Bartsok курс на гимнастика за лице
Най-тънката кожа под очите не е отпусната, се отървете от бръчки около очите и поддържане на здравето на очите и зрението, всички важни структури, включително и кожата, трябва да имат добро кръвоснабдяване. Все още е необходимо за фини механизми на очната ябълка и тънка кожа под очите. Ето защо, за да се отстранят бръчки около очите и затегнете отпусната кожа под очите, можете да се създаде само добра циркулация на кръв в областта на очите, което естествено да има положителен ефект върху зрението. За да се възстанови нормалната циркулация на кръвта в зоната около очите е от решаващо значение за възстановяването на жизнеността и здравето на най-голямата от мускулите, разположени тук - кръгъл мускул на окото. Този мускул могат да бъдат разграничени като отделен мускул на горния клепач, долния клепач мускули и кръгъл мускул, и няколко по-малки вътрешни мускули. Най-високата стойност за доставката на кръв и по този начин за мнението, както и да се отървете от бръчки около очите и стяга кожата под очите, има кръгла мускулите на окото. Тренирайте мускулите пръстен, ние ще в същото време упражнява мускулите век.
За обучение и упражнява имате нужда: огледало, фокус и внимателно наблюдение на обучението, както и чисти ръце и очи и, разбира се, желанието за постигане на тази цел. За да научите как да изпълнявате правилно упражнението, без риск да нарани себе си, ще се наложи 20-30 минути. Извършване на упражнения в бъдеще ще отнеме не повече от минута-минута и половина, когато се използва аудио поддръжка всеки.
Какво може да допринесе за изпълнението на тези упражнения:
- възможно да се предотврати или премахване на бръчки около очите, възстановяване плавност отпусната кожа под очите;
- подобряване на зрението и здравето на очите.
Причините за бръчки около очите и увисването на кожата под очите му, как да се предотвратят тези бръчки и всички упражнения, които са полезни за тяхното отстраняване са описани в статията "Как да се отървем от краката и бръчки пачи под очите".
Упражненията се изпълняват, почти изометрична форма: укрепване на мускулите на очите пръстен трябва да се направи, без разтягане на кожата.
мускули Ring очни прикрепени към костите на орбитата и тъкани в кожата на зоната около очите. Подход на носа, договори мускулни и максималната широчина на пръстеновидното рамо достигне дъното и по външния ръб на окото.
Носещо мускул намалява диаметъра на неговата пръстен, и свързаните с кожата също има тенденция към центъра на окото. мускулна контракция се дължи основно на образуването на кожни гънки по външния ръб на окото. Отдясно и отляво кръгови мускули могат да натоварят отделно. Погледнете снимката като пръстеновиден мускул на окото.
Отслабването на мускулите, засяга основно формирането на трайни бръчки по външните краища на очите и увисването на кожата под очите.
Ако често кривогледство, а след това с течение на времето, "пачи крак" на външните ъгли на очите стават постоянни и все по-ясно изразени. Ако кръгъл мускул да се опита да Никога не използвайте мускулни отслабва и spolzot надолу, както и свързаната с кожата и да се създаде най-известните "краката" бръчките и тънката кожа под очите.
Редовните физически упражнения мускулите пръстен без разтягане на кожата ще стане по-силен, увеличаване на еластичността на кожата около очите и предотвратява или ще премахне бръчките около очите, стяга кожата под очите. Обучение подкрепа нормално кръвообращението, а оттам и да окаже положително въздействие върху качеството на зрението. Като се научат да контролират този мускул, вие ще бъдете в състояние лесно да се премахне напрежението в мускулите и остатъчният свободен да използва, без страх от мускулите, за да получите преждевременни бръчки около очите.
Упражнение 1.
Получаване за упражняване.
Представете си, където под кожата на пръстеновиден мускул на окото.
Използвайте огледалото. Повишаване на долния клепач нагоре. Огледалото ще ви покаже, че сте се стесни като яркото слънце (долу в ляво снимка).
Сложете на ръба на индекса на контакт с очите и средните пръсти (долния десен снимка). Средните възглавнички на пръстите трябва да бъдат малко по-сплескват кожата на ръба на окото гнездо, а индексът притиска към средата и така е лесно да се сложи подложки натиск върху кожата близо до ръба, въпреки че пръстите на индекса, както и не може да се използва на всички. Останалата част от пръстите на ръцете могат да бъдат прекратени, тъй като на снимката, или е възкресил, ако предпочитате.
Отново, повдигнете долния клепач. Пръстите не се движат с кожата, като им се движат по-близо до очната ябълка, но не го безпокоят.
Опитайте се да повдигнете долния клепач възможно най-високо нагоре. Чувствам напрежение пръстеновиден мускул. Колкото повече тя се опитва да намали, толкова по-голяма е необходимо да се окаже натиск върху кожата на пръстите си. Пръстите трябва да бъдат достатъчни, за да се окаже натиск върху кожата (и пръстите заедно с него) не е изместен хоризонтално към носа.
Очевидно е, че, когато долните клепачи с опит ще търсят леко коригира надолу и горните клепачи.
Не забравяйте да се следват внимателно с огледало за това какво се случва, повторете тази техника няколко пъти, за да се приспособи към правилните и уверени, извършващи упражнения за да се намали пръстеновиден мускул психически (повече нужда умствена помощ по-слаб ляв или десен мускул), и в същото време с дъх. На издишване отпуснете мускулите, малко бутане пръстите от кожата. Чувствайте разпределение на топлинна енергия на релаксация на кожата от очите до ушите.
Малко почивка и отново, направете това няколко пъти, сега се обръща повече внимание на факта, че по време на тренировка не трябва да се движат вежди, като сбърчи носа му или на горната устна, за да се изкачи: няма лицевите мускули, освен око на пръстен, не трябва да напрягат по време на тренировка. Може би ще се чувстват удобно по време на упражнението леко отворена уста.
С поглед към себе си в огледалото, сложи пръстите си на ръба на окото гнездо. Пръстите са меки и само леко се притиска навътре.
Не забравяйте, че това е - основната упражнението е да се подобри кръвообращението и да се отървете от бръчки около очите. Трябва да се опитате да се повиши най-долните клепачи възможно най-високо, но пръстите на ръцете, трябва да натиснете надолу по кожата на ръба на окото гнездо, така че кожата под тях не можеше да се движи.
Помощ психически, особено на по-слабата век, сякаш вдигна ръце в същото време с дъха Grow ефект от повишаване на долния клепач до краен предел. Задръжте напрежение от 6 секунди и след това се отпуснете за винаги едновременно с издишване натискане с пръсти от окото.
Повторете упражнението 4-5 пъти повече с облекчения за 2-3 секунди между стреса.
Трябва да се научите да се чувстват добре за не само напрежението, но и релаксация на мускулите на ринга с очите: опитайте след всеки настроен да усетите топлината и релаксация, която да се отклонява от окото към периферията на лицето, като вълна от камъче хвърлен във водата.
По време на упражнение гледате внимателно: останалата част от мускулите на лицето трябва да остане спокоен. Може би се дължи на естеството на вашите обичайни изражения на лицето, заедно с векове може да се опита да се изкачи или преместване на вежди, като сбърчи нос, горна устна, или изкачване по ъглите на устните.
Редовно се ангажират по-удобно под саундтрака. "Audio поддръжка: Упражнение 1 за кръглите мускули на окото" е предназначена за тези класове.
В feysbildinge Райнхолд Benz, има още едно упражнение за мускулите на пръстена на окото, които според Benz, по-ефективно за предотвратяване на бръчките и да стягат кожата под очите. В този случай, мускулно напрежение пръстен се постига чрез горния клепач към долната налягане. Това упражнение е удобен за носене, когато на тренировка 1 е лесно и уверено, защото очите са затворени, а под контрола на лице може да носи само върху кинестетична усещания.
Получаване за упражняване.
Подготовката е да се научите правилната горния клепач налягане на дъното, както и контрол на неподвижност останалите мускули на лицето с очите затворени.
Внимателно затворете очите си, заобикаляйки на очната ябълка. Започнете да натиснете горния клепач в долната част. Чувствайте се, че този натиск може да бъде доста разнообразна. Научете се да натиснете горния клепач със същата сила по цялата му дължина. Вие също ще трябва да се научат да натиснете надолу върху долния клепач, а не на окото: очна ябълка с най-силен натиск да смятаме, че не трябва.
Затворете и отворете очи, докато не се научат как да натиснете горния клепач надолу по цялата си дължина с възможно най-голяма сила. В същото време да се научи да се контролира със затворени очи, заедно с капаците не се опитвайте да се понижат и веждите си, мускулите са фиксирани бузите и устните.
Към горния клепач налягане е по-силна, направете го в същото време с дъха. Чувствайте силно напрежение в мускулите и тънка кожа под очите. Брой 6 секунди. По време на напрежение, спазвайте тишината и релаксация на мускулите на други лица.
В същото време, когато се издишва, преместете пръстите си далеч от кожата и да гледате на топло за релаксация разнопосочни бузите. Преди не е необходимо, следващата повторение на откриването на око просто достатъчно, за да се отпуснете напълно клепачите.
Повторете упражнението 4-5 пъти повече с облекчения за 2-3 секунди между стреса.
Може би би било удобно да бъдат назначавани по саундтрака. "Audio поддръжка: Упражнение 2 за мускулите на пръстена на окото" е предназначена за тези класове.
На редовността на обучение.
За да се намали бръчки или да се отървете от бръчки около очите, дръпнете тънка кожа под очите, е желателно да се провежда обучение по 4-5 пъти седмично, като се използват и двете упражнения. За да премахнете бръчки около очите трябва да се появяват постепенно, на 2-4 седмици, се увеличи размерът на стрес повторения до 10-12. Ако се отнася само отпусната кожа и бръчки под очите, използвайте упражнение 2. С такава закономерност видим ефект може да се постигне в рамките на 2-3 месеца от обучението.
За да се поддържа нормална визия и циркулацията на кръвта в окото е достатъчно да се изпълнят тренировка 1 пъти седмично или повече, но намаляването на броя на стрес повторения на едно или две. За тази цел, по-подходящо упражнение 1.
Обучение пръстен мускули ще ви даде възможност лесно да се изразят емоции и да го използва за изразителни изражения на лицето без страх, за да получите бръчки, защото кожата ви ще стане по-еластична.
Всички техники и упражнения, за да помогне да се отървете от бръчки около очите, предотвратява появата на краката и увеличаване на врана, които укрепват под очите тънката кожа и премахване на бръчки, можете да научите на Skype обучения.
Умора кръгови очните мускули след тренировка може да помогнат за премахването на записа:
Свързани статии