Обичате ли да от време на време снек котлет или бонбони, а след това още един и още един? Това, което преживява след тази закуска се чувстваш? Най-вероятно сте били подложени на теглото на стомаха и подуване на корема. В допълнение, можете също така обвини себе си за това, което не може да устои ...
Последиците от преяждане
Навикът преяждане трябваше да преживее много хора, но често те не дават възможност да упражнява значително. Преяждането е и самосъжаление и самодоволство, и, освен това, проява на алчност. Това, разбира се, опасен и лош навик, можете да се пристрастите хора, т.е., хората престават да управлява процесите на храната, губи контрол над себе си. Поради тези проблеми да се появят следните проблеми: сънливост, загуба на здраве, тежест в стомаха. Това води до забавяне на процеса на храносмилането, доста силно разтягане на стомаха, поради което е налице чувство на общо неразположение, интоксикация, подуване на корема.
Ако организмът влиза в излишък от храна, тя е отровен, от него своевременно без да се излиза остатъци от преработка пренапрежение се появява бъбреците и черния дроб, остатъци от преработката натрупани. Налице е също така излишък от гниене храна в червата, формирането на гниещи течности, начинаещи изход от червата, респираторен тракт и кожата. Преяждането нарушава киселинността на храносмилателните сокове на стомаха и дванадесетопръстника.
Основният компонент на хигиената на храните е взаимодействието с полезни продукти, в зависимост най-вече по отношение на качеството, а не количеството на храната. С преяждане целия комплекс метаболитни процеси е редовно в състояние на напрежение, защото от това, което се случва, настроения и меланхолията на нашите организми. Ако ние преяждаме, тялото действа претоварване, изостряне на храносмилателните органи, кръвта се отровиха продуктите от разпада, интелектуално и физически възможности на индивида е силно намалена.
За да разберете на обема на стомаха си, трябва да се определят палмово лодка и ги наведе един към друг. Виждате ли колко велик е той? Сега се изброят това, което ядете в един ден, и се опитайте да сравните този брой до размера на обема на стомаха, ако всичко това е удобно там? В стомаха има гънки, които са в състояние да се изгладят, когато тя се простира на храната, която е има раздуване на стомаха. Успоредно с това, е налице нарушение на притока на кръв към стомаха.
симптоми на преяждане
Преяждане се характеризира със следните особености:
- всичко, което ядем бързо;
- продължаваме да яде, дори когато насищане;
- ние ядем прекалено големи количества храна;
- ние изпитваме чувство на глад през цялото време, дори и след хранене;
- ние се чувстваме виновни, след като яде прекалено;
- ние винаги нещо за ядене на малки порции.
Защото от това, което се случва появата на такива обсесивно желание?
Причините за преяждане
Първата причина е, че ние се хранят правилно, пържени яде, мазнини и рафинирани продукти използват вода по време на хранене или след това. Храни, разреден с вода излиза от стомаха по-бързо, поради което не е лошо усвояване на хранителните вещества. Също така, причината за преяждането в използването на много големи количества от подправки, които са в състояние да се възбуди апетита ни.
Втората причина не става много здрав организъм. Тя не разполага с достатъчно количество витамини и минерали, така че тя се превръща необходими големи количества храна. Така че не забравяйте да следите на това, което ядете, следете за каквито и да било конкретни желания на тялото. Например, наличието на повишено любов за печене ще бъде сигнал, че тялото ви липса на витамини от групата В. Ако искате шоколад, най-вероятно ще хипогликемия (ниска кръвна захар). Телата ни се нуждаят от помощ, но рационално. Няма нужда да се ядат бонбони кг, предпочитам да ги сушени плодове или мед. Сменете торта пълнозърнест хляб или овесена каша.
Трета причина може да е психологически. Искате да използвате храната, за да задуши тъжни мисли, да се отървете от стресови състояния. Едно лице не може да има достатъчно любов, поради което значително увеличава сладка диета, както се случва с помощта на сладка любов грим център, намиращ се в мозъка. За много хора, това се компенсира от преяждане им нереализираната, когато човек има някаква способност, но това наистина не разполага с достатъчно вяра в тях, и поради това, че не може да ги продаде. В тази връзка, има натрупване на енергия в тялото, да определи храната и увеличава теглото ни. Това се случва, че хората ядат, поради факта, че натрупаният емоционален недоволство в тях. Ние не искаме да решим проблемите, които срещат, а просто да ги хвана.
Според психолози, защото на такова компулсивно поведение на хранене се случва тихомълком, психически и физически дискомфорт за дълго пребиваване в държава, в която ние постоянно не разполагат с храна. Хората, които имат това хранително разстройство, започват да изпитват ниско самочувствие, те имат чувство на безпомощност, липса на контрол над това, което се случва. Те са много често обект на депресия, е трудно да заспя, те са склонни да мисли за самоубийство. Такива случаи често водят до преяждане безпокойство, гняв, тъга или дразнене.
В допълнение, ние също така знаем от детството, че храната не трябва да се остави на табелката, трябва да се храни с всичките трохи. Поради тези стереотипи също се появява преяждане.
Стомахът е много по-лесно да изпълняват служебните си задължения с минимално количество храна, го удари по време на един от получаването му. Съответно, храносмилането ще бъдат по-ефективни. Известно е, че древните римляни са имали по правило да се хранят само веднъж на ден, освен това, един ден в седмицата, те избраха да бърза. Древните гърци са направили две хранения. Хората започват да се хранят три пъти на ден, тъй като расте богатството си. Икономическата ситуация се отразява на количеството на консумираната храна на хората, но не и колко храна трябва на човек, в действителност. В крайна сметка, човек трябва да се храни в случая, ако той имаше чувството на глад, отколкото в периоди на тъга и меланхолия, или дружество, или когато гледате филм, или защото на фестивала всички трябва да ядат. Поради всички тези фактори, както и преяждането се случи.
Как да се разграничи реалното от въображаемото глада
Ние, разбира се, се опитва да се прикрие в резултат на прекомерна консумация на храна, но заплаха за нашето здраве и дълголетие изглежда реално. Трябва да се уверите, че умереност в храната се превръща в норма на нашето поведение и добра алтернатива на всички видове диети.
Ако искате да намерите умереност в храненето, научете се да усетиш това, което истинските си желания.
Най-важното е, да се научи да прави разлика психологическия глад от физически глад. Не трябва да забравяме, че с храната, която се опитва да възстанови енергийните нужди на организма.
Човекът, който се храни, чувство за физически глад, искат да бъдат удовлетворени физически, и ако той се опитва да се възползва емоциите си, той иска да дойде психологически мир. Трябва да усетите разликата между тези два типа глад.
Заключението е, че има само нужда от истинско усещане за глад, и че е необходимо да се чувстват истински, защото появата на физически глад на стомаха поради сигналите, светлина главоболие, тези чувства са струват да бъдат запомнени. Всичко това, разбира се, вече остри признаци и изчакайте, докато там ще дойде такова състояние, че не е необходимо, и много вредно. Не чакайте, докато там ще дойде такова състояние, но да се знае какво е необходимо. Важно е да се сравни тази храна за нуждите и емоционални настроения.
Можете също така трябва да се разбере къде ви идва праг на насищане, така че трябва да има по дадена схема, и ще се случи с пристрастяване глад диета. Важно е да се разбере, когато това е вашето ситост, а не да ядат големи количества храна. Такова чувство е важно да се помни, да продължат да се придържат към него. И, разбира се, ние не трябва да забравяме, че сигналите, които разказват за насищане, ще бъдат изпратени не по-рано от петнадесет или тридесет минути, и по тази причина трябва да се яде бавно и ставам от масата, чувствайки се леко чувство на глад. Това ще отнеме доста време и вие ще се чувствате ситост.
Можете да опитате да се отървете от желанието да се преяжда, или да плати на посещение при специалист - психолог или терапевт.
Как да се отървем от собственото си преяждане
Ако намерите по-лесно да започнете свой собствен борба с преяждането, следвайте тези правила:
Опитайте и да яде по-бавно. Граф всяка трета хапка, а след това сложи прибори за хранене, погълне друга хапка, а след това да продължи по време на хранене, постепенното увеличаване на продължителността на паузата, особено когато на финала на хранене.
Започнете хранене, което трябва да си поръчате, какво да се яде суров продукт. В диетата трябва да включва мед, плодове и зеленчуци, ядки, т.е. енергия храна. В усещане за глад е много силен, можете да споделите хранене на два етапа и да направи между тях почивка на тридесет минути. Първо, да се хранят на първата част, а след това ще спре, не се колебайте дали чувството на глад и след това прекара остатъка не doeshte.
Как да избягат от мислите за храна
Трябва да обичаме и тялото си и себе си. Вие не искате да му навреди? И тъй като на преяждането е унищожаването на тялото си - имайте това предвид. Ако наистина го обичам, и вашата диета е само здравословна храна в малки количества, и то само в случаите, когато сте наистина гладни. Човек трябва само да се опита и здравето ви ще се подобри веднага и психологическо и физическо.
Свързани статии