същото време е важно да се контролира натоварването и да се следи за здравето и общото състояние на гръбначния стълб и по-специално (за идентифициране на всяко заболяване в ранен етап и да се спре на тренировка).
Когато остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб се изпълняват най-противопоказани. Както знаете, бягане - цикличен спорт движение, когато работи се състои от няколко етапа. Когато тегло опиране фаза човек се увеличава от пет пъти, че е, ако теглото на второ място, например, 80 кг, при разтоварване, тежи 400 кг. В съответствие с това се увеличава натоварването на гръбначния стълб, и ако човек вече има остеохондроза, сътресение на мозъка да влоши положението и причинява по-нататъшни усложнения.
Някои експерти препоръчват хората да ходя из града след тридесет години (възрастта, когато рискът от остеоартрит увеличава), да се спазват редица правила: тече, доколкото е възможно на мека корица (почва, трева), като се избягват трудно (асфалт, бетон), работа с маратонки тип А възглавница (омекотяване ), комбинирайте джогинг със специални упражнения за укрепване на мускулите на гръбначния стълб.
От всичко това можем да се направят следните изводи: за млади и здраво тяло джогинг със сигурност полезно, след тридесет продължение джогинг изисква повече внимание на гръбнака му, както и за хора със заболявания на джогинг на гръбнака трябва да се прекрати и да ги замени с физиотерапия.
Работещи без съмнение, за подобряване на физическата форма на здраво тяло, но дали е възможно да се изпълнява, ако са налице определени проблеми с гръбначния стълб. това е спорен въпрос.
От гледна точка на гръбначния стълб да се включат в състезание ходене на е много по-полезно от тичане, тичане, защото може да доведе до много стрес на тялото. Всеки от стъпка за изпълнение е така наречената фаза на полета, когато двата крака са във въздуха и не е в контакт със земята. Когато един крак земи, които то предприема налягането е няколко пъти теглото на тялото. Например, ако човешкото тяло тегло 90 кг, натоварването на ходилото, при контакт със земята, ще бъде 450 кг. Оказва се, че с всяка стъпка, като че ли на гръбначния стълб се разтяга, напрегнатите мускули, сухожилия, голяма тежест пада върху коленните стави.
Здравите хора след 30 години, когато рискът от остеоартрит се увеличава, се препоръчва да се спазва правилната техника бягане:
- Голяма стойност за гръбначния стълб има прекратяване на тялото рока. Това се случва, когато неправилно подреждане на краката, вътре в краищата трябва да бъде на една линия. По време на движение, това позволи на малък ъгъл между пръстите на краката в най-голяма стреса поема палеца с едно натискане.
- Не по-малко важно за гръбнака е правилен отчет на спирката, когато докосвате земята с тях. За равномерно разпределение на натоварването, е желателно да кацне на целия крак.
- Когато изпълнението е необходимо да се избере правилната дължина на крачката. С широк стъпка е вероятно "natykaniya на прав крак", а тесен крак са допълнително натоварване и не разполагат с достатъчно на мускулния тонус. дължина стъпка се избира въз основа на удобство и плавност на движенията.
- Един от най-важните правила за провеждане на фиксирана горна част на каросерията спрямо вертикалната ос. Това ще осигури защита от травми на ставите и гръбначния стълб. Необходимо е да се следи и поза: не е възможно да се отхвърли тялото напред или назад.
Също така, лекарите не препоръчват работи на твърдата повърхност (бетон, асфалт), най-добре е, ако е възможно да се даде предимство на мека (трева, земя). Необходимо е да се работи в специални smyagchitelnyh маратонки и съчетават работа с упражнения, които ще ви помогнат укрепване на мускулите.
От това можем да заключим, че работи за един здрав човек е полезно, след 30 години, можете да продължите джогинг, но за да се съобразят с правилата, изброени, както и хората с гръбначния заболяване по-добре от тичане да замени ходене или физиотерапия.
Прочетете също
Ние често се отрази върху факта, че помпата може не само назад във фитнеса, но и у дома. Спира начинаещите културисти непознаване от подходящи упражнения насърчаване на положителен резултат. Назад - в основата на нашия гръбначен стълб.
Гръбнак извършва в човешкото тяло ролята на основната част от цялата му структура, която отговаря за мобилността на тялото. Остеохондроза причинява смущения на системата, но не и да се лекувам самостоятелно. Необходимо е да се обърнете към специалист.
Терминът "cervicalgia", посочена болка е локализирана в областта на шията. Болка в Cervicalgia възникне поради нервните структури на шийните прешлени, което се случва по различни причини.
Всеки човек е надарен с уникална структура - гръбначния мозък, добре защитен от външния специалната рамките на силен гръбначен стълб и мускулите. Поради това, че е доста трудно да се повреди. И все пак, това не винаги е възможно да се избегнат увреждания на гърба, което води до неприятни
Остеохондроза на гръбначния стълб - по-скоро неприятно заболяване, което причинява болки в гърба, намалява двигателната функция, както и нарушения на вътрешните органи, разположени в таза. Причината за заболяването може да стане неактивна
Обратната връзка от нашите пациенти
Масаж Руслан - приказка! Сериозно, твърда линия подход. Руслан работи много ефективно. След първата сесия почувствах значително подобрение. Благодарим Ви!
Адресирана до болницата с детето, като общото проучването е бил диагностициран с тортиколис и дисплазия (той е бил 3 месеца) в клиниката отново направи проверка и потвърди диагнозата, но след няколко седмици лечение е ясно, страхотен резултат, сега имаме.
Той призова клиниката по препоръка на моя приятел, бивш клиента си :-) загрижени за болки в лумбалните, гръдни и шийни региони. В първоначалната консултация, лекарят в съветника Сорокин Сергей Dmitrievich предварителните констатации са били идентифицирани.
Отец Александър
Бързам да изразя своята радост и благодарност! Дъщеря ми се определя skoleoz трета степен. Бяхме третирани в клиника "Bobyr" в продължение на 8 месеца, а в резултат на рентгенова снимка показа ясно подобрение! Други лекари казват, че това е невъзможно, но.
Толкова много добър искам да пиша за прекрасната д-р Халил Рамазан Nusretovicha. Като бременна в 6-ия месец бях постоянно измъчван от опашната кост, не може да стои на едно място за повече от 5 минути, болката беше непоносима. По съвет на мой приятел.
Той страда от херния. След 8 сесии в клиниката "Bobyr" Д-р Dubrovin SD какво друго да се притесняваш! Силно се препоръчва на свой приятел, който е бил в голяма болка, той е бил третиран в Остеопат Zolotarev. синдром на болката в две и отстранява.
Свързани статии