Съвременната мода е безмилостен: Beauty непременно тънък фигура. И ако модата за закръглени бедра и големи гърди периодично се връща, големия корем едва ли някога се появи в списъка с привлекателни характеристики. Ето защо много хора мислят, на първо място, как да премахнете мазнините от долната част на корема.
Изпъкнала корем: каква е причината
Смята се, че начина, по който да се отървете от корема изпъкналост е само една - да се яде по-малко. Въпреки това, много зависи от това защо стомаха изглежда изпъкнало, и изглежда като кутията на стомаха поради няколко причини. Най-честата причина - е, разбира се, прекомерно хранене в съчетание с заседнал начин на живот. Когато човек получава от храната повече енергия, отколкото изразходва, това води до факта, че тялото е депозиран излишната мазнина. Начини да се отървете от мазнините са известни на всички: това е един балансиран хранителен режим и физическа активност.
Слаби или разтегнати мускули - още една причина, издут корем. Начин на живот на съвременния човек не предоставя достатъчно напрежение коремните мускули, и няма нищо чудно във факта, че неизползвани мускулите се изтощена. В такава ситуация един хранителен режим не прави: изисква специални упражнения, насочени именно върху коремните мускули. Редовно обучение позволява на мускулите да се стягат и по този начин премахват стомаха.
Нищо чудно, че когато един издут корем се оплакват от хора, страдащи от наднормено тегло. Но често в долната част на стомаха се подава, и сравнително тънък фигура. Причината може да е не толкова в депозитите на мазнини, но в нарушения на храносмилането. Някои храни допринасят за образуване на газове и подуване на корема. Изключване на тези храни от диетата може значително да подобри формата на стомаха, което го прави по-плоски.
Да се отървем от мазнините в долната част на корема
Така че, да намалите теглото си в долната част на корема, се основава на два стълба: правилната диета и физическа активност. Не пренебрегвайте нито едното, нито другото: само един пакет от мерки ще се осигури ефективно намаляване на теглото. А гама от козметични процедури ще помогне на затягане на кожата на корема, което го прави по-еластична.
Диета за стомаха има някои разлики от други диети, насочени към намаляване на телесното тегло. С тази диета се фокусира върху какво да се изгради в процеса на храносмилането. Често се налага да се откаже от продуктите, които причиняват подуване на корема. Тези продукти включват алкохол, газирани напитки (включително минерална вода с газ), мая, много млечни продукти, захар, пшеница, боб и някои зеле. Диетата трябва да е налице нискомаслени млечни продукти с бифидобактерии, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Млякото е желателно да се замени нискомаслено кисело мляко, обикновен хляб - зърнени храни, тестени изделия и чипс - елда и овесени зърнени храни, захар - умерено количество мед.
За физическата активност, тя е най-ефективна, когато изпъкнали коремни силови упражнения, в които се използват на коремните мускули. Това е различен вид на усукване, и вдигане на крака в "легнало" и е известно, че всички "велосипед". И ефективни упражнения за косите коремни мускули, които помагат за отбелязване на кръста. Важно е да не броя на повторенията и правилното прилагане на всички тези упражнения е по-добре за десет пъти по-правилното нещо да направя упражнение от "рок натиснете" сто пъти погрешно.
Свързани статии