Навици: за преодоляване на старата и култивират нови.

Въпросът ще бъде, разбира се, не става въпрос за лоши навици.

За какво е въпросът?
Всъщност, голяма част от живота ми, в който живеем по навик. Днес ние правят едно и също нещо се вчера, завчера и всички предишни дни през последния месец или дори година. Психолозите смятат, че 11 000 от сигналите, които са получени от сетивата ни, нашият мозък съзнателно обработва само 40. Съзнателно - ключова дума, защото всички останали 10.960 сигнали влизат в подсъзнанието и са свързани с действията, които ние, без да мислят, че е, по навик ,
Това е мястото, където автоматизирани действия и се крие цялата сложност и неяснотата на механизма на навик. От една страна, това е чудесен помощник: привични действия не отнемат нашата енергия и време, не изискват емоционални разходи. От друга страна, "изгони" от несъзнателни навици, които сме придобили преди много години и вече направени са неразделна част от нас - много сложна задача. Този навик често се бърка с обосновката за характера. Често можете да чуете: "Аз не мога да си помогна. По природа съм много мързелив / та ". Не. Това не е природа, това е навик. Повторни поведение се превръща в навик, който изгражда характер, който, от своя страна, определя живота ни, а ние сме в него.
Освободи се от старите навици и да го смените с нова, здрава, както и правото е трудно. Но това е възможно. Драстични промени в живота не се случват за една нощ, а вече навика с вас, толкова по-трудно ще бъде да се сбогува с нея. Въпреки това, ако сте сериозни и е решена да се промени, ще се отделят около три седмици (и толкова много) от живота на мечтите си.

Как да промените навиците, а заедно с тях - качеството на живот? Тук са осем съвети.

- "положителна подкрепа", или как да мамят подсъзнанието

За всички емоциите, които изпитват чрез извършване на действие, е отговорен подсъзнание. И това е - внимание! - всички страхуват от промяна. Всичко, което подсъзнателно нужда ", за да бъде щастлив" е, че животът продължава палеца, двеста пъти доказани начини.
Ето защо е толкова трудно да се поддържа нещо ново в живота си: спорт, да се хранят правилно и да ставам рано. Съзнанието се радва, знаейки, че промяна е положителна, подсъзнателен - ужасена и пита назад.
Разбирането на този подсъзнателен трик е ключът към решаването на проблема.

Невъзможно е да се промени всичко / всички от себе си наведнъж.

На първо място, не се опитвайте да промените някои неща наведнъж. Ако решите утре да започне да ставам в 6, правя упражнения, да не се яде сладки, брашно, мазнини, упражнения за половин час на ден, да не се пуши или хапят ноктите си, а преди това са живели тези петнадесет години, имате достатъчно за максимален срок от две ден. Изберете едно нещо, най-важното и да започнете с него. Организмът се притесняват от нищо ново, не го шокира. Дори една цел е желателно да се раздели на фази. Ако решите да спре да яде бързо хранене, не го изостави веднъж завинаги: бавно намаляване на количеството на консумацията му, като към храната на повече плодове и зеленчуци.
На второ място, подарете си време. Колкото повече време минава, толкова по-вероятно, че иновациите ще остане с вас за дълго време. Формулирането на единно становище за времето, това ще отнеме, за да се отървете или покупка навици не разполагат с психолози. Някой казва нещо за две седмици, един месец и един скорошен експеримент на британски учени показва, че за да започне да изпълнява някакво действие, без да мисли, ще трябва 66 дни. Като цяло, от 3 седмици до 30 дни. Имай търпение. )
Друг трик: направите първо кратки периоди от време. Ако сте прекалено мързеливи, за да направи нещо, обещавам себе си, че това няма да трае дълго. Ставайте от дивана много по-лесно, ако знаете, че много скоро там ще се върне.

- Поддръжка на околната среда

Това е човешката природа имитация, а той по необходимост приема много от другите. Трудно е да бъде единственият непушачът в компанията. По-трудно, не е в 24:00 на партито.

- Промяна на изображения или въображение в ръцете си

Изоставянето, че любовта, просто за него, любимата си и мисля. Или обратно, като се започне с нещо необичани, докато не усетите универсален тъга. В този случай, определянето на промяна и радостта от малки победи отслабва очи.

Не се тества волята силата на изпитание. На първо място, се опитват да избегнат изкушенията на ситуации. Помогнете на тялото. Ако не искате да заредите през нощта, да вземе вечерта си нещо толкова интересно да не си спомня за храната.

Или сте пропуснали да направи това, което е необходимо, или постоянното извинение защо днес, че е възможно да се направи.

Не оставяйте обещанията си в главата му. Запишете ги. На първо място, защото можете ясно да определи за себе си какво и в каква посока искате да промените. На второ място, много по-лесно да се откаже от мисълта, че от обещанието написано на хартия.
Можете да запишете не само това, което искате да промените, а как го управлява - на самия процес. Един пример може да се намери в статията "Какво е фитнес дневници 3 причини да го стартирате."

Вие се откажат от навика, не се компенсира от факта, че тя ви носи.

Невъзможно е да се откъсне част от себе си, без да дава нищо в замяна. Разберете какво нужди се покриват от навика и да я намерите подходящ заместител.
Например, вие не искате да седи с часове пред телевизора повече. Сега, отговорете: който ви дава телевизия? Почивка, достъп до новини и да се отърве от чувството на самота. Изход: виж всичко, което е необходимо, в Интернет. Има нещо, ако се интересувате от програмата, но вече няма да "виси" часовник превключване телевизионен канал на друг.
Друг пример: Постоянно снек бисквитки и сандвичи. Добив: правя, че не толкова лесно достъпни. Направете го така, че в съзнанието винаги са били плодове и зеленчуци. Следващият път, когато искам нещо да се направи, ръката ще бъде изтеглен, за да е полезен и нискокалорични. И, в идеалния случай, просто спрат да купуват нещо, което не искате да видите в диетата си. Искате гореща dog- вие ще бъдете прекалено мързеливи, за да отида до магазина.

- Да не се избере нещо, което не мога да понасям

Не се опитвайте да влезе в живота ти, че наистина не може да устои. Ако мразиш тичане, не е нужно да се принуди да го направя всяка сутрин. Или, ако сте нощна птица и закостеняла само през нощта усетите прилив на сила и жизненост, не си струва да се опитва да се превърне в шега. Изберете системата за електрозахранване, фитнес програма, ежедневие, който ви подхожда и се наслаждавайте.

LAST
30, 90, 365 - тези номера са ключови, един вид контролно-пропускателни пунктове на навици за покупка начин. Първата точка - 30 дни: не е нужно воля, но има опасност, че ще има проблеми, които ще ви накарат да забравите за разработена и ще погубва всички усилия. На второ място - 90 дни, когато живеят в хармония с новия навик толкова лесно, колкото и без него. Най-накрая, след една година, което вече ще бъде трудно да живеят без навици, отколкото с нея. Бъдете търпеливи и да отида с нов здравословен навик трите точки, така че той остава с вас за цял живот.
Не забравяйте, че времето и усилията, изразходвани за създаването на добри навици, изплати един милион пъти.

Станете по-добър човек може да превърне мечтите си в навик. Не чакайте. Вие смятате, че човек живее живота, който сте избрали за себе си.

вашите истории
И ти успя да се отърве от старите си навици? Как го е променил живота си? В очакване на вашите истории :) Или пишете от навик, който искате да се отървете от, и колко - да си купи точно сега. След като направи такова публично изявление, че ще бъде много по-лесно за изпълнение в живота на желание.

Важно е да се видите трохи!

Включете се в една полезна за планиране и да спести време!

Как да се даде достатъчно време за детето и да не забравяме за себе си?

Това беше любов от пръв поглед!

Научете какво е супер мама!

Памперси, че да не изпускат!

Настинките или алергии: как да не се смесват?

10 факти за имунитет: истина или лъжа?

Активиране на местната имунната гърлото

Научете как да живеят ярък и всички имат време!

Колко важно е майчината нежност?

Звездите споделят нежност

Минете търсене в дете, а не да се събуди бебето

Вие знаете всичко за алергии?

Такси за училище и детска градина: как да не забравят нещо?

Кой яде вредните бактерии и вируси?

Участвайте в конкурса за снимка! Споделете вашите постижения

Вярно е, че момичетата се нуждаят от повече прегръдки?