За изданието споменах в един от предишните бележки, които излязоха разказ на маркетингова компонент в писането на популярната литература по спортна тема. Това е време, за да напише отзив за книгата "Начало на обучение -. Максимална свобода" Ще пиша бавно, четене на книга, описваща и твърдейки, тези точки, с които да съгласни или не, за да не се забравя, след четене.
На първата страница ние сме уплашени от службата за сигурност, ако изведнъж се осмеляват да се сложи в споделянето на това съкровище, но аз няма да :-).
Освен това, като се има предвид основната информация за обучение, са се регистрирали във всички издания от този тип, за какво да се оплакват, че е най-основните неща.
Като цяло, моето мнение за производството на гири, мряна - ако не можете да отидете на фитнес или да си купи щанга с тежести, добре, можете да практикувате със собствените си телесно тегло, без всички тежест, и това е, когато вие ще бъдете в състояние да улови 15 пъти от една страна, и също просто изцеди и това не е достатъчно, така че след това можем да мислим за торбите с пясък върху глезена. Разбира се, аз разбирам, че повечето от новодошлите в обучението (и не само начинаещи) обсебен от мускулна хипертрофия, но не само камъче на плажа. Не възможности за практикуване с желязо, постигнат съвършенство във владение на тялото му, а след това и да погледнете, както и възможността за екскурзии до фитнес залата или някой ще даде гира. Обучение със собствените си телесно тегло също може да е добра идея да се сложи на мускулна маса, основната главата свържете.
Описание комплекси
хипертрофия
В цялата книга, както и всяка друга подобно съдържание може да бъде проследено постоянна предложение "Тренирайте, за да бъде здрав", "здраве треньор". Винаги съм бил раздразнен от тези фрази, защото това е пълна глупост. Всяко обучение с тежести, надвишаващи тези, които хората използват в ежедневието (за преместване на мека мебел, стол и т.н.), и още повече, че прекомерно висок, както в културизма и вдигане на тежести travmoopasen, плюс всичко в периоди на висока интензивност е много изтощена имунна система и тялото става като гъба за всички видове инфекции. И това е вашето здраве? Разбира се, не, това е измама. Вие искате да бъдете здрави? Храни се здравословно и да се премести по-(ходене, активни игри Дейностите на открито) ще бъде достатъчно, за здраве. Искате мускулна маса и неземни сили, да забравят за здравето.
Съвети за висят на вратата в сетовете на клекове и тяга, за да се предотврати болка в гърба, също ми изглеждат съмнителни. Ако имате болки в гърба след тези упражнения, вие сте или прави нещо нередно (по отношение на технологиите, намаляване на телесното тегло), или имате проблеми с гърба и не се гледа на това, упражнения.
Що се отнася до теглото на зададената програма. По мое мнение, има много малко упражнения и тялото ще се работи неравномерно. Не са вертикални пръти (набирания), вертикални преси на раменете, и все пак у дома, които те пренасят може и трябва да бъде. И мъртва тяга с щанга, направена в "примитивна" пътя на книгите, които са заменили всички лифтове бедрата, лежащи на пода, поне в началото на обучението. Ако наистина искате да правите с бара и да си купите това няма начин, барът може да се поръча от фабриката, според мен, както и повечето в нашата страна, които не са имали възможност да отидете на фитнес. Дисковото пространство, можете да използвате предавките, колела, като цяло, ако го включите отново на главата си, винаги можете да се измъкнем.
Илюстрациите са доволни от "крила" група мускули на статично разтягане.
изгаряне на мазнини
Цели на програмата е също "размити", филцове гол на "смилане" на мускулите и да се отърве от излишната мастна тъкан изграждане филцове тежести (започнете с малки тежести и постепенно преминете към протокола). Ако целта да се отървем от мастната тъкан, а след това аз разбирам, а останалите 30 секунди между сериите и се изтеглят след бицепса. Но ако целта на увеличаване на теглото, а след това 30 секунди почивка обратно след бицепса не съвпадат. И двата процеса като цяло не са съвместими с.
Следната програма на този раздел, след работа на трицепса работим върху гърдите (лицеви опори). Как така?
Тридневният сплит изолиран вдигането на бицепс някак си стои в средата на програмата между основните упражнения, включително и на тяга. И все пак, защо два вида тяга в един ден?
В най-новия комплекс се предлага на читателите да предприемат краткосрочни състезания с излишните килограми и да се изравнят в два варианта. Стартирайте с излишните килограми е нещо, тъй като "Роки", макар и интервали, както и насърчаване на изгарянето на мазнините, но излишните килограми очевидно не работи техниката ще бъде от полза. Въпреки че някои работи техника, за нея в книга думата. Vryatli коленете също ще бъдат доволни. Когато упражнява върху други мускулни групи, може само да гадаем.
възстановяване
Като цяло, в този раздел, цялата информация е вярна.
За тези, които искат да си купят книгата, аз ще бъда благодарен за покупката чрез моя филиал на връзката към онлайн магазина OZON.RU
Свързани статии