Всички знаем, че хормоните са активно регулират всички жизнени процеси на организма, включително и циклите на сън-събуждане. По този начин, в човешкия мозък, по-специално разделяне, хормон мелатонин се освобождава, което има свойства на природни хапчета за сън, имуномодулиращо и антиоксидант. Учените насочи вниманието към уникалните свойства на това вещество, се научили как да го синтезира в лабораторни условия, а днес тя е на разположение в таблетка форма за допускане за безсъние. Трябва ли да го взема, който може да го използва и не би ли било усложнения? Нека разгледаме заедно.
Ефектът на хормони на биологични процеси
При хората, циркулиращи не повече от 3 милиграма мелатонин. Въпреки това, тази сума е достатъчна, за да се регулира биологичния часовник на тялото, създавайки цикъла "сън -. Будност" Хормони, които регулират биологични процеси в организма, учени и лекари са забелязали, за дълго време, но днес на мелатонин, особено много говорим и писмен вид. Той се смята за естествен и леки хипнотични хапчета с това вещество помага да се справят с нарушения на съня за чести пътувания. В допълнение, той се счита за изключително нощна хормон: тя се активира през нощта, когато тъмнината.
За първи път се говори за хормони спи в средата на миналия век в изследването на функциите на епифизата (епифизната жлеза). Установено е, че тялото произвежда хормони, които са отговорни за промяната на фази на сън и будност, както и съдов тонус, метаболитни и имунни процеси. Получила е най-голямо внимание е мелатонин, който има специален ритъм на производство, свързано с времето на деня. Максималната концентрация в кръвта намерени при хора по време на сън, което помогна да се установи връзката му с промяната на будност и фази на почивка.
Нарушения на съня и причините за тях
Почти всеки трети жител на най-големите градове в един или друг начин счупен мечта. Някой трудно да заспя заради влиянието на стреса и тревожността, а други страдат от проблеми със съня, дължащи се на работа на смени, други не могат да спят заради шума, ярките светлини или домашни занимания. Ако сънят не идва навреме, постепенно е налице неизпълнение на биологичния часовник на тялото и образуват проблем с производството на мелатонин. В резултат на производството на този дефицит вещество своевременно става безсъние.
Според учените, липса на мелатонин е причина за безсъние, не само в младите хора, изложени на стрес и безпокойство режим, но и възрастните хора, като промяна на възрастта. С възрастта, активността жлеза епифизната избледнява, мелатонин се произвежда по-малко и спи възрастни хора става по-къс и по-неспокоен. Ако недостигът от външния мелатонин, сън, количествено и качествено подобряване.
Мелатонинът е от полза и на хората, много пътува по света с промяната на часовите зони. Ако биологичния часовник ", създаден" през нощта, а на мястото на пристигане на нощта, като мелатонин леко и спокойно да да помогне с адаптацията.
Влиянието на стреса върху съня: ролята на мелатонин
процеси в съня са повлияни от много фактори, най-вече стрес играе важна роля. Разпределение на излишните хормони на стреса води до потискане на естествения ритъм на тялото, това пречи на нормалното функциониране на мозъка и всички нейни отдели. Постоянен стрес под формата на ярка светлина, силен звук, емоционално преживяване способна трайно без сън. Както се използва външно под формата на таблетки мелатонин не хипнотичен ефект само, че е в състояние да потисне стреса поради естествената мека успокояващо, седативно действие. Той потиска възбуждащата организма стимул, което позволява на човек да се отпуснете и да мелодия в спокоен и качествен сън. Така че днес, на голям брой изследвания, които разкриват връзката на стрес и нарушения на съня. както и техните методи за корекция чрез получаване на таблетка мелатонин. В допълнение, мелатонин и може да елиминира ефектите на стрес, като например имунна супресия, производство на високи дози на свободните радикали и негативни промени в организма, свързани с тях.
Стимулиране на синтеза на мелатонин с диета
Съдейства за развитието на активен естествен мелатонин може да спи с пердетата плътно изготвени, за да създаде най-тъмно, без оглед включите през нощта, дори и ако искате да се изправи, създаването на минимална осветеност, когато е необходимо за работа през нощта. В допълнение, стимулиране на синтеза на мелатонин помощ и специална диета, съдържаща в състава си специални компоненти, които са синтезирани в тялото на мелатонин. По този начин, в диетата е необходимо да се увеличи броят на продукти, съдържащи аминокиселината триптофан. Така че тялото получава толкова, колкото е възможно, диетата трябва да съдържат такива съставки като яйца, птиче месо, млечни продукти, бадеми, водорасли и соеви продукти. Въпреки това, по-тежки случаи на диета. нормализиране на спящ режим и условията може вече да е достатъчно, след което може да се прилага мелатонин таблетки за лечение на безсъние.
Прием за хапчета за сън
Ако сън значително нарушен мелатонин препарати могат да бъдат алтернатива на класическата хапче за сън. Многобройни проучвания са показали, че мелатонинът таблетки се понасят добре, почти никакви странични ефекти, ако се използва по предназначение. В някои държави това вещество е част от хранителни добавки, както и неговото приемане не се нуждае от никакви предписания. Въпреки това, планират да вземат хапчета с мелатонин, по-добре предварително да се консултира с лекар. Може би причината за лош сън може да бъде отстранен напълно, без хапчета. Отказан достъп на терапия на деца под 16-годишна възраст и бременни жени, както и хора с автоимунни заболявания и диабет. дозировка зависи от това какъв е проблемът да се реши тези хапчета. Ако това е нарушение на съня, тя се приема преди лягане, но ако е така полети и смяна на часовите пояси - схема прием ще бъдат малко по-различни, за да пренастроят организма към нов режим на работа.
Свързани статии