Причините за нарушения на съня, ако е лош сън
Според експертите, но в действителност има повече от 80 различни нарушения на съня, които варират от класически хъркането, синдром на неспокойните крака е, когато една мечта крака потрепваха от време на време, докато спиране на дишането по време на сън, също могат да бъдат тревожност и депресия, когато сърдечният ритъм е нарушен и идва хипоксия (недостиг на кислород). Причини да бъдат изчистени и въздействието върху тях.
Защо през нощта, много зло
Да, за някои може да се каже, както се казва, ядосан като ада на сутринта. Това най-вероятно така наречените "бухал", като тяхната воля - повече от "чучулиги" и "гълъби", някъде около 60 процента. Owls със собствен биологичен часовник зад астрономически, на алармения часовник ще бъде 7 часа сутринта, а той е с лоша "бухал" на вътрешния часовник се появява някъде в третата вечер.
Когато се появи "сови" 12 ч, те все още само 21:00, най-активния път за дейността ... може да има само един съвет - време за повишаване в леглото трябва да бъде строго същото, ние не трябва да си позволяваме да по - малко по време изход, по някаква причина, повече от 2 часа. Превишение на това вече е така наречената "часовата разлика" - нарича синдром на астрономическата смяната на часовите зони.
За да се адаптира към промяната настъпила ритъм само на един час, тялото вече изискват около един ден. Ето защо, когато спях на пода в края на седмицата - много от деня работна седмица започва с неделя класически безсъние и разбити на сутринта на понеделник.
Спите - възможно най-малко?
Сънят е като това е възможно, само има един въпрос - каква е цената? Това е като, ако някой е облечен с размер 38 обувки, когато той видове в 41-та. Разбира се всеки има нормален сън и е в района на 4-14 и часа. Този така наречен променлив параметър приблизително същата като нарастването на размера на обувката. Подобно на 5% от хората спят само 5 часа и десет на сто от повече от 10.
Е, колко хора трябва да се спи, можете да погледнете в миниатюра.
Свързани статии