гръбначния херния изисква внимателно диагностика и подходящ избор на специализирано лечение. Лекарите избират необходимите лекарства, предлагат комплекс упражнения. Много от пациентите, особено преди упражнения, които се интересуват дали можете да извършвате упражнения съдържание херния, какви видове упражнения можете да правите и как да помогнат на себе си? Ние ще се опитаме да отговорим на тези въпроси.

Как да си помогнете?

В началния етап на лечението е най-добре да се потърси помощта на специален център за физикална терапия. Под надзора на специалисти в упражняването ще формират стабилността на гръбначния стълб чрез създаване на мускулна рамка, подобряване на движението на кръвта, премахване на мускулни спазми. По време на уроците има стабилизиране на гръбначния стълб, т.е., намаляване на възможността от повторна поява на заболяването, прешлените, че отделихте физиологично правилната позиция. Комбинация от различни видове обучение ще има положителен ефект, облекчаване на пациента от болка. Упражнения за възстановяване поза, върнат към нормалното мускулите на гърба.

Особено внимание следва да се обърне на разтягане на гръбначния стълб, което дава отлични резултати.

Каква е преразтягане?

Преподаватели - са физически упражнения, изпълнявани на симулатор, специално предназначени за обучение на мускулите на гърба. Нормализира се мускулния тонус систематични упражнения препоръчва. Симулаторът има възможност за промяна на ъгъла на наклон от 0 до 45 градуса. Краката се фиксират с меки възглавнички, които създават застой на крайниците. Ролките трябва да бъдат позиционирани над края на петата, ахилесовата пета. Основната централната част на упражняващия се регулира на височина, като всеки път поотделно.

Редовните упражнения позволяват да се обучават лумбалната област на гръбначния стълб, и по този начин да се отървете от неприятните симптоми на заболяването.

Котлети ефективно натоварени, правилната техника да даде желания резултат. Препоръчително е медицински комплекс, под ръководството на инструктор. Той ще регулира натоварването на лумбалната област, ще провери коректността на упражненията и броя на повторенията.

Оборудването позволява да използвате следните отдели:

Обучители използват за затопляне на тялото тренировка по-интензивни разтягане на мускулите на пред комплекса. Той укрепва по-ниските части на гърба, е превенция на заболявания на гръбначния стълб.

Приемливи упражнения съдържание

Не всички упражнения могат да се извършват в лумбалния херния, особено необходимостта да бъдете внимателни с натоварване на мощността. Напълно от тях не трябва да се откажат от това, ако позволява на тежестта на заболяването. Но набор от упражнения, трябва да се уверите, че LFK лекар. Примерни видове упражнения:

• За укрепване на коремните мускули.
• Набирания.
• Мряна пейка преси с празен печат.
• Хоризонтална теглещата единица за глава.
• Укрепване на раменните мускули и ръцете.
• Махи гири.

Натоварването на долната част на гърба в обичайното време на 60-75kg. Физическите упражнения увеличава натоварването на симулатора до 220 кг. Контрол от страна на специалиста ще помогнат за премахване на случаи на преумора на организма, което може да доведе до отрицателно класове резултат. Лекарят не позволява обучение по стадии на болестта, когато е възможно влошаване на състоянието на човека.

Противопоказания: остро заболяване, тежка разбира се.

Инструкторът да контролира изпълнението на упражнения допустимата мощност натоварване на прешлените, прекомерно усърдие и снаряд тегло може да доведе до притискане на гръбначния мозък нервни окончания.

Правилното изпълнение машини

преразтягане техника е просто и ясно да се разбере и повторение в залата. Започнете с подгряващи упражнения. Можете да използвате симулатор велосипед упражнения за ставите. След това преминете към лежеше zhimam, който се провежда обучение на гръдните мускули.

Следващата стъпка - Род T-шията, стомаха се препоръчва да се подкрепят в игра. Сила упражнения за делтоиди. В центъра на сложните пейка преси, краката. Обучението приключи до огъване на краката и укрепване на пресата.

В резултат на това разтягане се извършва на всички засегнати мускулни групи.

Чести грешки технология

При пациенти с херния лумбален забранено тежки товари на гърба си. Експерти рецитират основната нарушения технологията на властта на упражнение:

1. Deep тяло спускане. За човек, който има перфектна поза, надвесен над 60º е позволено и това е възможно, при пациенти с нарушения в опорно-двигателния апарат дълбоките склонове стават опасни.
2. Силна деформация. След приключване на упражнението и връщането към първоначалното си положение силна деформация превежда на напрежението в раменете, премахвайки по този начин тежестта на гърба му. Упражненията не дават желания ефект.
3. действие на махалото. Вдигане и спускане на тялото трябва да се проведе строго във вертикално положение. При завои, се оказва, писти, и прегърбване резултат на торса се губи. Гръбначният стълб не получава правилната посока, но напротив, е деформиран. Заболяването се увеличава.
4. Повредените крайници. тялото на пациента с правилното поведение на комплекса е опъната, прешлени са изложени на желаната позиция. Вярно е, за да заключите ръце - притисна към гърдите си, свита в лакътя.
5. Много тегло от първите сесии. Повишаване на теглото трябва да става постепенно, тя се добавя около 5 кг.

Първо, техниката е необходимо да се научат правилното действие, а след това се увеличи броят на масивите, усилване на напрежението в гърба. Херния в дейностите по гръбнака спортни в залата изисква прилагането на строги правила и ограничения. Премахване на необходимостта да тичам, да скачат, обучение на степта. Постоянните упражнения засилват напрежението в гърба, така че осовото натоварване на гръбначния стълб се опитвате да премахнете от комплексни терапевтични мерки. Влошава състоянието на повторение на комплекса без съвет от специалист.

видове тренажори

1. Упражняване оборудване за укрепване на мускулите на гърба (преразтягане): гребане, "усукване". Те ви позволяват да постепенно да увеличавате натоварването, се развива мускулите, регулира напрежението на гърба, повишаване на тонуса на организма.
2. Симулатори, извършващи монотонен налягане на тялото: вибрация. Те се ускори процеса на възстановяване на увредените тъкани и органи в заболяването.
3. Сила за обучение. Bodibilding умерено третира гръбнака. Уроци трябва да се провеждат с най-високо ниво на обслужване.
4. Велоергометри. го поставя в по-добро състояние на полу-легнало, активно подобрява функцията на мускулите на краката и бедрата.

Положителните резултати са в игра на дивана "Grevetrin". Редовните упражнения на устройството против гравитацията, която е на дивана, за да реши много проблеми:

• разтягане на гръбначния стълб в нарушение на позата;
• предотвратяване ишиас, остеоартрит, лумбаго;
• подобряване херния.

Водна аеробика и плуване в гръбначния херния

1. Когато потопен във вода, тялото губи тегло, тежестта на намалена аксиален на прешлените и междупрешленните дискове.
2. Водата води до отпускане на голям брой мускули, особено на гърба.
3. След контакт с тялото на вода отстранява спазъм, подобрява циркулацията на кръвта, активира системи за защита.
4. Плуване и водна аеробика укрепва дясното рамо, хип ставните връзки, помощ за укрепване на мускулите корсет и мускулите на гърба на места, където се развива болестта.

Плувни и водна аеробика помагат за възстановяването на организма след операция за херния. Това прави дишането по-лесно, осигурява активна притока на кислород към всички клетки на организма.

Предупреждения

За да изпълните силови упражнения по време на диагнозата на специалисти херния на гръбначния стълб, необходими за извършване на редица правила:

1. За да упражни позволено, ако няма болка или дискомфорт.
2. Невъзможно е да се толерира дори слаба болка, това може да доведе до негативни последици за здравето.
3. Изключени от захранващи елементи отнасяне на торса обрати.
4. Най-рязко движение и шок натоварване не трябва да бъдат изпратени на района на мястото на гърба и херния.
5. Дори и при липса на болка не се препоръчва пренапрежение.
6. Най-добрият резултат в лечението дава дозирани упражнения.

Има спортни занимания, изискващи интензивни физически упражнения. Те са противопоказани при пациенти. Особено опасни осово натоварване на гръбначния стълб. Дейностите, които не могат да се справят с:

• Вдигане на тежести.
• Дълъг скок и височина.
• Екип спортове: футбол, волейбол, баскетбол.
• Ски.
• Ходене на дълги разстояния и тичам.

Когато хернията трябва да се забравя, че най-доброто лечение - физическа активност. Основната причина за появата и развитието на междупрешленните болка - липсата на физическа активност. Активен начин на живот, упражнения и ходене ще ви помогне да се избегне страховитите заболяване, което не позволява на човек да живеят и работят в нормални условия. Неправилно натоварване на тялото, прекомерен стрес по време на тренировка във фитнеса, също да доведе до появата на херния.

Нуждаете се от златната среда между бездействието и активни занимания. Програма добре регулирана индивидуално с опитен специалист в лечението на гръбначния херния. Когато изпълнението на препоръките е необходимо, за да следите всичко чувството да прави промени в набора от физическа терапия.

Как да забравите за болката в ставите?

• Болки в ставите ограничи движението и пълноценен живот ...
• загрижени за дискомфорта, хрущене и систематично болка ли сте ...
• Може да са се опитали един куп лекарства, кремове и мазила ...
• Но ако се съди по факта, че четете тези редове - не много те ви помогна ...

Свързани статии

• Противопоказания за херния на лумбалния лумбалните прешлени

• гръдни гръбначния херния симптоми, лечение в Санкт Петербург

• Herniated шийните прешлени симптоми, диагностика, лечение